お勧め！片足立ち歯磨き

これは今年82歳になる作家の五木寛之氏が
自身の養生法を語っている中にでてくる
もので日々実践しているらしいです。

高齢者の筋力測定で必ず実施するのが
「開眼片足立ち」です。60秒以上が
目標で10秒以下だと転倒の危険が
かなり大きいといわれます。

下半身の筋肉（大腿四頭筋、中殿筋）は
転倒予防に重要ですね。

早速自分でも実践してみました。
色々と試行錯誤の結果、
右足立ちのときは右手で磨き、
左足の場合は左手で磨く
組み合わせがバランス訓練としては
良いような気がします。

朝昼晩と三回磨くうちに二回は
この方法でやるうちに3分は立ち続ける
ことが可能になりました!(^^)!

おまけに歯もしっかり磨けるので
一石二鳥です(^^)/