2013年 4/5 (金)

【今日の摂取カロリー】　1,121kcal　(食：966　菓：0　飲：155)
【今日の食費】　214円


11：30　起床
12：40　出勤
23：00　帰宅
23：20　夕食
00：50　夕食2
01：30　就寝


朝食、昼食　なし

夕食　キャベツの千切り　13円　73kcal

(キャベツ160g \9 37kcal、ドレッシング15g \4 36kcal)

夕食２　味噌汁、ニラタマ　40円　121kcal

(味噌汁\4 30kcal、カットワカメ少々、ニラ40g \20 10kcal、卵1個53g \16 81kcal)


間食　スライスチーズ　２枚　35円　112kcal
　　　炊飯器芋500g　100円　660kcal



飲料　自宅　インスタントコーヒー　２杯　8円　54kcal
　　　職場　アイスコーヒー　18円　101kcal


今日の体重：48.5kg
ＢＭＩ：17.9


〔一年前の今日〕
http://blog.goo.ne.jp/day_report/d/20120405

2013年 4/4 (木) 休日

【今日の摂取カロリー】　3,179kcal　(食：3,044　菓：0　飲：135)
【今日の食費】　527円


(　´)Д(｀)さん
こんばんは。同じくあんぱんを食べるとは奇遇でしたね(^^)
タダで貰ったとは羨ましい。私も30円なら何個でも買って食べたんですけどねｗ
なんか小学生的発想で恥ずかしいですよｗ


今日はあんぱんの日だそうです。キャベツが大安売りなので、ついでにあんぱんも買ってきます


05：30　起床
07：00
　～　　掃除、洗濯、部屋の模様替え　　部屋が春モードになりました
09：30
10：30
　～　　買物　　大きなキャベツが一玉98円でした(^^)
11：00
11：30　朝食　
14：20　昼食
15：15
　～　　昼寝
18：15
21：30　夕食
00：40　夜食



朝食　菓子パン２個　168円　814kcal

普段は見かけない木村屋のあんぱんが並んでました。１個89円と高かったのですが、美味しかったです。これだけでは物足りないので、79円で安売りしてた黒コッペも買いました（*´Д｀*）
(あんぱん \89 290kcal推定、黒コッペ \79 524kcal)


昼食　ポテト餃子　136円　836kcal

美味い！

【ポテト餃子にチャレンジ!!】
潰したジャガイモが餃子の餡に使えるのではないかとチャレンジしてみました。
皮　14円 441kcal (強力粉50g \5 183kcal、薄力粉50g \5 184kcal、白玉粉20g \4 74kcal)
餡　122円 395kcal (ジャガイモ240g \33 183kcal、豚挽肉100g \50 111kcal、ニラ20g \10 5kcal、長ネギ30g \12 9kcal、ギョーザ味付け調味料 \17 87kcal)
たれ　(醤油、酢、ラー油少々)使う予定がないのに安かったので購入した酢が役に立ちました(^^)調味料はあっても困らないですね


普通に美味かったです（*´Д｀*）
今回は皮にも白玉粉を加えたので、モッチモチ感が前回より更にupしてました。

夕食　野菜大盛インスタントラーメン　69円　456kcal

(即席袋麺1食 \39 406kcal、キャベツ170g \10 40kcal、ニラ40g \20 10kcal、カットワカメ、乾燥しじみ少々)


夜食　大根菜と大根おろしのスパゲティ　27円　565kcal

(パスタ150g \15 534kcal、大根菜50g \-- 13kcal、大根100g \8 18kcal)


間食　バナナ2本　54円　138kcal
　　　キャベツの千切り　18円　123kcal

(キャベツ150g \9 35kcal)　自家製味噌ドレ(だし入り味噌15g \2 28kcal、みりん15g \4 40kcal、酢7g \1 2kcal、ごま3g \2 18kcal)
食べれないことは無いが、イマイチな味でした。ノンオイルに拘らずサラダ油やゴマ油を入れないと無理かな？
　　　スライスチーズ18g　２枚　35円　112kcal


