トレーニングのペース

　例年になく雪解けが早そうなので、ＭＴＢで中距離を走ろうとチェーンを交換し、タイヤもスパイクからスモールブロックに履き替えたのですが、身体の方は「春まだ遠く・・・」といった感じです。

　2月はいい感じでトレーニングが出来ていたのに、3月に入ったとたんに、身体が弛緩してしまった感じです。決してモチベーションが下がっている訳ではないと思うのですが・・・

　脚に少し疲労が溜まっている感じで、運動強度を極端に落としてしまったことが原因かもしれません。3月1日は脚に負荷をかけないように、軽めのギアを82rpm程度のケイデンスで回してみたのですが、これがトレーニングのリズムを狂わせたしまったようです。翌日は逆にギアをかけようとしたのですが、思うようにケイデンスが上げられず30分ほどで早々にギブアップしてしまったのです。

　3日はようやく感じが戻りケイデンス82rpmで平均速度を33ｋｍ/ｈ代にまで上げることができ、翌4日には今季最高になる34.3ｋｍ/ｈを記録したのですが、中途半端な状態でトレーニングをするより、思い切って休んでしまう方がいいのかもしれません。

　2週間以上休むことなくトレーニングを続けて来た反動もあったのでしょうが、極端にトレーニングの強度やペースを変えるべきではないのかもしれません。５日は完全休養日にしましたが、休み明けの昨日も平均速度34ｋｍ/ｈをキープすることができたのですから。

　目標とする１時間の平均速度35ｋｍ/ｈまではもう一息なので、今回の教訓を活かして、トレーニングを続けようと思います。

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