体脂肪、減らしたいですよね！ いや、僕は増やしたいんですが・・・

たっきーです。

朝から眩しい日差しの今日も気温２７度の夏日、これで６日連続です。

今朝は庭に出て植木にそれぞれたっぷり水をあげました。枯れかかっている木もあり、約２０分かかって元のように元気になってとお祈りしながらです。

人も植物も水が無いと生きていけませんからね。
私のからだの中にも水分が約6割、脂肪は・・・

最近テレビでよく、お腹ぽっこり体脂肪たっぷりの人がトレーニングしてビックリの体つきになる店の紹介や飲み物などのCMが目に付きますが、皆さんは自分の体脂肪がどれ位あるかご存知ですか？


私は体脂肪をあまり気にしていませんが、体脂肪より筋肉量が少ないのが気になっています。
今は、自宅で簡単に体脂肪や筋肉量を測る事ができるので、ジムでのトレーニングの成果がよくわかります。
もちろんジムでももっと正確な測定が出来ますが、こちらは月一回と勝手に自分で決めています。

今日は自転車を10分漕いで約40kcal消費、このあとはプールで「ミラクルアクア30」で筋トレ。
自転車漕ぎの優酸素運動は筋トレより後にするのが良いとのことですが、水温があまりに高くないので少し体を温めてからとプールに入っています。

このあとはスクール、一時間ですがあっという間に時間が過ぎ、また楽しいばかりです。
スクールが終わってもしばらく相棒と二人で自主トレ!?

今の私の体をつくるには水泳が一番合っているような気がします。

今までは右腕が真っ直ぐ耳より後ろまで上がらなかったのですが、だいぶ楽に上がるようになりました。
なので、泳ぎも上達の兆しが見られます。(自己評価）

全身を使う水泳ですが、機械を使っての筋トレとはやはり筋肉の使い方が違うようで、筋肉量が少ない私は水泳だけでなくいろいろなトレーニングが必要なようです。

体重を増やすのも脂肪を増やすのも筋力を増やすのも、先ずは美味しいものをたくさん食べないと…

何度も書いてるかもしれませんが、歳を重ねると痩せるより太ることの方が難しいことがよくわかります。

三度の食事だけでなく、摘まみ食いをした方が良いとのことですが、そんなにお腹も空かないので水分補給がメインとなっています。

ともかく、順調にからだ作りが進んでいるのでまた、旅に出かけたくなりました。