治・癒・鍛・体 トータルボディサポートファーストステップ

札幌でパーソナルトレーニングとリハビリをベースにした治療院を営業しています。

化粧水&ハンドクリームで手荒れ対策!

2013年10月28日 20時09分54秒 | インポート

みなさん、こんにちは!植島です

 

 

前回のブログ

http://blog.goo.ne.jp/firststepblog/d/20131024

に引き続き、手の乾燥についてお伝えしていきたいと思います

 

今日は手のケアについてです

 

手の乾燥を防ぐために気をつけることは、

前回のブログで少し紹介させていただきました。

 

それにプラスをして、自分でできる手のケアの仕方を知っておくと、

より手にやさしい生活(しつこい?笑)ができるのではないでしょうか?

 

 

 

では、手のケアといえば、どんなことが挙げられるでしょう?

 

 

一番初めに思いつくのは、ハンドクリームを塗ることじゃないかと思います。

 

 

ただ、ハンドクリームの塗り方や、塗るタイミング、

どんな成分が入っているものが良いかなど、

意外と知らないことが多い気がします。

 

 

ということで、今回はハンドクリームを塗るときのポイントを

一つだけご紹介しようと思います!

それは何かというと…

 

 

 

化粧水を手になじませてからハンドクリームを塗ることです

 

 

基本的にハンドクリームは保湿が目的です。

しかし肌には、保湿に加え潤い(水分)が必要になってくるので、

潤いのもとである化粧水を、ハンドクリームの前に手につけることが大切になってきます。

 

 

乾燥がちな方や、ハンドクリームだけだとあまり変わらない方など、

一度試してみてはいかかでしょうか?

 

 

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乾燥の時期がやってきました(・・;)

2013年10月24日 13時54分03秒 | インポート

みなさん、こんにちは!植島です

 

10月も終わりに差し掛かり、そろそろ冬の匂いがしてきそうな感じですね

 

 

台風もまた発生しているので、西日本は今日から26日辺りまで天気が荒れるようです

 

北海道は本州と比べ台風の影響は受けにくいですが、今週末から冷え込むみたいなので、冬の準備を進めていかないといけないですね

 

 

 

さて、この時期になると、肌がカサカサになってきたり、ヒビ割れが酷いんです

なんて方も出てくるのではないでしょうか?

 

私の肌もすでに水分を失い始めています。(笑)

 

特に手は非常に辛いときがあります

 

 

手は寒さや乾燥によってヒビ割れ、酷くなるとあかぎれになってしまうこともあります。

 

そこで、そうならないために少し工夫したいことは…

 

①手を洗うときはぬるま湯にし、洗った後はやわらかいタオルでこすらず丁寧に水分を拭きとる

 

 

 

②洗い物をするときはゴム手袋をする

 

(ゴムにかぶれてしまう方は、ゴム手袋の下に木綿などの天然素材の手袋を履くと良いようです)

 

 

 

手を洗った後、洗濯物をたたんだ後、就寝前や外出前にはハンドクリームをつける

 

 

 

④外出時には手袋をする

 

などがあります

 

これらをすることで、少しは手にやさしい生活ができるのではないでしょうか?(笑)

 

これに加え、手をケアすることも大事になってきますので、

次回は、手のケアについてお伝えしたいと思います

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北海道ロードレース完走

2013年10月22日 15時06分56秒 | インポート

こんにちは町村です 

先日、北海道ロードレースに参加してきました。

 

 

スタートの時小雨が降っていて寒い感じがしたため前回ご紹介した

「ワセリン」をお腹に塗って寒さ対策

 

http://blog.goo.ne.jp/firststepblog/d/20131018

 

 

うっすら塗るだけでも意外と保温されている感じがあり

 

お腹が痛くなる事もなく走りきれました  

 

天気も秋晴れ 

とても走りやすかったです 

 

 

 

今回は参加人数が少なかった事もあり前目のスタート 

 

みんな早すぎです 

 

 

みんなに引っ張られ前半飛ばしすぎました 

 

途中からは自分のペースに戻すも残り3キロで失速 

 

気合と根性で走りぬく結果となってしまいました。  

 

 

結果は・・・の目標タイムは1時間45分でしたが

1時間41分でフィニッシュ  

 

 

応援にかけ付けて下さったお客様の声援

前半飛ばした貯金で目標クリア  

 

 

今年のマラソンはこれでおわりですが来年 

ハーフマラソン1時間30分を目標に今年の

春までトレーニングに励みたいと思います。 

 

 

 

Photo

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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マラソン寒さ対策

2013年10月18日 13時30分07秒 | インポート

こんにちは町村です 

 

 

 

雨が降るたびに寒くなりますねぇ

 

 

 

 

 

 

今週末10月20日(日)北海道ロードレースに参加します

 

 

 

 

北海道マラソンは暑さ対策をどの様にしようか考えていましたが

 

今回は寒さ対策について考えなければいけない時期になりました  

 

 

 

 

今回は夏よりも厚着にするのはもちろんですが、今回行ってみようよ

 

思っているのは「ワセリン」 

 

 

 

 

 

 

 

 

薬局で数百円で売っているものですが、これが意外と寒さ対策

 

に効果を発揮するようです 

 

 

 

 

 

 

靴擦れ、雨対策にはよく使われるワセリンは皮膚の上に

 

一枚膜を張ったような感じになり保温効果があるとの事。 

 

 

 

首・うなじ・足・腕などの肌を露出するところに十分に塗ります

 

 

 

そして意外と忘れがちなのがお腹の冷え対策  

 

 

 

 

 

 

 

 

そこにもワセリンを塗っておけばレース中に腹痛になる 

 

なんて事も少なくなるようです。  

 

 

 

 

 

 

「厚着をして走るのはちょっと苦手だけど寒さ対策はしたい」

 

「冷えて足が痙攣した」

 

なんていう方によい方法だと思います

 

一度お試しください

 

 

 

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10月に入り…

2013年10月08日 14時01分16秒 | インポート

そろそろこの時期がやってきました~

 

Img_90061
 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ハロウィン

 

お客様からお菓子を頂きました~

 

いつもありがとうございます

 

ちなみに右のお菓子にはこう書いてありました

 

1本当たりが入っています

 

 

当たりはいったい何なのでしょうか?

開けるのが楽しみです

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