こんにちは
イルチブレインヨガ立川スタジオです
今日お伝えするのは「冷え」についてです。手足が冷えるとなかなか寝付けないですね。そんな「冷え」を改善していくことを考えてみましょう
ツライ冷え――体質だとあきらめないで！
手足やひざ、腰や下腹部などにヒンヤリとした冷たさを感じたら、それは冷え症のサイン。放っておくと、便秘や生理痛、月経不順などにつながることもあるので、なるべく早めに改善することが大切です。「わたしは冷える体質だから」という方や「冬だから寒くて当たり前」と思う方も、あきらめないで、ご自分の体を温めてあげてください。
◆体ポカポカ温めて、免疫力ＵＰ
体が温まると、免疫力も同時に上がっていきます。免疫とは、人間が本来持っている自然治癒力のこと。この免疫システムは、わたしたちの体を風邪やインフルエンザ、生活習慣病などのさまざまな病気から守ってくれます。
■呼吸法で下腹から温める
冷え性の改善には、体質を変えるのが一番。自分の体内で熱を作り、巡らせるという働きを回復させることが大切です。イルチブレインヨガは、東洋医学でいう「気」のめぐりを改善し、血行を良くするエクササイズです。呼吸法や瞑想、脳体操によって、下腹部にある丹田（たんでん）にエネルギーを集中させ、体を芯からじわじわと温めます。冷えを解消することで自然治癒力を高め、風邪やインフルエンザの予防へとつなげます。
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イルチブレインヨガ（ILCHI Brain Yoga）・ブレインダンヨガは、脳科学と
ヨガを融合させた体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。
体のトレーニングを通して脳を活性化し、心身の健康、幸せを実現します。
脳教育BEST5にもとづくILCHIチョンファ心性（真我発見）プログラムなどの
特別トレーニングを、人生の充実を希望する方たちに提供しています。
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記事引用：http://www.brain-training.jp/
私も長らく冷えに悩んでいました。悩みすぎてもう諦めきっていたくらいです！でもイルチブレインヨガに出会ってから、本当に寒さに強くなりました。家族が「ストーブつけないの？」と驚くくらいです。体がほぐれると、背中が暖かくて気持ちよいのです。呼吸法、気持ちよいです
今日も最後まで読んでくださってありがとうございます
イルチブレインヨガ立川スタジオ
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東京都 立川市 曙町 2-17-13 名倉堂ビル 3F 立川駅北口 曙橋近くのグランドホテル沿いです。 今月中は入会金半額キャンペーン中です。３月中の期間限定なのでお見逃しなく！
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