断酒95日目 待ち遠しい

無理に新しいことにチャレンジしたりせず、
自分のやりたいと思ったことを無理の
ない範囲で実行する。

昨日ブログにこのように書いたのですが、
よくよく考えてみると
　365日一滴もお酒を飲まない
という今年の抱負自体が大きなチャレンジ
のように思えてきました。
絶対に達成するぞー！ｶﾞﾝﾊﾞ!!o(･ω･´o)(o`･ω･)o!!ｶﾞﾝﾊﾞ

これまでで最大の難関と思っていた年末年始。
まだ1月2日ですが、何とかノー飲酒で切り抜ける
ことができそうです。
何とか…とはいえ、そこまで大きな飲酒欲求の
波ではないように思えます。

家事をしながらも、
どれだけ寝るんだ！っていうぐらい、
寝正月を過ごしています。
昨年は後半お仕事をお休みしていたとはいえ、
1年間の疲れが出ているのかな…(;^ω^)
睡眠欲に逆らうことなく、暖かい布団の中で
眠り続けています。

一緒に仕事をしている方々からのあけおめLINEで、
早く戻ってきてほしいとお言葉をいただきました。
励ましの気持ちもあると思いますが、
そういっていただけるのは素直に嬉しいですね。
お酒をやめた今、仕事で少なくともこれまで以上の
成果を出せる自信があります。

復職まであと少し。
その日がくるのが待ち遠しいです。

断酒94日目 今年の抱負

今年の抱負…

365日一滴もお酒を飲まない

もうこれに決定しました！
今の自分にこれ以外の目標はないですね。
これを守り続ける限り、人生が好転して
いくものと信じています。


新年あけましておめでとうございます。
本年もよろしくお願いします。
1月1日からブログを更新するのは初めて。
これもシラフで生き続けている証に思えます。

世のお父さん、おじさん方は、
昨夜飲みすぎてまだ夢の中の時間帯でしょうか。
もしくは、二日酔いの中、バッドコンディションで
新年を迎えているところでしょうか。
今日は正月だから！というのんべえの
謎理由づけで、昼ぐらいから飲み始めるのでしょう
（昨年までのふくたま）。
みんなが飲んでいるときに、自分はシラフでいられる。
この喜びは飲まなくなって初めて体験するものです。

お酒を飲まないふくたまは、正月だからといって
浮かれることもなく、いつもの土曜日通り、
午前中から掃除、洗濯に取り掛かります。
何も変わることなく粛々と過ごす日々。
感情の抑揚がなく淡々と過ごす日々。
今のふくたまにとっては、そんな日常の過ごし方が
合っているように思えます。
無理に新しいことにチャレンジしたりせず、
自分のやりたいと思ったことを無理のない範囲で
実行する。
その根底に断酒があることは間違いありません。
お酒のことを考えているうちは、まだまだお酒から
卒業できたとは言えないかもしれません。
お酒のことは日中よく頭に浮かびます。
それを無理に押しころしたりせず、
いなすような形で切り抜けていきたいと思います。

今日も朝はベーコンエッグ。
これを食べたら買い物に出かけます。

本年もよろしくお願いします。
みなさまにとっていい一年になりますように。

断酒93日目 ゆく年くる年

今日は大晦日。
一人きりの大晦日、チーン…といった感じですが、
いつも通りなので、そこまで寂しくありません（強がり）

いつも思うのですが、一人暮らしで断酒している
自分ですごいなって思います。
今年最後なので思いっきり自画自賛します(*´艸`)‪
書きたいこと書いてみます。


正直かなりしんどいですよ。まぁ本当に。
夜になると飲酒欲求はゼロになりますが、
きついのは日中。特にお昼過ぎ。
断酒開始当初は全然飲酒欲求は出てこず、
　あぁ、断酒って楽勝だなぁ
と思っていました。
ところが、80日を過ぎたあたりから
雲行きが怪しくなっていきます。

他の方の断酒ブログからお知恵を拝借したり、
自分でいろいろ試案したり。
何とかかんとか9月末から年末の今日まで断酒を
継続することができています。

断酒を始めたのは半ば勢いでした。
病気の治療のためというのが大きな理由ですが、
もう少し徐々にお酒を減らす感じでもよかったのですが、
えいや！って感じで断酒に踏み切りました。
断酒を開始したのは9月29日。
始めた当初は正直すぐに飲んでしまうだろうと
思っていました。
でも一日一日を積み重ねていくうちに気が付けば
2021年も最終日となりました。
断酒諸先輩の方々、
アルコール依存性と向き合う方々、
遠く離れて支援してくれる母と姉、
皆様のおかげで今年最終日をノー飲酒で迎えることができました。
本当にありがとうございます。


