2013年 4/10 (水)

【今日の摂取カロリー】　2,640kcal　(食：2,485　菓：0　飲：155)
【今日の食費】　425円


11：15　起床
12：40　出勤
23：20　帰宅
00：10　夕食
04：00　夜食
05：00　就寝


朝食、昼食　なし

夕食　お好み焼き、味噌汁　107円　894kcal

(小麦粉100g \10 368kcal、牛バラ肉100g \50 371kcal、万能ネギ１束 \25 43kcal、めんつゆ\10 20kcal、ソース20g \6 29kcal、マヨネーズ5g \2 33kcal、味噌汁\4 30kcal、カットワカメ・ニラ少々)

夜食　ナポリタン　57円　734kcal

(パスタ150g \15 534kcal、玉ねぎ90g \9 36kcal、魚肉ハンバーグ75g \25 120kcal、ニラ少々)
(ケチャップ30g \6 36kcal、牛乳15g \2 8kcal、ソース少々)


間食　りんご250g　50円　135kcal
　　　　りんご280g　50円　152kcal
　　　　　りんご260g　50円　141kcal
　　　　スライスチーズ２枚　35円　112kcal
　　　　炊飯器芋　50円　317kcal

初めてカットせずに一本丸ごと入れましたが、水加減が多かったのが原因か、煮たような感じになり、とても不味かったです('A`)


飲料　自宅　インスタントコーヒー　2杯　8円　54kcal
　　　職場　アイスコーヒー　18円　101kcal


今日の体重：48.8kg
ＢＭＩ：18.0

〔一年前の今日〕
http://blog.goo.ne.jp/day_report/d/20120410

2013年 4/9 (火)

【今日の摂取カロリー】　2,589kcal　(食：1,976　菓：458　飲：155)
【今日の食費】　454円



りんごが１個50円でしたので、２０個仕入れてきました(^^)
この他にも豚モモブロックや豚挽肉も100g50円でしたので、大量に買って来ました。


12：00　起床
12：40　出勤
21：40　帰宅
22：20　夕食
23：50　おやつ
03：00　夜食
04：30　就寝


朝食、昼食　なし


夕食　冷やしうどん、冷奴　72円　805kcal

(うどん乾麺200g \25 650kcal、大根150g \15 27kcal、めんつゆ50g \10 20kcal、生姜、わけぎ、ゴマ少々) (豆腐150g \22 108kcal)


おやつ　ホットケーキ　43円　458kcal

ホットケーキミックス100g \19 351kcal、卵1個50g \16 76kcal、牛乳55g \8 31kcal


夜食　カップラーメン、味噌汁　89円　523kcal
(カップ麺 \85 493kcal、味噌汁\4 30kcal、カットワカメ・ニラ少々)

間食　りんご185g　50円　100kcal
　　　　りんご240g　50円　130kcal
　　　　りんご190g　50円　103kcal
　　　　スライスチーズ２枚　35円　112kcal
　　　　あんぱん　39円　203kcal

飲料　自宅　インスタントコーヒー　2杯　8円　54kcal
　　　職場　アイスコーヒー　18円　101kcal


今日の体重：48.8kg
ＢＭＩ：18.0


〔一年前の今日〕
http://blog.goo.ne.jp/day_report/d/20120409

2013年 4/8 (月) 休日

【今日の摂取カロリー】　3,171kcal　(食：2,605　菓：458　飲：108)
【今日の食費】　502円


12：15　起床
15：00　朝食
15：45　おやつ
19：50　昼食
00：20　夕食
03：30　夜食


朝食　おろし炊飯器鳥、キャベツの千切り　46円　159kcal

(キャベツ140g \8 33kcal、鳥ムネ肉100g \28 108kcal、大根100g \10 18kcal)


おやつ　ホットケーキ　41円　458kcal

(ホットケーキミックス100g \19 351kcal、卵1個55g \16 84kcal、牛乳40g \6 23kcal)


昼食　お好み焼き　107円　777kcal

(小麦粉100g \10 368kcal、豚モモ肉100g \50 183kcal、キャベツの芯210g \12 49kcal、魚肉ハンバーグ38g \13 60kcal、めんつゆ50g \10 20kcal、ソース30g \9 44kcal、マヨネーズ8g \3 53kcal)


夕食　カップ焼きそば、味噌汁、炊飯器鳥　108円　832kcal

(カップ焼きそば\85 726kcal、味噌汁\4 30kcal、カットワカメ・ニラ少々、鳥むね肉70g \19 76kcal)


夜食　炊飯器鳥、キャベツの千切り、大根おろし　97円　557kcal

(鶏むね肉皮付き260g \72 497kcal、キャベツ120g \7 28kcal、大根180g \18 32kcal)
　

間食　スライスチーズ5枚　87円　280kcal


飲料　インスタントコーヒー　4杯　16円　108kcal


今日の体重：50.0kg
ＢＭＩ：18.5


〔一年前の今日〕
http://blog.goo.ne.jp/day_report/d/20120408

2013年 4/7 (日) 休日

【今日の摂取カロリー】　3,641kcal　(食：2,506　菓：1,027　飲：108)
【今日の食費】　442円


4ヶ月ぶりの連休です(^^)

