脇腹、ウェスト、背中に効くツイスト♪

脇腹、ウェスト、背中に効くツイストは、

ボールを使って、脇腹、肩まわりと背中をコンディショニングした後に行うと、なお効果的です♪

仰向けに膝を立て寝転がります。
腕を両側に広げ、床をしっかりととらえます。
肩もしっかり床につけたまま。
始めは、足を床につけたままで膝を左右に倒して、股関節とウェストをゆるがせます。
そして、ふくらはぎと床が平行なるように足を床から離して、また、膝を左右に揺すります。
だんだん、ウェストと背中に効いてくるツイストです。
そして、片足を伸ばして全身ストレッチをすると気持ちよくスッキリします♪

ゆるがせたり、ストレッチするときに、魔法の言葉をかけると、より一層理想の体に近づけます♪
「ウェスト細くなれ～♪」
「背中スッキリ♪」


"脇腹、ウェスト、背中に効くツイスト♪" を YouTube で見る
https://youtu.be/lCjrF7pcwhI

美と健康の体質改善♪
ReBornConditioning♪