【東松山ウォーキング・個人ウォーキング】実績（2021年7月）

散歩・ウォーキングランキング




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　「ウォーキング」による『ダイエット』の継続に取り組むべく、2018年7月4日（水）より本blogに【東松山ウォーキング】カテゴリーを追加し、月々の状況を（勝手ながらに）紹介させて頂きますので、今後ともよろしくお願い致します。

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　さて、今年（2021年）7月の【月】平均歩数（2021年7月）の実績ですが「18,702歩／日」となり、「目標」である「15,000～20,000歩／日」を達成しました。しかし、この月も前月（2021年6月）と同様に「20,000歩／日」の大台を割り込んでしまいましたが、（2021年）6月10日（木）に納車された車に乗ってで出かける機会が増えた為だと思われます。また、月初はどんよりとした感じの梅雨模様が続いたうえにゲリラ豪雨が多発、そして後半は猛暑日と化してしまった為、ウォーキングする機会が大幅に減ってしまった次第です。

　そして、【年】平均歩数（2021年1～7月）の実績は「20,719歩／日」となり、こちらは「目標」の「15,000～20,000歩／日」を達成することができました。

　肝心なる体重の推移は下記↓添付のデータの通りで、毎日増減を繰り返している日々の体重のプロットを結んだ「上値抵抗線」が前々月の5月には完全に上げ止まりとなり、今度はどんどんと下値を取り戻しにいく様相となってきました。例年ですと5月の半ばが一番の増量ゾーンとなり、以降は10月末に向けて徐々に減量していっていたのですが、「（地球）温暖化」の影響で“ポカポカ陽気”で暖かな日が続いた為なのか、はたまた頑張ってキツい坂道を歩いた為なのか、嬉しいことにこの7月も減量傾向となりました。すると、例年では一番の減量となる10月下旬～11月上旬頃には「53.0kg」前後を目指せそうな予感がしてきました。

　また、昨年（2020年）2月に入ってからの「新型コロナウィルス」の影響に因り、こちら東松山（埼玉県東松山市）における全ての「市民ウォーキング」イベントが、残念ながらも（2020年）2月から暫し中止となっていました。そして更には、毎年11月の月初に開催されている『日本スリーデーマーチ』までもが中止となりました。毎回これらのイベントに参加する事で歩数を稼いでいた為、早いところ今回の大騒動には終息してもらいたいところですね。ちなみに昨年（2020年）9月から「市民ウォーキング」が復活されましたが、やはりと言うか「定員制」（20～30名）で「事前予約」の対応となりました。よって自分は無理して参加せず、ここは常連の屈強なご老人たちに任せようと思います。


【目標】

　　一日当たりの平均歩数 ： 15,000～20,000歩／日


【結果】

　『歩数計 Accupedo』

　　

　　■【月】平均歩数（2021年7月）：　18,702歩
　　■【年】平均歩数（2021年1～7月）：　20,719歩


　『からだグラフ』　※測定日：2021年8月5日（木）

　　　

　　■体重：　54.05kg
　　■身長：　162.7cm（固定）





【備考】（所見等）

★ところで、昨年（2020年）における年間（1～12月）の【年】平均歩数の実績ですが、努力した甲斐があってか「20,723歩／日」を記録し、2018年の実績である「20,330歩／日」以来となる「20,000歩／日」超を何とか達成することができました。（下記↓添付データ参照）

　

★それは2020年中は一年を通して、雨の日も、風の日も、猛暑の日も頑張って歩き続きてきたから成し得ることができた成果であると自負しております。これにて達成感及び満足感を得ることができましたし、この（自分なりの）大記録は今後もおいそれと達成できる事ではないと思われる為、今年（2021年）はあまり無理をしないウォーキングを心掛けるべく、直近の「目標」歩数を少しばかり緩めな「15,000～20,000歩／日」とすることに致します。




☆さて、今から4年ほど前となる2017年中における『ダイエット』において、最も“効果”が大きかった思われるのは、実を言うと（2017年）5月に日経新聞の広告に掲載されていた『腹筋』に関する書籍に興味を持ち、すかさず【Amazon】にて注文した。。。

