春近し

もうすぐ春ですねー♪

古いクルマですから暖かくなってくるとエンジンが喜んでいるのを感じます。季節を感じることができるクルマなのです。

とはいえ暑くなってくると、またやれんのですが（笑）。旬は短いのです（笑）。

 

 

 

タンパク質レバレッジ仮説

昨晩はファミレス飯しました。いつものジョイフルで「メガ盛りひとくちチキンステーキにんにく醤油」というのを注文。メガ盛り！にんにく！今日はダイエットはお休みです（笑）。

かといって何も手をこまねいている訳ではなく、事前に全メニューの栄養成分表を調べて選んだのがコレ。タンパク質含有量が62.9gで一番多い。

 

一食で厚生労働省が推奨する成人男性の一日タンパク質摂取推奨60gを超えている。つまりタンパク質量でメニューを選んだのだ。

 

ネットでダイエットに関する記事を読んでいたら、どんどん健康とかダイエットに関する記事が出てくるようになって（笑）、気になったのが「タンパク質レバレッジ仮説」というもの。ヒトは一日のタンパク質の必要量を満たすまで食事を摂ろうとするというもので、他の栄養素よりタンパク質を優先して摂取する傾向があるのでタンパク室含有量の低い食品は食べ過ぎや肥満につながるという説。

つまり炭水化物とかスナック菓子とかを食べ過ぎちゃうのは、目の前にある手近な食べ物だけどタンパク質含有量が少ないので、それを満たそうとして食べ過ぎてしまうという仮説。

うーんだからといってタンパク質含有量が多い煮干しとか、ゆでたまごの白身とかばかり食べても腹は減ると思うけどねえ？

 

そして私の「タンパク質レバレッジ仮説」の結果。昨日は昼にゆでたまご２個と煮干し。夜に件の「メガ盛りひとくちチキンステーキにんにく醤油」でタンパク質は存分に摂りました。翌朝どうなったのか・・・。

 

全くお腹が空かない。何も欲しくない。コレは仮説の証明なのか？ただ単に食べ過ぎによる胃もたれか？はたまたガーリック山盛りで胃が荒れたのか（笑）？しばらくタンパク質を意識したダイエットを考えていこうと思います。

 

 

 

 

 

 

きょうの三食

ネタが無いので、きょうの全食事を取り上げてみます。

朝食　ゆでたまご

昼食　バランスパワーとポタージュスープ

夕食　ブロッコリーとカシューナッツの炒めもの　オートミール

おやつ　無塩のいりことナッツ　以上。

わしゃヴィーガンか（笑）。このような食事を半月ほど続けてまいりました。コレで痩せなかったら怒るで、しかし（笑）。

まあ今まで一切制限なく、好きなものを好きなだけ、食べてきましたからねえ。半月やったごときでデトックスできるとは思いませんが、今の食生活に充分満足していますので、しばらく続けていこうと思います。

 

今年一年ありがとうございました。

ああ、早くブログ更新しないと年を越してしまう（笑）。

皆様今年一年ありがとうございました。よいお年をお迎えください。

 

 

おつかれ生です。

阪神の平田コーチではありませんが（笑）、アサヒのマルエフ美味いっすね～。

晩酌をしなくなって10年。もはや酒が無くても平気な生活を送っておりますが、最近何に感動したかというと「マルエフ」の美味さだ。

マルエフと地元町中華の唐揚げ持ち帰りなんか合わせると最高ですね（笑）。今年のクリスマスはコレでいこうかな？