どうもーーーども、こんにちは
本日のブログは、最近髪が伸びすぎて髪型がアマビエみたいになってきている有福が担当致します、よろしくおねがいします
早速ですが本日のメニューをドン！！
今日はOverloadということで、総合的な持久力を向上させるメニューを考えてきました！
みんな丁寧にタイムを並べられていたと思います。
サークルを全て1分にした意図は、50*8本のパートで主に心肺系を、後半で主に筋持久力を養う目的です。心肺機能系トレーニングや耐乳酸系のトレーニングは、
フォーム作り→基礎持久力、乳酸閾値（EN1、EN2）→心肺機能（EN3）→耐乳酸（AN1）
と、高次的トレーニングに位置するもので、とても重要です！（中距離選手の場合の例になりますが…）
心肺機能系のEN3では、泳ぎ終わった後に「肩で呼吸ができているかどうか」が一つの目安になると思っています。この目安が達成できていない時は、単に体調が優れず追い込めていないケースもありますが、基本的には上でいう2番目の「EN1やEN2」のトレーニングが積めていないケースが多いです。
そういった時は、焦らずに矢印の左側に1つずつ戻って、距離や練習の回数を増やすなどして、丁寧に課題をクリアしていきましょう！
かくいう僕は今日の練習でおもっくそ腕と足が撃沈したので、矢印の一番左側まで戻って頑張りたいと思います…朝が起きれるようになりたいな……うう
あと水中動作が一生早くならないんですがどうしたらいいんだろ、アドバイスをゆるゆると募集します、、！！
モチベーションもなかなか保ちづらく、大変ではありますが、練習も楽しんでいきましょう～！！
雑談その1
東京っていいですよね！
ぼくは広島から出てきた田舎者なので、東京って何でもあっていいなぁ。って思うんです！
例えば、クラシックのコンサートやロックバンドのライブは大抵東京でやってくれるし、美術館や博物館は山ほどあるし、おいしそ～～なお店は大抵東京にあるし、東京って本当にいいな！って思うんです！
最近は東京に出かけたときは甘いものを食べるのにハマっていて、めちゃくちゃパンケーキ中毒になってます…！！
これ最高すぎるな？？？
パンケーキってめちゃくちゃ甘いし、おなか一杯たべた感じして満足できるし、見た目が可愛いし、甘いし、果物との相性もいいし、甘いし、マジで天才のたべものだとおもうんですよね～～
あえてフルーツとかクリームとか何も載せない素材と調理で勝負した感じのパンケーキもめちゃくちゃ好きですけどね！！！！！！！
おすすめのパンケーキ屋さんやおいしい料理屋さんが東京であったら是非是非こっそり有福に教えてください！！！
あと元田舎者ゆえに東京での遊び方がよくわかってないので、それもついでに教えてくれたら助かります！！ 関東に生まれてよかった～～～～～
一緒に東京観光してくれる愉快なメンバーも募集しています
募集とかいいながら自分からお誘い出来ない軟弱ものなので誘ってくれたらめちゃくちゃ喜びます
ありがとう 陸ちゃん
雑談その2
今年の目標は、本や映画、音楽といった、エンターテイメントにたくさん触れること！です！
このコロナ期間で痛感したことは、時間は意識しないと勝手に逃げて行ってしまうという事。
ただ漠然と過ごすだけでは、時間というのはするすると手から零れ落ちていくので、今年は時間を大切に意識して過ごしていけるような1年にしたいと思います！！
その為には、スマホを見ない時間を意図的に作ることを大切にしたいですね…！スマホって無限に時間を吸われちゃうので…
その一環として、沢山映画や音楽に触れる時間を大切にしていきたいなあ、と思います！
映画や音楽などのエンターテイメントって、すごい人たちがすごい時間をかけて作ったすごいものばかりなので、心が豊かになるなぁ…ってしみじみ痛感します。
たくさん消費するのは難しいかもしれないけど、少しでもそんな穏やかな時間が作れたらいいなぁ…って思います！
最近は、広島の友人と、LINE通話でつなぎながらアマプラで同じ映画を見るっていう面白い試みをやったりしています。
これ、めちゃくちゃ楽しいし途中で映画見るのを辞めたりしないしでサイコーーーな時間が過ごせます！お菓子も自由に食べられるし！
最近見た映画で一番良かったのは、『雨に唄えば（1952）』です！