　『マンガでわかる 1日1回の腹筋でお腹を凹ませる方法』中村 勝美〔署〕（池田書店）

　　

でした。　→　マンガでわかる 1日1回の腹筋でお腹を凹ませる方法 (IKEDA HEALTH BOOK)

☆こちらの書籍ですが『腹筋』方法についてマンガで分かりやすく説明されている為に、非常に取り組みやすい内容となっています。当初の小生は的を得ていなかったのか、そのコツが掴めずにいて、なかなか効果が表れなかったのですが、毎朝この書籍を抱えながら『腹筋』を試みていたところ、開始より「3週間」程度が経過した時点にてウエストが引き締まり始めたのです。

☆以降、本日まで毎朝この『腹筋』を継続中ですが、今となっては完全にコツを掴んだ模様。何故かと言うと『腹筋』中に“腹筋を使った感”があり、やや腹筋が痛くなるのを実感できる様になったのです。コツを掴むや否や「体重」が急減↓↓↓してゆくのと同時にウエストも急激に細くなり、その当時にそれまでに履いていたジーンズが“ユウユル”となってしまった為、新しいジーンズを「4本」買い替えたのでした。

☆そして、同書籍を購入した2017年5月より僅か「3ヵ月」程で約「4kg」も痩せたので、その“効果の程”が分かると言うものでしょうか。興味のある御仁は、是非とも同書籍を一読下さいませ!!　それにしても、【RIZAP （ライザップ）】等に行かずとも、まずは「10年前」の体（体重）に戻す事ができ、本当にほっとしているところです。

	マンガでわかる 1日1回の腹筋でお腹を凹ませる方法 (IKEDA HEALTH BOOK)
	中村 勝美
	池田書店

【株主優待（2021年3月権利確定）・配当（期末）】日清食品ホールディングス（東1・2897） ～日清食品グループ周年製品の詰め合わせ （4,500円相当）～

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※小生は数年前より【楽天証券】の口座を開設し、今現在でも活用中です。主たる株式取引では【SMBC日興証券】の口座を利用しておりますが、「株価」及び「チャート」の確認にはこちらの【楽天証券】のアプリを利用しております。（スマホ及びiPadにて）　画面が見やすいうえに銘柄の登録や管理が簡単で、更にはとても使い勝手が良いので大変“オススメ”です。興味のある方は是非とも「新規口座開設」のご検討をお願い申し上げます。


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2021年8月7日（土）に「即席ラーメンの先駆者」である『日清食品ホールディングス』の「株主優待」が、そして先の（2021年）6月28日（月）に「（期末）配当金計算書」が到着♪

『日清食品グループ周年製品の詰め合わせ 』（4,500円相当）

　　

【株主優待】（2020年12月17日現在）

日清食品ホールディングス（東1・2897）　※「HP（ホームページ）」はこちら　→　ホーム（日清食品ホールディングス株式会社）

　■権利確定：3・9月
　■優待内容：
　～株主優待～
　≪優待内容≫
　　下記(1)もしくは(2)を選択できる。
　　(1)当社グループ会社の製品詰合わせ
　　(2)国連WFPへの寄付
　【年1回(3月末)】
　　　100株以上　300株未満　(1)3,000円相当　(2)3,000円
　【年2回(9月末・3月末)】
　　　300株以上1,000株未満　(1)3,500円相当＋1,500円相当のひよこちゃんオリジナルグッズ　(2)3,500円
　　　1,000株以上3,000株未満　(1)4,500円相当＋1,500円相当のひよこちゃんオリジナルグッズ　(2)4,500円
　　　3,000株以上　(1)5,500円相当＋1,500円相当のひよこちゃんオリジナルグッズ　(2)5,500円
　　※1回あたりの金額を記載。
　≪割当基準日および贈呈時期≫
　　3月31日現在の株主： 7月中旬～8月中旬予定。
　　9月30日現在の株主：12月予定。
　～長期保有優遇制度～
　　300株以上1,000株未満、または1,000株以上3,000株未満を3年以上継続して保有し、7回連続して同一株主番号で株主名簿に記載された株主には、ワンランク上の株主優待品にグレードアップとする。
　　　300株以上1,000株未満　(1)4,500円相当＋1,500円相当のひよこちゃんオリジナルグッズ　(2)4,500円
　　　1,000株以上3,000株未満　(1)5,500円相当＋1,500円相当のひよこちゃんオリジナルグッズ　(2)5,500円
　　※直近7回の基準日における保有株式数が一度でも300株または1,000株を下回った場合、長期保有優遇制度の対象外となる。
　　※証券会社の貸株サービスを利用している場合は、長期保有優遇制度の対象外となる。
　　※100株以上300株未満を保有している株主、および3,000株以上を保有している株主については、3年以上継続して保有している場合でも株主優待品のグレードアップはない。

