睡眠中に脳に働いてもらう...

全国的に豪雨が続いていますが、
今、私がいる倉敷は昨日、梅雨が明けました。 

今年の夏は冷夏ということでしたが、
暑くなりそうな予感がします。 

 

 

さて、前回の「レミニセンス現象」からの続きです。
レミニセンスとは追憶とか回想するという心理学用語です。 

 

前回の私の例では、

ピアノの練習は反復練習ですが、
確かに反復すると成果は出るのですが、同時に抑制作用も出てきます。
抑制作用が出ると反復すればするほど、
集中力がなくなり「飽き」がくるので逆効果になります。

反復練習でより効果的な成果を出すには、練習したことを
一度、消化し整理することが重要になってきます。 

休憩をして気分転換をするのも有効ですが、
最も効果的な方法は睡眠です。

但し、適当に練習して寝ると
翌日に出来ないことが出来るようになっている
という魔法のような現象ではありません。

レミニセンス現象を起こすには少しコツがいります。
入眠の直前に、 「視覚」「聴覚」「身体感覚」をフルにつかい
頭の中で上手に弾けている状態をイメージする
メンタルリハーサルを行なって睡眠をとる。

それだけです。

そうすることで一日行なったことを
睡眠をとっている間に脳が自動的に整理して明日に備えてくれます。

毎日、コツコツと努力して継続している

あなたに

脳はきっと味方をしてくれるはずです。 

 

 

 

 

ポチっといただけると嬉しいです♪　
励みにさせていただきます
　　　　↓↓
コーチング ブログランキングへ