今日は大晦日なんで飲むぞー！って人多いと思いますが、
ふくたまは粛々といつも通りの夕食。
シラフで年を越せることに優越感（笑）

41歳の今年、いろいろあったな～。
前半は仕事がそれなりに順調だったのですが、
後半に入り人生初の休職。
なぜ自分が休職に追い込まれなきゃなれないんだ！
って思ってましたね。
いや今も思っています。
くそー！って思っても仕方ないので忘れます。
いや忘れられない。
収入も半分ぐらいに激減したし！
何かお酒飲んでいる状態のような文章になっていますね…
吐き出す、ということでお許しを。


さて…夜もふけてきました。
今年最後のブログ更新になります。
このブログを見ていただきありがとうございます。
来年も断酒中心のブログになると思います。
よければ訪問してくださいm(_ _)m

来年もよろしくお願いします！

断酒92日目 初チャレンジ

今日は12月30日。
ふと昨年の年末を思い出しました。

昨年は9月から意識的に飲まない日を設けるようにして、
月に10日は飲まない日をつくっていました。

昨年12月は12月29日時点で10日ノー飲酒。
頑張って30日と大晦日31日は飲まず、
結果31日中12日ノー飲酒を達成。
AmazonPrimeで過去のM-1をずっと観て乗り切りました。

当時は病気の治療のための薬を服用しておらず
（病気であったこと自体気づいていませんでした）、
身体のため何となく飲まない日を作っていました。
年末で誘惑が多い中、我ながらよく頑張ったなぁ。
年末のノー飲酒を昨年経験しただけあって、
今年もシラフで年を越すことができそうです。

鬼門は年始です。
年末の我慢の反動か、今年の年始は1日から5日まで
かなり飲んだくれていました。
断酒を継続している今の状態であれば大丈夫だと
思っていますが、油断は全然できません。
それほどお酒の魔力は絶大なものだと思っています。

ちなみに…このブログの背景はgooブログの機能で
自由に選択でき、正月らしい背景を選んだら
おとその画像が（笑）
慌てて今の背景に変更しました。
ちょっと過敏になっているかもですね(´･ω･`;)

年始にお酒を飲まない。
お酒を覚えて20年、おそらく初めての経験になります。
誰でも初チャレンジは不安になるものだと思います。
断酒100日前の最大の壁がここにきてやってきました。
ここを乗り越えられれば、あとはかなりすんなり
いけるような気がしています。

断酒91日目 壁期へと

本日は12月29日。
今年も残すところあと三日。
断酒経過日数は昨日で91日となりました。

断酒における90日までをハネムーン期と呼ぶと書きました。
では91日以降は何と呼ぶかというと
「壁期」というみたいです。
期間的には91日〜180日で長いですね。
長いということ以上にネーミングが壁期ということで
ちょっと怖いかな…
事実、順調に断酒を継続できていても
この壁期でスリップしてしまう人はとても多いみたいです。

90日を超えるとある程度飲酒しないことに慣れ、
慣れるが故に油断して再飲酒してしまうということでしょうか。
あとは、お酒なしの生活に退屈感を強く覚えるみたいです。
うーん、まさに今のふくたまです…

世は年末年始。
みなさん好き勝手お酒を飲んで楽しんでいる様子が
テレビなどで映し出されます。
なぜ自分は飲めないのか。一日ぐらいいいのでは。
という思いが度々頭をよぎるというのが正直なところ。

なぜ自分は飲めないのか
→病気の治療で服用する薬がアルコールと相性最悪だから飲めない。
　順調にきている治療がフリダシに戻り、復職が遠のく！

一日ぐらいいいのでは
→一日で済むわけがない。
　正月三が日ぐらいまで飲み続けようやく収まり、
　また一から断酒をスタートさせなければならない。
　二回目の断酒は一回目より辛く、断酒100日到達が遥か
　かなたになってしまう

また、断酒の経過日数というのはもどかしいところがあり、
どんなに頑張っても一日の経過で一日しか積み上がりません。
この90日間、とても長く感じました。
また一から積み上げるとなると、途方もなく大変です。

お酒というのは本当にやっかいですね。
断酒を始めたころより、90日を経過した今の方が
飲酒欲求が高いときが多くあります。

壁期…まさに断酒における壁になりそうですが、
何とか乗り越えます！

断酒90日目 ハネムーン期終了

昨夜は、テレ朝で
「国民5万人がガチ投票！テレビゲーム総選挙」
が放送されました。
ファミコン世代のふくたまとしては、
ランキングがとても気になっていました。
上位10位は以下の通りでした。

1位：ゼルダの伝説 ブレス オブ ザ ワイルド
2位：ドラゴンクエストV
3位：ファイナルファンタジーVII
4位：あつまれ どうぶつの森
5位：スプラトゥーン2
6位：ドラゴンクエストIII
7位：大乱闘スマッシュブラザーズ SPECIAL
8位：クロノ・トリガー
9位：ファイナルファンタジーX
10位：スーパーマリオブラザーズ3

