2013年 11/20 (水)

【今日の摂取カロリー】　3,175kcal　(食：1,160　菓：1,852　飲：163)
【今日の食費】　528円

今日も
追加でお菓子を買って来ました(^^)お金は使う為にありますからね。地域経済に少しは刺激を与えたことでしょう(^^)

12：10　起床　今日は1時間遅い出勤です
13：40　出勤
23：00　帰宅
23：20　昼食　キャベツの千切り、コーンポタージュ　60円　178kcal

(キャベツ150g \26 35kcal、マヨネーズ5g \1 35kcal、コーンポータジュ \33 108kcal)
23：35　間食　ドライソーセージ、クリームドーナツ、ポテトチップス　207円　1,169kcal(推定)

(ドライソーセージ \69 274kcal(推定)、クリームドーナツ \69 561kcal、ポテチ60g \69 334kcal)
01：50　間食　ドライソーセージ 69円 274kcal(推定)

02：40　夕食　ご飯、味噌汁、大根おろし　35円　382kcal

(ご飯200g \24 336kcal、大根100g \7 18kcal、即席味噌汁 \4 28kcal、ワカメ少々)
03：00　間食　チートス　69円　409kcal　

04：00　夜食　食パン4枚　46円　600kcal
05：00　就寝

飲料　自宅　コーヒー2杯　20円　44kcal
　　　　　　　ふわらて1杯　0円　35kcal
　　　　職場　スティックカフェオレ0 1杯　10円　49kcal
　　　　　　　　ふわラテF 1杯　12円　35kcal

今日の体重
朝：
夜：

〔一年前の今日〕
http://blog.goo.ne.jp/day_report/d/20121120

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