体重の測定にミスがありました！！冬になって床に敷き詰めているダンボールの上で体重を計っていたのですが、今日掃除のついでにフローリングで測定したら、かなり食い違ってました。色々な場所で試したら最大1.5kgも違ってました(^^;
実際よりも少なく表示されてたのですね。硬い床面なら問題ないと思ってたのですが・・・。結局11月頃に比べて2～3kg太ってますねｗ　あれだけ食べてれば当然ですね(^^;
今朝の測定では49.3kg、BMI18.2、体脂肪6.5%でした。

追記：フローリングでも場所によって数値が違ってました。ダンボールがどうとかではなく、床面の水平度が誤差を生じさせてるようです。フローリングの上で完全に水平なポイントに設置しましたので、今後は正確な測定が出来ます(^^)


12：00　起床
15：00　朝食
16：30　おやつ
19：00　昼食
23：00
　～　　昼寝
01：00
02：30　夕食
06：00　夜食
08：00　就寝


朝食　ムール貝と野菜のスパゲティ　54円　433kcal

(パスタ100g \10 356kcal、キャベツ160g \9 37kcal、ムール貝50g \25 35kcal、ニラ20g \10 5kcal)


おやつ　ココアホットケーキ　61円　557kcal

(ホットケーキミックス100g \19 351kcal、ミルクココア粉20g \17 81kcal、卵1個60g \16 91kcal、牛乳60g \9 34kcal)


昼食　おろしハンバーグ、キャベツの千切り　85円　432kcal

(豚挽肉100g \50 221kcal、玉ねぎ95g \9 36kcal、パン粉20g \7 70kcal、粗挽き高野豆腐10g \0 50kcal、ナツメグ少々、キャベツ160g \9 37kcal、大根100g \10 18kcal)


夕食　生姜風味の味噌スパゲティ、炊飯器鳥　58円　729kcal

(パスタ150g \15 534kcal、キャベツ70g \4 17kcal、鶏むね肉90g \25 98kcal、わけぎ少々)
(だし入り味噌25g \3 46kcal、牛乳15g \2 8kcal、マヨネーズ3g \1 20kcal、ネギ20g \8 6kcal、生姜少々)


夜食　手作りピザ　42円　475kcal


生地　9円　322kcal(薄力粉40g \4 148kcal、強力粉30g \3 110kcal、白玉粉10g \2 37kcal、オリーブ油3g \-- 27kcal)
具　29円　115kcal(魚肉ハンバーグ 37g \12 60kcal、とろけるチーズ1枚 \17 55kcal)
ソース　4円　38kcal(ケチャップ15g \3 18kcal、マヨネーズ3g \1 20kcal、ソース、醤油少々)

間食　きな粉クッキー　24円　470kcal

(小麦粉80g \8 295kcal、きな粉20g \8 88kcal、ケーキ用マーガリン10g \8 75kcal、砂糖3g \-- 12kcal)
　　　　スライスチーズ3枚　52円　168kcal
　　　　カップ麺　50円　269kcal


飲料　インスタントコーヒー　4杯　16円　108kcal


今日の体重：48.7kg
ＢＭＩ：18.0


〔一年前の今日〕
http://blog.goo.ne.jp/day_report/d/20120407

2013年 4/6 (土)

【今日の摂取カロリー】　1,485kcal　(食：818　菓：458　飲：209)
【今日の食費】　310円


10：45　起床
12：40　出勤
22：10　帰宅
22：35　夕食
00：20　夜食
01：15　おやつ
04：10　夜食2
05：00　就寝


朝食、昼食　なし


夕食　キャベツの千切り、味噌汁　23円　118kcal

(キャベツ210g \12 49kcal、マヨネーズ5g \2 36kcal、味噌汁\4 30kcal、カットワカメ少々、ニラ10g \5 3kcal)

夜食　麻婆豆腐　90円　207kcal

(豆腐150g \22 108kcal、ネギ20g \8 6kcal、ニラ20g \10 5kcal、麻婆豆腐の素 \50 88kcal)
辛すぎワロタｗ
別添の花椒(中国の山椒)を、ただの山椒と思って一袋全部入れたら、辛すぎて食べれたもんじゃありません(^^;
良く見ると小さな字で辛味が強いので、苦手な人は調整して下さいと書いてありましたｗ
もっと大きな字で書いて欲しいです(^^;
食後15分経過しましたが、舌と口がまだヒリヒリしています('A`)

おやつ　ホットケーキ　43円　458kcal

(ホットケーキミックス100g \19 351kcal、卵1個50g \16 76kcal、牛乳55g \8 31kcal)


夜食2　カップラーメン　50円　269kcal


間食　スライスチーズ4枚　70円　224kcal



飲料　自宅　インスタントコーヒー　4杯　16円　108kcal
　　　　職場　アイスコーヒー　18円　101kcal


今日の体重：47.4kg
ＢＭＩ：17.5


〔一年前の今日〕
http://blog.goo.ne.jp/day_report/d/20120406