第2回石岡つくばねハーフマラソン大会、完走しました！

昨日、2月16日は茨城県石岡市で開催されたハーフマラソン大会にいつものラン仲間と参加してきました。

気温17度、快晴の絶好のコンディションの中総勢3300名のランナーが良い汗を流しました。

昨年から始まったこの大会。昨年は走る環境は整っていたものの、ラン後の飲食サービスがとても貧弱で思わずアンケートに厳しい意見を書いてしまいました(-_-;)

今年はそこが改善され、会場にはキッチンカーが配備されるとともに駅前の商店街も日曜オープンしており、ラン後の冷たいビールで喉を癒すことができましたた(^_-)-☆

一方今年の成績は振るわなかったですね～。一月末に風邪を引いてしまい、ろくに練習できなかったのがもろに結果にでてました。でも完走できただけ良し！と慰めています(笑)

眼袋？それとも涙袋？

12月に開催された冬季学術講習会の演題の一つが顔面神経麻痺の治療についてでした。講師はこの治療では第一人者の新潟医療福祉大学の粕谷大智教授です。

講義の中で眼の下にできる涙袋と眼袋の違いの説明、また眼袋の予防方法について講義があったのでご紹介しますね。

下の写真を見るとよくわかりますが、涙袋は眼の周囲の筋肉(眼輪筋)です。表情がある時(特に笑っている時)よりはっきりするので笑顔をチャーミングjに見せる効果があります。

一方、眼袋は眼の下部に脂肪が突出している、または結合組織がたるむことで出来上がる袋状の突起であり、疲れて無気力であるように思わせてしまいます。 俳優の岸部一徳は眼袋が大きいですよね。

眼袋ができる原因は加齢により眼輪筋が萎縮してそこに脂肪がたまることにより膨らんできます。ずっと下ばかり向いている生活をしている人はなりやすいみたいです。

予防法は眼輪筋を鍛えます。強く眼を閉じると眼輪筋が収縮するのでトレーニングになります。ただポイントは眼窩の骨を抑えながらやると効果的です。

特に下瞼は重力の影響を受けて収縮しにくいので下を向いた姿勢で下眼窩の骨に手をあて、強く眼を閉じれば良いとのことです。

老け顔になりたくなかったらすぐやりましょう(^_-)-☆

招き猫コーナー復活！

年末に片づけをしていたら2009年に東京から引っ越しした時に持ってきた招き猫たちを発見！

もう10年以上そのままだったのでそのまま断捨離しようとしたら、家族が大反対！もったいないと言うのです。

確かに一体ずつ良く見ると可愛いし、買った時の気持ちとかが蘇り、復活させることにしました。

幸いアクリルケースも一緒に保管してあったので、一体ずつ陳列し治療院の待合室に飾りました。今は床置きですが、見にくいのでそのうち壁掛けにするつもりです。

たくさんの福と患者さんを招いてくれると良いなあ(^_-)-☆

　

明けましておめでとうございます！

本当は昨日アップする予定だったんですが、いきなりのサーバー攻撃でdocomoサーバーがダウンしてました(-_-;)

さて昨年は6回目の歳男でした。

一昨年年末に数十年ぶりのインフルり患で咳の後遺症を引きずりながらの仕事初めでした。

これは一年間思いやられるなあと思いきや、その後は例年通り健康に過ごすことができました。当初の目標である年間100キロの朝ラン、富士登山、ハーフマラソン完走、そして体調不良による臨時休診もありませんでした。

年末、年始は長女家族、長男も帰省し、久しぶりの家族団らんのひと時を過ごすことができました。

今年も昨年同様の目標で趣味に仕事にまい進したいと思います(^^♪

↓白鳥の里のある夏井川での日の出。この朝日を浴びながら走るのが元気の素です。

↓元旦の朝は近くの神社の旧札のお焚き上げからスタート

　

↓その後は標高800mの山中にある閼伽井岳常福寺に初詣と護摩札の受け取りに行ってきました。

すでに走り初めも済ませてこれから一年健康に臨床に励みたいと思います(^^♪

熊野古道へ行ってきました！

11月26日から28日かけて念願の熊野古道に会社時代の友人と行ってきました。

友人の一人が和歌山県田辺市のローカルFM局の会長をしている関係で3日間とも案内してくれました。

熊野古道は大きくわけて3つのルートがあり、全長は1000km。和歌山、三重、奈良、大阪、京都にまたがった広大なルートです。

今回は田辺から熊野本宮を目指す中辺路（なかへち）の一部を4時間ほどかけて歩きました。それに加えて田辺の熊楠記念館、千畳敷、三段壁なども案内してもらいました。

初日は雨でしたが2日目、3日目が晴天に恵まれ観光名所を堪能してきました。

予想通りインバウンドの外国人ツーリストが多かったですね。それゆえルート上の標識は皆日英の二か国語表記ですし、途中にあるカフェのシニア店員さんもみなバイリンギュアルでした(^_-)-☆

三段壁にて↓

熊野本宮↓

　

↓千畳敷にて