2013年 11/23 (土)

【今日の摂取カロリー】　2,138kcal　(食：1,527　菓：450　飲：161)
【今日の食費】　377円

11：00　起床　良く寝た(^^)
12：15　朝食　トースト、かぼちゃの煮つけ　55円　493kcal

(食パン2枚 \23 300kcal、かぼちゃの煮つけ130g \17 119kcal、バター10g \15 74kcal)
12：40　出勤
21：45　帰宅
22：00　昼食　キャベツの千切り、かぼちゃの煮つけ、コーンポタージュ　61円　245kcal

(キャベツ80g \14 19kcal、かぼちゃ100g \13 91kcal、コーンポータジュ \33 108kcal、オーロラソース10g \1 27kcal)
22：40　昼食2　ケチャップライス、味噌汁　59円　503kcal

(ご飯200g \24 336kcal、玉ねぎ90g \11 34kcal、卵60g \16 91kcal、ケチャップ40g \8 42kcal)
23：05　間食　ジェルブレ　50円　225kcal

久しぶりにジェルブレの見切り品をゲット(^^)美味しかったです(^^)
00：00　間食　魚肉ソーセージミニ4本140g　30円　168kcal
00：30～01：50　昼寝
02：00　間食　ジェルブレ　50円　225kcal
03：15　夕食　キャベツの千切り、かぼちゃの煮つけ　30円　118kcal

(キャベツ80g \14 19kcal、かぼちゃ100g \13 91kcal、ドレッシング10g \3 8kcal)
見切り品で手に入れたドレッシングです。美味しい（*´Д｀*）
やっぱりサラダにはドレッシングですね(^^)おまけにノンオイルで低カロリーがダイエッターには嬉しい(^^)
～　徹夜(^^;　翌日へ　～

飲料　自宅　コーヒー2杯　20円　44kcal
　　　　　　　ふわらてミルクティー　0円　33kcal
　　　　職場　スティックカフェオレ0 1杯　10円　49kcal
　　　　　　　　ふわラテF 1杯　12円　35kcal

今日の体重
朝：
夜：

〔一年前の今日〕
http://blog.goo.ne.jp/day_report/d/20121123

ランキングに参加してます。クリックして貰えるととても嬉しい(^^)