「【マイクロバイオーム(微生物叢)】私たちは微生物たちに生かされているんですね。
「私たちは微生物とともに生きている」
「良いうんちがしたい」
上記の記事を書いていて、私たちの身体に存在してくれている「常在菌」が
・心身の健康の鍵
なんだなぁ、と思います。
とくに重要なのが「腸内細菌」で、腸内細菌の理想のバランスが
・善玉菌2:日和見菌7(善玉菌よりになったり、悪玉よりになったりコロコロ変わる):悪玉菌1
健康のためには「善玉菌」優位の状態にしておくことが大切。
善玉菌優位のためには
・規則正しい生活
・発酵食品や食物繊維を意識した食生活
・適度な運動
・ストレスを溜めない
これに尽きます。
今は、「育菌」(育菌とは、もともと自分の腸の中に住んでいる善玉菌を育てて、育成することを指している)という言葉まであるんですねぇ。
「腸内」だけでなく、「目」「口」「鼻」「皮膚」にも棲んでくれている微生物たち。
この「常在菌」と共に生きていく意識が大事かなぁ。
「菌」が喜ぶ生活。
「菌」が喜んでくれているかどうか?は
・うんちが教えてくれる
・「気」分が教えてくれる
・自分の雰囲「気」が教えてくれる
そんな気がします。
「善玉」菌が育っていると、なんとなく気分がよかったり、いい雰囲気だったり、なんかいい香り〜
いくら善玉菌を育てる「良い食事」をしていても
・イライラ〜
・クヨクヨ・・・
・不安
・不満
こういう気持ちで生活していては、「悪玉」菌に栄養を与えてしまうんだろうなぁ。
でも、理想のバランスは
善玉菌2:日和見菌7:悪玉菌1
自分の気持ちだって、
・「善」は2割でいいんだ。「悪」が1割あっていいんだ。
と思うとちょっと楽になる。
あまり「悪」が増殖しないように気をつけながら生活しよう。
「菌」は生きている。
だから、大切に育てて「一緒に仲良く生きようね」っていう態度はきっと伝わるんじゃないかなぁ。
良いうんち、が毎日出るように
自分の身体から良い香りが出るように
良い雰囲気が醸し出せるように
「育菌」生活始めます。
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