サイレント映画からトーキー映画に移り変わる時代を生きた俳優たちをコメディタッチで描いたミュージカル映画なんですが、もうめっっっちゃくちゃ最高でした！！！
登場人物たちが踊るわ歌うわでもう楽しすぎる100分間でした…！
ずいぶん昔の作品ではありますが、当時の俳優さんってこんなにポテンシャルが高いんだ……って思わされました！ほんっとうに芸術って感じでした……（自分が芸術だと思えばなんでも芸術です）
こういう明るくて楽しく歌って踊ったりしている作品、心がウキウキして楽しくて本当に大好きなので永遠に見れます！
特に、主人公が雨の中で喜びいっぱいに踊るシーンは、なんかめちゃくちゃ感動しちゃいました…！（このシーンは、映画好きの人の間でめちゃくちゃ有名なシーンらしいです…！）
喜びを表現するダンスって、普通晴れた明るい場面を想像すると思うんですけど、あえて夜の大雨の中で喜びを表現させよう、って考えた人、めちゃくちゃ天才すぎるんですよね……
小説では苦境や悲しみの比喩表現として頻繁に使用される『雨』という表現を楽しいシーンとして昇華できたのは、この映画ならではだからだろうな…と思わされる名シーンでした！
兎にも角にも、見ていてめちゃくちゃ楽しい作品なので、是非これを読んでいる皆さんにも見てほしいな…っておもいます！！
余談ですが、この映画のミュージカルが数年ぶりくらいに日本で開演されるはずだったのに、コロナで中止になってしまいました、、、、 ワンチャン2月にオミクロンが落ち着けばやるっぽいですが、厳しそうですよね～～、、本当にコロナくん落ち着いてほしい、、、
まあくよくよしても仕方ないので！雨の中でも楽しく歌って踊れるような人生にしていきたいなって思います！
この一年は、映画を通して、楽しい物語や音楽に、沢山出会えたらいいなぁ…って思います！！いろんな映画みるぞ～～～～～～
あと今年は、クラシックのピアノ演奏も頑張りたい！！いつか部員の人にお聞かせする機会があればいいななどと…思います…！練習せねば…
めちゃくちゃ眠いので語彙乏しく感情を爆発させるだけの文章になりましたがお許しを…！
おしまい
本日のブログは、最近髪が伸びすぎて髪型がアマビエみたいになってきている有福が担当致します、よろしくおねがいします
早速ですが本日のメニューをドン！！
今日はOverloadということで、総合的な持久力を向上させるメニューを考えてきました！
みんな丁寧にタイムを並べられていたと思います。
サークルを全て1分にした意図は、50*8本のパートで主に心肺系を、後半で主に筋持久力を養う目的です。心肺機能系トレーニングや耐乳酸系のトレーニングは、
フォーム作り→基礎持久力、乳酸閾値（EN1、EN2）→心肺機能（EN3）→耐乳酸（AN1）
と、高次的トレーニングに位置するもので、とても重要です！（中距離選手の場合の例になりますが…）
心肺機能系のEN3では、泳ぎ終わった後に「肩で呼吸ができているかどうか」が一つの目安になると思っています。この目安が達成できていない時は、単に体調が優れず追い込めていないケースもありますが、基本的には上でいう2番目の「EN1やEN2」のトレーニングが積めていないケースが多いです。
そういった時は、焦らずに矢印の左側に1つずつ戻って、距離や練習の回数を増やすなどして、丁寧に課題をクリアしていきましょう！
かくいう僕は今日の練習でおもっくそ腕と足が撃沈したので、矢印の一番左側まで戻って頑張りたいと思います…朝が起きれるようになりたいな……うう
あと水中動作が一生早くならないんですがどうしたらいいんだろ、アドバイスをゆるゆると募集します、、！！
モチベーションもなかなか保ちづらく、大変ではありますが、練習も楽しんでいきましょう～！！
雑談その1
東京っていいですよね！
ぼくは広島から出てきた田舎者なので、東京って何でもあっていいなぁ。って思うんです！
例えば、クラシックのコンサートやロックバンドのライブは大抵東京でやってくれるし、美術館や博物館は山ほどあるし、おいしそ～～なお店は大抵東京にあるし、東京って本当にいいな！って思うんです！
最近は東京に出かけたときは甘いものを食べるのにハマっていて、めちゃくちゃパンケーキ中毒になってます…！！
これ最高すぎるな？？？
