「介護者のつどい」

今日は定休日でしたが、地域包括支援センターの依頼により、
「介護者のつどい」に参加し、鍼灸のPRをしてきました。



これは普段孤立しがちな介護の担い手である「介護者」を
集めて情報交換を行う集まりです。

私の役目は普段の介護疲れに効くツボの場所を教え、
「パッチはり」の貼り方と自宅でのお灸方法を教えることでした。


これが胃もたれ解消の足三里のツボですよ(^^♪


腰が痛いときはここです(^^)/


やはり一方通行で資料を見ながら説明するよりも
実際にツボを触って教えるのでは、皆さんの
食いつきが全然違いましたね。

これで少しでも鍼灸に興味を持ってくれる人が
増えれば良いですが。

福島選手のおなかのシール

6月27日付当ブログでも紹介した陸上の福島選手の
おなかのシールの説明が今日の朝日新聞で紹介されて
ました。やっぱり読者は皆気になっていたんですね(^^)



シールの正体は彼女のトレーナが院長をしている
札幌市の整骨院が開発したもので8種類の天然鉱物を
接着面にすりこんだものだそうです。
120枚で6800円ですから結構高いですね。

今この手の貼る治療材料が大流行ですよね。
磁気タイプを貼っている患者さんも多いです。

エビデンスはなくとも患者さんが効くと思えば
効く「プラセボ効果」がありますから
売れると思います。

我々が使うのは実際にシールに小さな鍼がついた
ものなのでエビデンスは確実だと思います。

最近、一般用にも「こりスポット」という名称で
売り出されているので興味ある方は大手の
ドラッグストアで探してみてください。

『やってはいけないウォーキング』青栁 幸利著

久々のブックレビューです。

結構本は読んでいるんですが、幾つかの
本を同時並行でつまみ読みしているため、
なかなか一冊の感想をアップできません(^^;

本書は長寿研究で有名な機関の教授が著者で
15年以上の調査結果をもとに書いたものなので
信頼できる内容だと思います。


①：世界初！15年以上の追跡調査（注1）でわかったこと
　（注1）中之条研究：群馬県中之条町の住民5000人の協力のもと、
　　　　15年間、24時間365日の身体活動を調査したもので
　　　　「中之条の奇跡」と呼ばれる。

②「8000歩/20分」がウォーキングの黄金律。
　これより多くても、少なくても病気になりやすい。
　8000歩=一日24時間の歩数
　20分=中強度（注2）の運動を行う時間

　（注2）中強度=何とか会話できる程度の速歩き

③「8000歩/20分」の運動生活からわかった病気との関係
　　要支援・要介護、うつ病、認知症、心疾患、脳卒中、がん、動脈硬化、骨粗鬆症の有病率が低い。
　　高血圧症、糖尿病の発症率がこれより身体活動の低い人と比べて圧倒的に下がる。

④人が病気になる原因は遺伝子ではなく、生活習慣。
　理想のウォーキングを2ヵ月続けると「長寿遺伝子」のスイッチが入る。

⑤中強度ウォーキングのメリット
　平均体温の上昇。体温が1℃上がると免疫力は60％アップ。
　起床時より就寝時の体温を上げることにより快眠ができる。

本書によれば強度の高いマラソン等は良くないとのこと(^^;
でも生きがいも必要なので上記を参考にしつつ、
もう少し続けようかな。

［経済評論家 森永卓郎さん］（１）命の危険もあった重度糖尿病を一気に改善

日曜朝のTBS「がっちりマンデー！！」を好きで良くみてますが、
そこにレギュラー出演している森永卓郎さんが話題のライザップで
ガッツリ痩せたのは有名な話でした。

この記事によると糖質制限で20Kgの減量に
成功したそうです。そしてその前はかなり重度の糖尿病だったんですね。

厳しい糖質制限で血糖値等の数値が改善し、
健康体に戻っていますが、これは彼が運が良かっただけで、
高血糖により傷ついた血管はいくら糖質制限をしても
元に戻らないことがわかっています。
これを高血糖の「負の遺産」というそうです。

やはり血糖値を乱高下させない生活が
重要だと思いますね。


*今日の一枚は友達にもらった手書きの招き猫(^^♪

効かない(^^;

腰痛が主訴の70代後半の男性。

20年来の腰痛を何とかしたいと来院しました。

問診、所見の結果、高齢者特有の
「変形性脊椎症」と診断。

初回は「楽になった」と手ごたえがあったのですが、
二回目の来院では、暗い表情で「朝は前より
痛くなったと・・」

それでも治療後は痛みがとれるのですが、
朝になると痛みが再発してしまいます。

こういうときはプレッシャーがかかりますよね～(+_+)

でもギブアップするわけにはいかないので
次なる手を考えなくちゃ！


＊昨日は郡山で開催されたJUJUのライブに行ってきました。
彼女の歌うJAZZが好きで一度ライブに行きたいと
思っていたので念願がかないました(^^)

人気シンガーなので満員御礼。それも女性率が
かなり高し！

休憩もなしで2時間半近くパワフルに
歌うそのステージは圧巻でした！
でも、でも・・・。音が悪い！フルバンドの演奏だと
音がつぶれちゃって良く聴こえない(+_+)
それだけが心残りでした・・・。