ボールを使った肩こり、腕のコンディショニング♪

肩、腕に効く、ボールコンディショニング♪
バイバイの動きから、肩がよく動くようになる。
腕も気持ちよく伸ばせます♪全身を使えて、腕が腰から動かせるようになる、コンディショニングです。

膝を立て仰向けに寝転がって、手の甲にボールを置き、バイバイの動作をして、肩をゆるがせます。

肩がよく動くようになってきたら、ボールを体から離すように手の甲で、転がしていきます。
気持ちよく動く角度を自分で感じてくださいね。
体から遠くへ遠くへボールを転がしては引いてを繰り返し、動的ストレッチをします。
もうこれ以上は遠くへボールがいかないかな…と、思うところで、ボールを床へ押し付け、筋肉を安定させます。


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https://youtu.be/MyfUsm3wrQc