今iPhoneでプレイしている
ファイナルファンタジーVIIが3位に入っていました。
FFシリーズの中でも、ストーリー、音楽が優れており、
当時では珍しかった3D RPGということで、
みなさん思い入れが強かったようですね。
ふくたまが一番好きなゲーム
ファイナルファンタジーVは34位でした。
無数にあるゲームの中で34位なので、
大健闘かなと思っています。

さて…昨日で断酒90日を達成。
断酒におけるハネムーン期が終了したことになります。
ネットの受け売りではありますが、
断酒はいくつかのステージに分かれていて、
断酒開始から14日までを「緊張期」、
15日～90日までを「ハネムーン期」と呼ぶみたいです。

内容としては
緊張期…断酒直後。離脱症状に苦しんだりする。
ハネムーン期…断酒の効果が実感でき、良い気分になったりする。
となります。

ふむう…ハネムーン…結婚したことがないので
分かりませんが、幸せ、楽しいということでしょうか。
断酒50日目ぐらいまでは確かに断酒の効果を実感でき、
毎日が新鮮で楽しいという気持ちでしたが、
それを超して以降は、シラフの状態が当たり前になって、
正直それほど楽しいという気持ちを味わうことは
ありませんでした。
この「期」という概念は一般的なものであり、
実際は人それぞれ感じ方は違ってくるのかもしれません。

ひとまず第２Stepであるハネムーン期を
超えることができ、よかったと思っています。

次のStep「壁期」も頑張るぞー٩( 'ω' )و

断酒89日目 断酒する理由

昨日何気なくネットを検索していると、
俳優の遠藤憲一さんが４年ぐらい断酒を
継続されていることを知りました。
複数のサイトでそう書かれて、ご本人も
コメントされていたので間違いはないと思います。

４年という年月もそうですが、驚いたのは
断酒を始めた理由で、
　奥さんと風景を楽しみたかった
とのことでした。

断酒を始めるきっかけ、理由としてふくたまが
考えていたのは、
①医者からアルコール依存症と診断される
②何かしらの病気の治療のため断酒を余儀なくされる
③とんでもないことをやらかしてしまう
④酒の害悪を知る、気が付く
の４つです。ふくたまは②です。

遠藤憲一さんの断酒理由はこの４つのいずれにも
該当しません。
微妙に④がかすっているように思えますが、
やはり違いますね。

本当に素晴らしい断酒理由だと思います。
尊敬します。

芸濃人の断酒というと、以前、
オリエンタルラジオの中田敦彦さんが
お酒をやめたとブログに書きました。
断酒39日目 水分補給

最近他の方の断酒ブログを読んでいて、
中田さんがお酒を再開されたことを知りました。
※100％確実な情報ではないので、
　間違っていたらごめんなさい(｡>ㅅ<｡)

さらっとyoutube動画を見直すと、
たしかに「断酒」「一生飲まない」というフレーズはなく、
「お酒をやめる」としか言っていなかったので、
始めから断酒ではなかったのでしょう。

中田さんがお酒をやめるのを見て、
ふくたまも断酒のモチベーションをアップさせていました。
では、中田さんが飲酒を再開されてふくたまは残念と
なっているかというと全然そんな気持ちはなく、
おそらく最低でも３ヶ月ぐらいは飲まなかった期間が
あるはずで、素直にすごいと感じました。

上記の断酒理由でいうと、中田さんの断酒理由は
「④酒の害悪を知る、気が付く」になります。
はじめに動画を見終えた瞬間、
一生お酒をやめる断酒は続かないだろうなと
思っていました。
断酒を継続する意志が中田さん自身からあまり
感じられなかったからです。
「確かにお酒を飲まない方がいいのは分かった。
　でもこれまで飲んでてそんなに問題が起こったことはない。
　飲んでもそんなに変わらない。」
みたいな心理状態でしょうか。
断酒ではなく禁酒だったので、
そもそも断酒のカテゴリーで照らし合わせるのが
違っていたように思えます。

何はともあれ、遠藤憲一さんの断酒理由に
とても感銘を受けました。
断酒を継続されている方にいい刺激を受けながら、
今日もノー飲酒でいきたいと思います！

断酒88日目 目指せ100日

昨日で断酒してから88日が経過しました。
「88」というと無限（インフィニティ）が二つ並ぶ
ということでとても演技がいい数字(*´꒳`*)

先週の日曜日は飲酒欲求が高まり、
断酒を開始して以降、初めてパニックになった日であり、
ある意味記念日的な感じで、そのときの気持ちを
大切にしていきたいと思います。