飲料　インスタントコーヒー　5杯　20円　135kcal


今日の体重：49.3kg
ＢＭＩ：18.2


〔一年前の今日〕
http://blog.goo.ne.jp/day_report/d/20120404

2013年 4/3 (水)

【今日の摂取カロリー】　2,619kcal　(食：1,202　菓：1,262　飲：155)
【今日の食費】　458円



６時ごろに目覚めて、寝ぼけながらタンゴチョコを２枚も食べてしまいました(^^;
こんなことしてたら病気になってしまいそうです。近所のスーパーが今日から２日間ほど野菜の売出しがあるので、しばらくは野菜中心に戻して節制を心がけます(^^)


11：15　起床
12：40　出勤
00：10　帰宅　今日はハードでした
00：45　夕食
03：00　就寝


朝食、昼食　なし

夕食　焼きそば３人前、味噌汁　160円　922kcal

(焼きそば蒸し麺３袋　\89 684kcal、豚もも肉100g \50 183kcal、キャベツ110g \17 25kcal、味噌汁 \4 30kcal、カットワカメ、乾燥しじみ少々)

間食　ブルボン　ルフィール１箱　80円　576kcal

見切り品で80円でゲットしました(^^)初めて食べましたが、美味しいですね。

　　　タンゴ　ストロベリークリスピー　１個　105円　686kcal


　　　スライスチーズ　５枚　87円　280kcal

飲料　自宅　インスタントコーヒー　2杯　8円　54kcal
　　　職場　アイスコーヒー　18円　101kcal


今日の体重：47.4kg
ＢＭＩ：17.5


〔一年前の今日〕
http://blog.goo.ne.jp/day_report/d/20120403

2013年 4/2 (火)

【今日の摂取カロリー】　3,945kcal　(食：1,726　菓：2,064　飲：155kcal)
【今日の食費】　625円

(　´)Д(｀)さん

こんばんは。まあまあ美味しかったですが、なんかパスタに飽きてきました(^^;
やっぱり米が一番ですね。ご飯は飽きると言う事がないですからね～。
私も同じトースターで焼いてますので、大丈夫だと思いますよ。
ただ上下切り替えが出来ないタイプでしたよね？それだと焼き加減を見て、上側をアルミホイルで覆わないと多分焦げますね。状況によっては２重３重に覆わないといけないかもしれませんね。私は最初に上下(中火)で10分ぐらい焼いて、後は下火で焼いてますね。下火だけでも上部が焦げますので、アルミホイルで覆ってます。色々と試行錯誤して焼き方を確立してください(^^)


100円ショップのキャンドゥで以前から気になっていた、チョコレートを買いました(^^)
タンゴというメーカーのマレーシア産のチョコレートです。販売はうまか棒のやおきんです。ネットで検索したら、かなり昔から売ってるようですね。
味は価格なみと言ってる人が多かったですが、確かにその通りですね(^^;
しかし内容量は130ｇと日本メーカーの板チョコの2.3倍もありますので、食べ応え充分でした(^^)

今月は備蓄食料の消化に努めるつもりでしたが、安いお買い得品を見つけると歯止めが効きませんね～。今日もスライスチーズ10点をはじめ色々と買ってしまいました(^^;


11：15　起床
12：40　出勤
22：15　帰宅
22：40　夕食
02：10　夜食
04：00　就寝　


朝食、昼食　なし

夕食　味噌マヨスパゲティー、炊飯器鳥　49円　729kcal

(パスタ150g \15 534kcal、鶏むね肉100g \27 108kcal)
(だし入り味噌25g \3 46kcal、マヨネーズ5g \2 33kcal、牛乳15g \2 8kcal)

マルコメ料亭の味の見切り品を100円でゲットしました(^^)賞味期限が数日で切れるのですが、味噌なんか期限は関係ないですからね。良い買物でした(^^)
初めて作りましたがまあまあ美味しかったです。配合を変えていけば美味しいドレッシングが作れそうです。