パンケーキってめちゃくちゃ甘いし、おなか一杯たべた感じして満足できるし、見た目が可愛いし、甘いし、果物との相性もいいし、甘いし、マジで天才のたべものだとおもうんですよね～～
あえてフルーツとかクリームとか何も載せない素材と調理で勝負した感じのパンケーキもめちゃくちゃ好きですけどね！！！！！！！
おすすめのパンケーキ屋さんやおいしい料理屋さんが東京であったら是非是非こっそり有福に教えてください！！！
あと元田舎者ゆえに東京での遊び方がよくわかってないので、それもついでに教えてくれたら助かります！！ 関東に生まれてよかった～～～～～
一緒に東京観光してくれる愉快なメンバーも募集しています
募集とかいいながら自分からお誘い出来ない軟弱ものなので誘ってくれたらめちゃくちゃ喜びます
ありがとう 陸ちゃん
雑談その2
今年の目標は、本や映画、音楽といった、エンターテイメントにたくさん触れること！です！
このコロナ期間で痛感したことは、時間は意識しないと勝手に逃げて行ってしまうという事。
ただ漠然と過ごすだけでは、時間というのはするすると手から零れ落ちていくので、今年は時間を大切に意識して過ごしていけるような1年にしたいと思います！！
その為には、スマホを見ない時間を意図的に作ることを大切にしたいですね…！スマホって無限に時間を吸われちゃうので…
その一環として、沢山映画や音楽に触れる時間を大切にしていきたいなあ、と思います！
映画や音楽などのエンターテイメントって、すごい人たちがすごい時間をかけて作ったすごいものばかりなので、心が豊かになるなぁ…ってしみじみ痛感します。
たくさん消費するのは難しいかもしれないけど、少しでもそんな穏やかな時間が作れたらいいなぁ…って思います！
最近は、広島の友人と、LINE通話でつなぎながらアマプラで同じ映画を見るっていう面白い試みをやったりしています。
これ、めちゃくちゃ楽しいし途中で映画見るのを辞めたりしないしでサイコーーーな時間が過ごせます！お菓子も自由に食べられるし！
最近見た映画で一番良かったのは、『雨に唄えば（1952）』です！
サイレント映画からトーキー映画に移り変わる時代を生きた俳優たちをコメディタッチで描いたミュージカル映画なんですが、もうめっっっちゃくちゃ最高でした！！！
登場人物たちが踊るわ歌うわでもう楽しすぎる100分間でした…！
ずいぶん昔の作品ではありますが、当時の俳優さんってこんなにポテンシャルが高いんだ……って思わされました！ほんっとうに芸術って感じでした……（自分が芸術だと思えばなんでも芸術です）
こういう明るくて楽しく歌って踊ったりしている作品、心がウキウキして楽しくて本当に大好きなので永遠に見れます！
特に、主人公が雨の中で喜びいっぱいに踊るシーンは、なんかめちゃくちゃ感動しちゃいました…！（このシーンは、映画好きの人の間でめちゃくちゃ有名なシーンらしいです…！）
喜びを表現するダンスって、普通晴れた明るい場面を想像すると思うんですけど、あえて夜の大雨の中で喜びを表現させよう、って考えた人、めちゃくちゃ天才すぎるんですよね……
小説では苦境や悲しみの比喩表現として頻繁に使用される『雨』という表現を楽しいシーンとして昇華できたのは、この映画ならではだからだろうな…と思わされる名シーンでした！
兎にも角にも、見ていてめちゃくちゃ楽しい作品なので、是非これを読んでいる皆さんにも見てほしいな…っておもいます！！
余談ですが、この映画のミュージカルが数年ぶりくらいに日本で開演されるはずだったのに、コロナで中止になってしまいました、、、、 ワンチャン2月にオミクロンが落ち着けばやるっぽいですが、厳しそうですよね～～、、本当にコロナくん落ち着いてほしい、、、
まあくよくよしても仕方ないので！雨の中でも楽しく歌って踊れるような人生にしていきたいなって思います！
この一年は、映画を通して、楽しい物語や音楽に、沢山出会えたらいいなぁ…って思います！！いろんな映画みるぞ～～～～～～
あと今年は、クラシックのピアノ演奏も頑張りたい！！いつか部員の人にお聞かせする機会があればいいななどと…思います…！練習せねば…
めちゃくちゃ眠いので語彙乏しく感情を爆発させるだけの文章になりましたがお許しを…！
おしまい