　

　

※【日清食品ホールディングス】の「株主優待」に関する「サイト」はこちら　→　株主・投資家情報 (IR)→株式・配当金情報→株主さまご優待

【配当金】
　■保有株式数：300株（権利確定時）
　■1株当たり配当金：65.00円
　■配当金額：19,500円
　■受取金額：15,539円（税引後）

◆言わずと知れた。。。即席ラーメンの先駆者。カップ麺は06年明星食品子会社化で国内シェア5割超。袋麺も首位級。前期買収の湖池屋が通期寄与、スナック菓子増販。ただ国内外の即席麺は前期の特需が一服。加えて新規事業への先行投資、パーム油など原料高かさむ。営業益反落。カップヌードル50周年記念配当とのこと。



★株価であるが、2015年末頃に付けた「6,500円」前後を“天井”として以降に一旦は下落↓に転じてしまい、2016年5月2日（月）には当時の「安値」となる「4,950円」を付けるに至った!　おかげで今となっては信じ難い出来事なのであるが、折角「含み益」に転じてくれていた損益は、（その当時において）またも「含み損」が増殖してゆく一方の状況に陥ってしまったのであるわい、ちっ!!

★ところが“そこ”を“底”として、以降の株価は再び完全なる急回復↑↑↑基調となり、昨年（2020年）8月25日（火）には<昨年来高値>となる「10,960円」を付け、一時はとうとう「10,000円」の“大台”の突破↑を果たしたのである!　そして更に、その当時には安藤宏基社長の長年の目標であった「時価総額・1兆円達成」をも果たしたのであった!

★しかし、以降の株価は完全なる下落↓基調となり、直近においては「8,000円」前後で推移している模様であろうか!?　さて、再び「10,000円」の“大台”を突破↑する日はやって来るのであろうか、それは神のみぞ知る!?　など（←）と思っていたのであるが、もう暫くの間は無理そうな感じなので“利”のあるうちにおける今年（2021年）5～6月における売却と相成った訳である!　ちなみに売却代金は「新車（フィアット500）」購入の一部に充てたのでありまっす!　『株は自己責任でね!!』




☆実は2018年9月の「権利確定」（2018年9月末）時より、「3単元」（300株）を『3年以上継続保有』の「条件」をようやくにして満たした為、2018年12月に受取の「優待品」より『3,500円相当のグループ会社製品の詰合せ』から、『4,500円相当のグループ会社製品の詰合せ』にランクアップ↑を果たしたのである!　しかしながら上述↑の通りで、先の売却により「ノンホル」（株式未保有者）となってしまった為、今年（2021年）3月末の「権利確定」分が最後の受取となったのであるわい!?

　

☆さて、今回（2021年8月）受取となった「優待品」の“サプライズ”は、「株主限定」（非売品）である『ひよこちゃん フードコンテナ』及び『よこちゃん クリアファイル』であった♪　また、“お楽しみ”である「ひよこちゃんオリジナルグッズ」（1,500円相当）は、『ひよこちゃん ガラスコップ2個セット』でありましたとさーっ♪

　

☆ちなみに下記↓添付写真は、前回の昨年（2020年）12月12日（土）に受取済である「株主優待」の『4,500円相当のグループ会社製品の詰合せ』（数量限定：先着300名「カップヌードル」詰合せ）でありまっす!

