【東松山ウォーキング・個人ウォーキング】早俣橋〔西〕交差点（2018-8-24）

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♪(*￣▽￣)ノうぃ

　「ウォーキング」による『ダイエット』の継続に取り組むべく、今年（2018年）7月4日（水）より本blogに【東松山ウォーキング】カテゴリーを追加し、日々の状況を（勝手ながらに）紹介させて頂きますので、今後ともよろしくお願いいたします。

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　昨日（2018年）8月24日（金）のお昼時はやや曇り空となっていた為、昼ウォーキングにて【ピオニーウォーク東松山】内にある食品スーパー【アピタ 東松山店】を目指しました。当初は通常ウォーキングを敢行する予定でしたが、歩いている途中から暑さがぶり返してきて、更には湿気も酷くて汗が噴き出してきた為、安全を取ってショートカットに切り替えました。そして夕方は、またもゲリラ豪雨が襲い掛かってきていた為に家に引き籠（こも）る事とし、敢えてウォーキングはお休みとしました。

　よって、またも「努力目標」である「25,000歩／日」はおろか、「ノルマ」である「20,000歩／日」にすら“遥か及ばず”の結果となりました。そして、「8月平均」の実績も僅か「7,952歩／日」で、目標である「20,000歩／日」どころかその半分の「10,000歩／日」にすら及ばない、完全なる未達の結果となっております。


【目標】

　　一日当たりの平均歩数 ： 20,000歩／日


【結果】

　『歩数計 Accupedo』

　　

　　■歩数：　7,410歩（8月平均：7,952歩）
　　■距離：　約4.45km
　　■消費カロリー：　約177kcal


　『からだグラフ』　※測定日：2018年8月24日（金）

　　

　　■体重：　55.35kg
　　■身長：　162.5cm（固定）


　『Walkmeter』

　　■昼

　

　　　目的地（通常ルート）：　ピオニーウォーク東松山（内【アピタ】）（埼玉県東松山市あずま町4-3）


　　　 ローソン（東松山高坂店）　→　県道212号　→　宮鼻交差点　→　国道407号　→　高坂神社〔東〕交差点　→　※（県道212号　→　早俣橋〔西〕交差点　→　一般道　→　高野橋　→　土手道（都幾川沿い）　→　新東松山橋〔南〕交差点　→　国道407号線）　→　ピオニーウォーク東松山（内【アピタ】）（以降最短ルートにて帰宅）　（※天候状況等により割愛の場合あり）





【備考】（所見等）

★ウォーキングのスタート地点であるコンビニ【ローソン 東松山高坂店】から「県道211号」を500mほど真っすぐに進んだ先の次の目印は「宮鼻交差点」です。その交差点の左側角地には最近になって【コスモ石油 セルフ&カーケアステーション東松山】がOPENしました。そこから「宮鼻交差点」の横断歩道（国道407号）を渡った先の左角には【イタリア料理 VERDURA（ベルドゥーラ）】があります。そして「国道407号」を少しばかり進んだ先が「高坂神社〔東〕交差点」で、その右側角地には【天丼 てんや 東松山店】があります。そこから「高坂神社〔東〕交差点」の横断歩道（一般道）を渡った先の右角には【折本山公園】があります。（その公園の先には【ケーズデンキ ピオニウォーク東松山】が、左手にはホームセンターの【カインズホーム 東松山高坂店】があります。）

★そして「県道212号」を川島（町）方面へと向かう途中の左手に【ライフガーデン東松山】があります。（その施設内には【蔦屋書店 東松山店】や食品スーパーの【カスミ フードスクエアライフガーデン東松山店】、そして百均の【セリア ライフガーデン東松山店】等が店舗を構えています。）　更に進んだ先（下記↓添付データの●地点）に「早俣橋〔西〕交差点」（下記↓添付写真）が現れます。交差点のすぐ先にある「早俣橋」を渡ると川島（町）を経由して川越方面へとつながります。
　
　　　




☆さて、昨年（2017年）中における『ダイエット』において、最も“効果”が大きかった思われるのは、実を言うと昨年（2017年）5月に日経新聞の広告に掲載されていた『腹筋』に関する書籍に興味を持ち、すかさず【Amazon】にて注文した。。。

　『マンガでわかる 1日1回の腹筋でお腹を凹ませる方法』中村 勝美〔署〕（池田書店）

　　

でした。　→　マンガでわかる 1日1回の腹筋でお腹を凹ませる方法 (IKEDA HEALTH BOOK)

☆こちらの書籍ですが『腹筋』方法についてマンガで分かりやすく説明されている為に、非常に取り組みやすい内容となっています。当初の小生は的を得ていなかったのか、そのコツが掴めずにいて、なかなか効果が表れなかったのですが、毎朝この書籍を抱えながら『腹筋』を試みていたところ、開始より「3週間」程度が経過した時点にてウエストが引き締まり始めたのです。

☆以降、本日まで毎朝この『腹筋』を継続中ですが、今となっては完全にコツを掴んだ模様。何故かと言うと、『腹筋』中に“腹筋を使った感”があり、やや腹筋が痛くなるのを実感できる様になったのです。コツを掴むや否や「体重」が急減↓↓↓してゆくのと同時にウエストも急激に細くなり、その当時にそれまでに履いていたジーンズが“ユウユル”となってしまった為、新しいジーンズを「4本」買い替えたのでした。

☆そして、同書籍を購入した昨年（2017年）5月より僅か「3ヵ月」程で約「4kg」も痩せたので、その“効果の程”が分かると言うものでしょうか。興味のある御仁は、是非とも同書籍を一読下さいませ!!　それにしても、【RIZAP （ライザップ）】等に行かずとも、まずは「10年前」の体（体重）に戻す事ができ、本当にほっとしているところです。

	マンガでわかる 1日1回の腹筋でお腹を凹ませる方法 (IKEDA HEALTH BOOK)
	中村 勝美
	池田書店