こりゃ大変だ、リスタート！しました。

たっきーです。

月末の金曜日となりましたね。

来月３日はひろしま国際平和マラソンです。

ことを為す前の備え、天気は自然の事、どうにもなりませんが晴れることを祈るばかりです。

自分で出来る一番大切な事、私の体調も万全にしないとね。
最近はウォーキングを少なく、筋トレや水泳をメインにしてたので今日久しぶりに、ジムで最初に組まれたプログラムをこなしてみると、なんという事でしょう！

いつもは軽くできていたマシンによる筋トレが出来ないのです。
何ってこった！！ こりゃまずい。

今一度、初心に戻りリスタートしました。

先ずストレッチから入り、マラソンを見据えてインターバル速歩にランニングをプラスしての有酸素運動を軽く３０分。
ランニングは速歩と違って心拍数の上がり方は大きく、残念ながら持続力がありません。
マラソンは5キロのコース、遅まきながら慣らしていきます。

午前１１時から１時間の太極拳、年配者が多くて緩やかな雰囲気ですが運動は厳しく、特に形については指一本の動きについても注意を受けます。

体幹がしっかりしていない私の形は崩れていて動きは見られたものではありません。

ゆっくりなので筋力も無いと大変ですが、真剣にやっているのでアッと言う間に時間が過ぎ、太極拳の中の一つ、二十四式をもまだ覚えられません。
でも、楽しいので続けられそうです。

お昼も取らずに、次はボールを使ってのインナーマッスルを鍛えるプログラムに参加、こちらも久しぶりできつかった～
明日は間違いなく筋肉痛でしょう！

最後にストレッチをして今日は約3時間で終了としました。
明日は筋肉を休める日です。

天気も下り坂のようなので、のんびりしようと思っていますが、夕方からは２年ぶりの来客があり懐かしい話が出来そうで楽しみです。