　

☆そして、この時（2020年12月）の“お楽しみ”である「ひよこちゃんオリジナルグッズ」（1,500円相当）は、『ひよこちゃん 洗濯ネット大・小セット』であった♪　また、『2021年版 チキンラーメン卓上カレンダー』も同梱されていたのである!

　

☆昨年（2020年）8月の“お楽しみ”である「ひよこちゃんオリジナルグッズ」（1,500円相当）は、『ひよこちゃん オリジナル保冷バッグ』であった♪

　

☆一昨年（2019年）12月の“お楽しみ”である「ひよこちゃんオリジナルグッズ」（1,500円相当）は、『ひよこちゃん LEDランプ』であった♪　また、『2020年版 チキンラーメン卓上カレンダー』も同梱されていたのである!

　

☆一昨年（2019年）7月の“お楽しみ”である「ひよこちゃんオリジナルグッズ」（1,500円相当）は、『ひよこちゃん オリジナルシリコンスチーマー』であった♪

　

☆2018年12月の“お楽しみ”である「ひよこちゃんオリジナルグッズ」（1,500円相当）は、『ひよこちゃん オリジナル鍋しき・鍋つかみ』であった♪　また、『2019年版 チキンラーメン卓上カレンダー』も同梱されていたのである!

　

☆2018年7月受取時の“お楽しみ”である「ひよこちゃんオリジナルグッズ」（1,500円相当）は、『ひよこちゃん オリジナルどんぶり』であった♪

　

☆2017年12月受取時の“お楽しみ”である「ひよこちゃんオリジナルグッズ」（1,500円相当）は、『ひよこちゃん オリジナルブランケット』であった♪　また、『2018年版 チキンラーメン卓上カレンダー』も同梱されていたのである!

　

☆2017年7月受取時の“お楽しみ”である「ひよこちゃんオリジナルグッズ」（1,500円相当）は、『ひよこちゃんオリジナルぬいぐるみ（テニス Ver.）』であった♪

　

☆2016年12月受取時の“お楽しみ”である「ひよこちゃんオリジナルグッズ」（1,500円相当）は、『ひよこちゃんオリジナル真空ステンレスタンブラー』であった♪　また、『2017年版 チキンラーメン卓上カレンダー』も同梱されていたのである!

　

☆2016年6月受取時の“お楽しみ”である「ひよこちゃんオリジナルグッズ」（1,500円相当）は、『ひよこちゃんオリジナル保冷ショッピングバッグ』であった♪　それにしても、何で本体色を「灰色」にしてしまったのであろうか!?　何で「黄色」では駄目だったのであろうか、謎であるわい。。。ぼそっ!

　

☆2015年12月19日）受取取時の“お楽しみ”である「ひよこちゃんオリジナルグッズ」（1,500円相当）は、『ひよこちゃんオリジナルペアポーチ』であった♪　また、『チキンラーメン卓上カレンダー』（2016年版）も同梱されていたのである!、
　




※小生は「ネット通販」では主に【Amazon】を利用しておりますが、ここ最近は【楽天】に比率も徐々に高まってきました。そして2015年5月31日に、【楽天】にて買い物をする際、「楽天カードを申込みの場合に10,000ポイントサービス」との案内がありました。調べてみると、「年会費」が“無料”で且つ、買い物毎にポイントが“どんどん”と付与されるとの事でしたので「これはお得である」との結論に達し、この『楽天カード』申込みと相成りました。通常の「シルバー（銀色）」のカードでは面白味に欠ける為、小生は『楽天PINKカード』をチョイスしました。その後、カードが届いてから気が付いたのですが、これは「女性向け」カードだったようです。でも、男である小生でも作れましたので問題は無さそうです。




【株価】（2021-8-10終値）
　■日経平均：27,888.15円（前日比：＋68.11円）
　■日清食品ホールディングス：8,070円（前日比：▲40円）
　　□残高：-株
　　□平均取得単価：-円（手数料込）
　　□含み損益：-円