夜食　カップ麺、もやし炒め、炊飯器鳥　156円　760kcal

(カップ麺 \50 403kcal、もやし200g \19 29kcal、鶏むね肉260g \72 281kcal、ドレッシング22g \15 47kcal)


間食　タンゴ　マックスクランチクリスピー１個　105円　686kcal

　　　タンゴ　ティラミスクリスピー１個　105円　686kcal
　　　タンゴ　クッキーチョコ１個　105円　692kcal

　　　スライスチーズ３枚　52円　168kcal
　　　バナナ１本　27円　69kcal　

飲料　自宅　インスタントコーヒー　2杯　8円　54kcal
　　　職場　アイスコーヒー　18円　101kcal


今日の体重：47.9kg
ＢＭＩ：17.7


〔一年前の今日〕
http://blog.goo.ne.jp/day_report/d/20120402

2013年 4/1 (月) 休日

【今日の摂取カロリー】　3,650kcal　(食：2,516　菓：1,053　　飲：81)
【今日の食費】　414円　

(　´)Д(｀)さん

こんばんは。お褒め頂きありがとうございます(^^)スコーンは見栄えの割にはあまり美味しくなかったのですよ(^^;もっと焼き方を研究しないといけません。
＞具のないナポリタンに憧れてた
なるほど。言われてみれば具を入れなくても別に構わない訳ですね～。
そう言えばお弁当の付け合せに入ってるナポリタンなんかは、具が入ってないですしね(^^)
今月は備蓄消費の為にパスタが多くなりそうなので、具なしナポリタンを色々な味で試してみます。味噌が手付かずで余ってるので、まずは味噌味のナポリタンにチャレンジしてみます。味噌とケチャップが合うと良いのですが(^^)


08：00　起床
09：30
　～　　昼寝
11：00
12：00　朝食
18：30　昼食
00：15　夕食
03：00　夜食
04：00　就寝

朝食　ナポリタンスパゲティー　73円　834kcal

(パスタ150g \15 534kcal、魚肉ハンバーグ150g \50 240kcal、ケチャップ40g \8 42kcal、オリーブ油2g \-- 18kcal)

昼食　カレーハンバーグ、もやし、バナナ　120円　478kcal

(豚挽肉100g \50 221kcal、パン粉10g \3 36kcal、ネギ20g \8 6kcal、粗挽き高野豆腐4g \0 20kcal、カレールゥ16g \8 81kcal、ナツメグ少々、片栗粉少々)
(もやし200g \19 29kcal、ドレッシング7g \5 16kcal、バナナ80g \27 69kcal)
カレー味のハンバーグも中々美味しかったです。


夕食　ざるうどん　25円　650kcal

(うどん乾麺200g \25 650kcal、めんつゆ、わけぎ、チューブ生姜少々)

夜食　カップ麺、炊飯器鳥　105円　485kcal
(カップ麺 \50 269kcal、鶏むね肉200g \55 216kcal)

間食　スコーン　31円　443kcal

(ホットケーキミックス100g \19 351kcal、ケーキ用マーガリン10g \8 75kcal、牛乳30g \4 17kcal)
スコーンはやっぱりこの形状と思ったのですが、焼くのが難しいです。厚みがあるので底が焦げても中がイマイチ焼けてない状況でした。これから試行錯誤が必要です。
　　　白玉団子　21円　610kcal

(白玉粉50g \10 185kcal、強力粉50g \5 183kcal、薄力粉50g \5 184kcal、砂糖15g \1 58kcal、きな粉少々)
小麦粉を加えてアレンジしました。かなり歯ごたえがありましたが、美味しかったです。
　　　バナナ１本　27円　69kcal


飲料　インスタントコーヒー　3杯　12円　81kcal


今日の体重：48.6kg
ＢＭＩ：18.0


〔一年前の今日〕
http://blog.goo.ne.jp/day_report/d/20120401
野菜宣言してますね(^^;