本日の肉体武装化工事[2024/12/26(木)]

※使用器具:

①ウェイト[2㎏/(W)表示]

②ダンベル[10㎏/(D)表示]

③自重[無表示]

④Bullworker X5[(B)表示]

※一種目:1セット/31秒

Bulgarian Squat(W+D):

左: 38回/右: 38回

Back Lunge(W+D):

10回

Side Lunge(W+D):

20回

Goblet Squat(W+D):

39回

Wide Squat(W+D):

34回

Middle Kick(W):

左: 50回/右: 42回

Leg Abduction(W):

左: 61回/右: 59回

Leg Aduction(W):

左: 60回/右: 64回

Hindu Squat(W+D):

18回

Leg Carl(W+D/うつ伏せ):

16回

Leg Carl(W+D):

左: 77回/右: 77回

Hip Extension(W+D):

左: 64回/右: 55回

Hip up(W):

左: 67回/右: 64回

Hip Lift(W):

100回

Calf Raise(W+D):

87回

1Leg Calf Raise(W+D):

左: 77回/右: 77回

Back Kick(W):

左: 69回/右: 68回

Sprit Squat(W+D):

左: 36回/右: 33回