【東松山ウォーキング・個人ウォーキング】川島こども動物自然公園自転車道線（4）・武蔵野うどん 竹國（2018-12-20）

散歩・ウォーキングランキング




※現在【高円寺のラーメン】食べ歩き（めざせ!　「100店舗」制覇!!）blogを公開中です。『ダイエット』とは相反しますが、ご興味のある方はお手数ですが下記【gooブログ・カテゴリー】にアクセスをお願い申し上げます。
　→　★高円寺のラーメン（カテゴリー毎の記事一覧）


♪(*￣▽￣)ノうぃ

　「ウォーキング」による『ダイエット』の継続に取り組むべく、今年（2018年）7月4日（水）より本blogに【東松山ウォーキング】カテゴリーを追加し、日々の状況を（勝手ながらに）紹介させて頂きますので、今後ともよろしくお願いいたします。

　※現在【実践! ゼロトレ ダイエット】blogの公開を開始中です。ご興味のある方はお手数ですが下記【gooブログ・カテゴリー】にアクセスをお願い申し上げます。
　→　★実践! ゼロトレ ダイエット（カテゴリー毎の記事一覧）

　昨日の（2018年）12月20日（木）も「晴れ間」が広がってやや暖かくなり、とても心地良い感じの気候となりましたので昼及び夕方ウォーキングを敢行しました。（夕方ウォーキングの「帰り」はルート変更中です。）　結果、「努力目標」である「25,000歩／日」をクリアし、「月（12月）平均」も「目標値」である「20,000歩／日」を今のところは達成しています。

　ちなみに本日（2018年）12月21日（金）は朝から古巣の東高円寺にある歯医者に行き、その後は同じく東高円寺にあるインド料理屋でランチビールをする予定だったのですが、東武東上線が人身事故に因る運転見合わせの為に行くのを諦めて、次回予約を来年に延期しました。


【目標】

　　一日当たりの平均歩数 ： 20,000歩／日


【結果】

　『歩数計 Accupedo』

　　

　　■歩数：　26,073歩（12月平均：22,611歩）
　　■距離：　約16.2km
　　■消費カロリー：　約645kcal


　『からだグラフ』　※測定日：2018年12月20日（木）

　　

　　■体重：　55.65kg
　　■身長：　162.7cm（固定）


　『Walkmeter』

　　■昼

　

　目的地（通常ルート）：　ピオニーウォーク東松山（内【アピタ】）（埼玉県東松山市あずま町4-3）


　ローソン（東松山高坂店）　→　県道212号　→　宮鼻交差点　→　国道407号　→　高坂神社〔東〕交差点　→　※（県道212号　→　早俣橋〔西〕交差点　→　一般道　→　高野橋　→　土手道（都幾川沿い）　→　新東松山橋〔南〕交差点　→　国道407号線）　→　ピオニーウォーク東松山（内【アピタ】）（以降最短ルートにて帰宅）　（※天候状況等により割愛の場合あり）

　　■夕方

　

　目的地 Part1（通常ルート）：　物見山公園（入口【日の出家】）（埼玉県東松山市岩殿242）


　ローソン（東松山高坂店）　→　県道344号　→　高坂市民活動センター（付近）　→　埼玉県道158号 川島こども動物自然公園自転車道線（関越自動車道と交差）　→　県道212号　→　こども動物自然公園　→　県道212号　→　大東文化大東松山キャンパス　→　※（県道212号　→　物見山公園（入口【日の出家】）（以降折り返しにて帰宅　→　冬季につき「帰り」はルート変更中）　（※天候状況等により割愛の場合あり）





【備考】（所見等）

★さて、夕方ウォーキングのスタート地点は、我が家の近所にあるコンビニ【ローソン 東松山高坂店】です。そこから「県道344号」を坂戸方面へと真っすぐに進んだ先（【高坂市民活動センター】の手前）の約「1,000歩」地点が【埼玉県道158号 川島こども動物自然公園自転車道線】の入口となります。その入口地点から自転車道を「2.5km」弱の距離を進むと「県道212号」に突き当たりますが途中、自転車道の入口から約「1,000歩」（【ローソン 東松山高坂店】から約「2,000歩」）の地点で、東武東上線「高坂」駅「西口」の駅前付近と、関越自動車「高坂SA（サービスエリア）」の入口とを結ぶ「一般道」（【ざるざか大橋】）と交差します。

★自転車道を更に約「1,000歩」（【ローソン 東松山高坂店】から約「3,000歩」）の地点で、【高坂ニュータウン】と東武東上線「高坂」駅方面とを結ぶ抜け道として利用されている「一般道」（【谷川大橋】）と交差します。そこから自転車道を更に約「1,000歩」（【ローソン 東松山高坂店】から約「4,000歩」）の地点で、東武東上線「高坂」駅「西口」駅前と【高坂ニュータウン】と「国道407号」とを結ぶ「環状線」を形成していてる次なる「一般道」（【地蔵橋】）と交差します。

　

★そこから自転車道を更に約「1,000歩」（【ローソン 東松山高坂店】から約「5,000歩」）の地点（上記↑添付マップの●地点）が【埼玉県道158号 川島こども動物自然公園自転車道線】の出口で「県道212号」に突き当たります。

　　
　※「自転車道」の出口と「県道212号」との交差点

★その「県道212号」を渡った先に『食べ放題（麺・天ぷら・ごはん類）820円』の【武蔵野うどん 竹國】（下記↓添付写真参照）があります。まだ入店したことはないのですが、お味はいかがなのでしょうか。パッと見たところ、それほどお客さんが入って混み合っているようには思えません。。。（続く）

　




☆さて、昨年（2017年）中における『ダイエット』において、最も“効果”が大きかった思われるのは、実を言うと昨年（2017年）5月に日経新聞の広告に掲載されていた『腹筋』に関する書籍に興味を持ち、すかさず【Amazon】にて注文した。。。

　『マンガでわかる 1日1回の腹筋でお腹を凹ませる方法』中村 勝美〔署〕（池田書店）

　　

でした。　→　マンガでわかる 1日1回の腹筋でお腹を凹ませる方法 (IKEDA HEALTH BOOK)

☆こちらの書籍ですが『腹筋』方法についてマンガで分かりやすく説明されている為に、非常に取り組みやすい内容となっています。当初の小生は的を得ていなかったのか、そのコツが掴めずにいて、なかなか効果が表れなかったのですが、毎朝この書籍を抱えながら『腹筋』を試みていたところ、開始より「3週間」程度が経過した時点にてウエストが引き締まり始めたのです。

☆以降、本日まで毎朝この『腹筋』を継続中ですが、今となっては完全にコツを掴んだ模様。何故かと言うと、『腹筋』中に“腹筋を使った感”があり、やや腹筋が痛くなるのを実感できる様になったのです。コツを掴むや否や「体重」が急減↓↓↓してゆくのと同時にウエストも急激に細くなり、その当時にそれまでに履いていたジーンズが“ユウユル”となってしまった為、新しいジーンズを「4本」買い替えたのでした。

☆そして、同書籍を購入した昨年（2017年）5月より僅か「3ヵ月」程で約「4kg」も痩せたので、その“効果の程”が分かると言うものでしょうか。興味のある御仁は、是非とも同書籍を一読下さいませ!!　それにしても、【RIZAP （ライザップ）】等に行かずとも、まずは「10年前」の体（体重）に戻す事ができ、本当にほっとしているところです。

	マンガでわかる 1日1回の腹筋でお腹を凹ませる方法 (IKEDA HEALTH BOOK)
	中村 勝美
	池田書店