昨日 今日と いいお天気
で 日中は結構 暑かったです
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今日は 竹箒の会のお仕事で 青砥の 高齢者活動支援センターでの モバイル講習会
に行ってきたんですが、講義中 室内がとても暑かったです
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受講生の方々も すっごく暑そうだったので、センターの方に 温度調整をお願いたところ まだ 空調を冷房に切り替えていないので クーラーは使えない とのこと
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まだ5月の上旬だから 仕方ないんですが・・・だんだん 地球温暖化で（！？） 昨日みたいに 5月でも３０℃越え
なんて日も出てくるようになると そこら辺の対応も 変わっていくのかなぁ なんて ちょっと 思いました。
さて、先日 こんなものを購入しました。
ダンベルです。
筋トレします
って感じでしょ！？
購入したいきさつは・・・しょーこは 前肩（肩が 本来の位置より 若干 前目についてるんです。）なせいもあって すっごく 肩が上がりやすいんです。
肩が上がってしまうと 首が短く見える
ので ラインが美しくない！！
それに クビ元が固まってしまうので 首がうまく動かないんです。
だから 肩が上がらないように 自分でも レッスン中 気をつけたりもするんですが、どうしても ピルエット(回転です）をすると 肩が上がってしまうんです。
それで 土曜日に 大泉学園のティップネスの 佐藤桃子先生のクラスに参加したときに 「どうやったら ピルエットの時に 肩が上がらなくなるんでしょう？」って 相談したことろ、先生のくれたヒントは 「何か 両手に すっごく重い荷物を持ったときの 下に引っ張られる感じ
をイメージしてみて」ということでした。
それで その場で すっごく重いもの（スタジオの隅にあった ステップ台を 片手に１台づつ）を 下げてみたんですが、そうすると 肩が上がってしまわずに しょーこなりの キレイなデコルテラインができた・・・ようなんです。
それに ヒントを得て 翌日のクラスのときに ピルエットの際 やはり スタジオの備品の２キロのダンベル（でも そんなに大きくはないです。２０センチくらいかな？）を持って やってみたんですが、うまくハマると すっごく回りやすい
なので その 重いもの の感覚を ちょっと 定着させようかな？ と思って ダンベルをゲットしたんです
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ただ ２キロはあまりに重かったので １キロを２個 です。
これを ぶら下げて持ったり ピルエットのアームスのカタチを作ってみたり 自分の部屋で 試行錯誤中。
なかなか難しいなぁ
でもまぁ 腰の真直ぐな位置も 矯正しよう と決めてから カラダが理解する(「出来てる」 ではありません。どんなもんか 「理解する」です。）のに 半年以上かかったので・・・焦らず 諦めず 研究したいと思ってます
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これの効果で 二の腕も引き締まってくれたらいいなぁ
。