乳がん予防に「エキストラバージンオイルを加えた地中海食」で効果！

北斗晶の乳がん告白以来、乳がん検診の
受診率が急上昇しているらしいです。

確かにあれだけショッキングにメディアに
流されると皆心配になりますよね。

このほどスペインの研究でエクストラバージンオイルを
追加した地中海食が乳がんの防止に良い効果を持つことが
判明したようです。

◆「プレディメド」と呼ばれるスペインの研究で、60歳から80歳の
心臓と血管の病気リスクを持った女性4282人を集めて約5年の追跡調査。

◆3つのグループに分けて健康への影響を調査
　①「エクストラバージンオイル＋地中海食｝
　②「ミックスナッツ+地中海食」
　③「脂肪を減らした食事」

◆平均4.8人の追跡の後、1000人当たりの乳がん発生率は
下記の通り、エキストラバージンオイル＋地中海食の組み合わせが
最も低かった。
　①1.1人
　②1.8人
　③2.9人

ちなみに地中海食とはイタリア料理・スペイン料理・ギリシア料理など
地中海沿岸諸国の料理が相当します。
地中海沿岸諸国では、イギリスやドイツ、北欧などに比べて、
狭心症や心筋梗塞といった虚血性心疾患が少ないことから、注目されて
います。
代表的なメニューは下記の通り。
個人的には最下段の穀類（炭水化物）を少し減らした方が良い気がしますが。

ナッツでがん死が減る、「1ヶ月で２回以下」でも効果

ナッツが身体に良いことは以前から言われていましたが、
最新のイタリアの研究所が実施した約２万人に対する
追跡調査でも明らかになりました。

ちなみに僕は３年前から夕食のみ主食を食べない
「なんちゃって糖質制限」を実行中ですが、
小腹が空いたときのおやつにはベビーチーズと
ミックスナッツを食べています(^^)

ミックスナッツは塩、油を使わない素焼きタイプの
ものが飽きなくて良いですよ!(^^)!

（季節の写真）
この時期は彼岸花が綺麗ですよね。
なぜか田のあぜ道に多いのは、根に
毒を持っていてモグラ等を寄せ付けない
からだそうです。


季節外れのコスモスも咲いていました。

「食品のカロリー計算を止めよ」、英国医学誌で報告

『傷は絶対消毒するな』『炭水化物が人類を滅ぼす』の
著者　夏井　睦医師が従来から指摘している「カロリー神話」
の諸問題について、これを支持する論文が英国の
医学誌に掲載されました。

■低カロリーの食事を摂って体重を減らしても病気を防げない。それどころか心臓や血管の
病気による死亡のリスクを増やしているという研究報告が出ている。

■今もって医師がカロリー神話から抜けきれないのは
食品産業と減量産業から多大な影響を受けているからだ。

■砂糖の入った飲料を毎日飲むと2型糖尿病の危険性が増す。
それに対して手のひら一杯のナッツ（30gのクルミ、15gの
アーモンド、15gのヘーゼルナッツ）、または小さじ4杯の
エキストラバージンオリーブオイルをとると心臓発作と
脳卒中の危険性を下げられるという。

■「食品は最も強力な薬、最も回りの遅い毒薬でもある」
　　　　　　　　　　↑
　この最後の標語案、最高です!(^^)!

国勢調査 2015

今、新聞、TVを賑わしている国勢調査2015。

早速ネット経由で回答してみました。

簡単でいいですね!(^^)!

でも、新聞報道のとおり、
封筒が空いた状態でIDと
パスワードがバッチリ見えました(^^;

ま、我が家の場合は家人に直接手渡された
みたいだから良かったですけどね。

（写真）三日前のマラソンロード
大雨にも負けずたわわに実った稲穂が
美しいです(^^)

お勧め！大相撲八角部屋の腰痛体操

腰痛の患者さんに勧めている体操があります。

元横綱北勝海の八角部屋で取り入れている独自の
腰痛体操で、背の筋肉のゆがみを解消する効果が
あります。



実際、鍼灸治療とこの体操で50代の男性患者さんは
重度の脊柱管狭窄症が完治しました。

それ以来、この体操は効くと確信しています。

体操そのものはとても簡単です。
通常お腹を前に大きく突き出すいわゆる「前湾
増強」は腰に良くないとされていましたが、
8/2に放送されたNHKスペシャル「腰痛治療革命」でも
この背をそらす体操が紹介されています。

脊椎周囲の筋肉の柔軟性が高まり、
結果腰痛防止に効果があるようです。

簡単ですので是非やってみてください(^^)/