2013年 11/1 (金)

【今日の摂取カロリー】　1,851kcal　(食：885　菓：872　飲：94)
【今日の食費】　266円

ベーコン
が食べたい。と激しく思いました(^^)

節煙
プログラムをスタートします(^^)目標は10%削減(^o^)/

11：20　起床
12：40　出勤　ここまでタバコ3本
22：15　帰宅
22：35　昼食　野菜のコンソメスープ、かぼちゃの煮つけ、牛ばら焼肉丼　127円　885kcal

(もやし200g \19 29kcal、カットワカメ5g \5 7kcal、コンソメ1個 \9 12kcal、かぼちゃ120g \14 110kcal)
(ご飯220g \30 356kcal、味付牛バラ肉100g \50 371kcal)
23：15　間食　マリアビスケット　95円　872kcal

一気に食べました(^^)満足しました（*´Д｀*）
00：30　就寝

飲料　自宅　コーヒー2杯　20円　44kcal
　　　　職場　ふわラテH 1杯　12円　16kcal　
　　　　　　　　ふわラテココア1杯　12円　34kcal

今日の体重
朝：
今月はハードルの高いスタートになりました(^^;
夜：

〔一年前の今日〕
http://blog.goo.ne.jp/day_report/d/20121101

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2013年10月 月次体重推移報告

平均体重：朝　49.3kg(前月差▲300g)　　夜　48.5kg(前月差▲400g)
平均BMI：朝　18.2　　夜　17.9
1日平均摂取kcal：2,708kcal(前月差▲123kcal) (食：1,732　菓：880　飲：127)


平均体重が減少
目標である48kgラインには程遠いですが、来年の3月までには辿り着きたい(^^)
来月からは摂取カロリーの目標値を下げました(^^;今まで一度も目標をクリア出来てないので、より現実的に1日2,600kcalが目標です(^o^)/



連休のドカ食いで弾みが付きましたね(^^;今後は休日の摂取カロリーを如何に抑えるかを考えていかないと。







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