今日は同じ日曜日ですが、飲酒欲求は出ておらず、
先週となぜここまで違ってくるのか、
自分でも理由がよく分かっていません。
まぁ、あまり深く考えずに、先週日曜日の
飲酒欲求MAXは一時的なものだったのかなと
思うようにします。

88日ともなると、100日が近づいてきた感が
かなりしてきます。
100日を達成したあとのことは今は考えずに、
年末年始の誘惑を断ち切り、
（予定では）1月6日の100日達成に向け、
一日一日を大切に過ごしていきたいと思います。

断酒87日目 今年もあとわずか

今日は土曜日。
ということで渋谷までちょっと買い物に
行ってきました。クリスマスということもあり、
いつも以上にカップルが多かったような(^-^;

先週の土日は飲酒欲求がMAXで苦しんだのですが、
今週末は飲酒欲求が頭から消えており、
平和な土日を過ごすことができそうです。

来週の金曜日が大晦日ということで、
いよいよ今年も残り１週間を切りました。
今年は本当にいろいろあったなぁ～
明らかに悪いことの方が多く起こり、
まさか休職に追い込まれることになろうとは…
他にも…と今年を振り返るのは大晦日まで
とっておこうかな。

今年最後の土日がいい日になりますように！

断酒86日目 イベント対策

今日はクリスマスイブ～
ということで記憶がないぐらい久しぶりに
ケーキを買ってきました。
２個ありますが、もちろん一人で食します(;^ω^)

普段から夜に外を歩くことはありません。
なのでクリスマスイブといっても、
いつも通りなので寂しく感じることはありません！
つっ、つよがりでは…(^-^;

クリスマス、年末大晦日、正月と、
断酒者にとっては心がざわつく季節の到来ですね！
いまの自分の状態から言うと、
一人でお酒を買いに行ったり、宅配サービスを利用して
お酒を購入するということはあまり考えられません。
飲み会に参加したりするのが一番危険ですが、
幸いにもそのような機会はしばらくありません。
年末の長野県旅行も断りましたしね。

まだまだ飲酒欲求がくすぶっている状態。
お酒から遠ざかることが何より肝心だと思っています。

あと、何もやることがないというのも
飲酒リスクを上げる要因になりますよね。
年末年始は図書館も閉館しますし、
連ドラの放送もありません。
対策として、iPhoneアプリを複数購入済みで、
年末年始はゲームに興じる予定です。
何か急にアプリの値段が下がって、全部合わせても
5千円ぐらいで購入することができました。
ゲームにはまりすぎるのも考え物ですが、
生活リズムが崩れるほどやりこむことはありませんし
（やりたくても集中力が続かない）、
節度をもって楽しむ分には、お酒を飲むよりはるかにマシかなと。
あ、あと図書館で小説をできるだけ借りておこう！

断酒を開始してから迎える初めての年末年始。
これまで学んだことをすべてを出し切って
ノー飲酒で切り抜けていきます！

断酒85日目 出前

飲酒欲求がすっかり落ち着いたと思ったのもつかの間、
今度は最近のいてつく寒さで風邪をひいてしまいました。

幸い熱はでていないのですが、のどが痛く、
身体がだるく、起き上がるのもちょっとしんどい状態。
ということで、今日は図書館通いと木曜日の定期通院を
お休みしています。

外出できないこともないのですが、
無理をして体調が悪化してしまうと大変なので、
今日は大人しく家から一歩も出ず、引きこもっています。

こういうとき困るのは食事ですね。
基本的に３食自炊を心がけているのですが、
さすがに今日は無理、ということで、
お昼と夜は出前館でデリバリーすることにしました。

デリバリーをするのは月2回ぐらいです。
断酒前は月15回は利用していました（汗）
お酒を飲むと、お腹が減ってついつい出前をとることが
多かったです。
カロリー的にもお金的にもかなり無駄遣いしていましたね(;^ω^)
もったいなかったなと思うはそれらだけでなく、
食べたことを記憶していない点です。

出前を頼む時点でかなり酔っ払っており、
届くまで数十分かかり、さらに酔い酔い。
そんな状態で食べるので、食べたことをほとんど
覚えていませんでした。
結構な金額を使い、無駄なカロリーをため込み、
そして覚えていない…
何をやっていたのかなと後悔します。
断酒を継続する限り、そんな後悔を味わうことはありません。

風邪をひきながらも、一つ一つ学びを得るふくたまなのでした…

断酒84日目 乗り越える

いつもは6時までには起きているのですが
今日は朝7時30分に起床。
図書館が開くのは9時なので、
ぎり間に合う時間。

急いで顔を洗い、髪型を整え、
朝食を食べます。
家を出たのは8時45分。
図書館に到着したのは9時15分。
思いっきり遅刻しました(;^ω^)
それでも図書館に安くことなく行けたことに安堵しました。

これまで寝過ごすこと自体がなかったので
朝起きたときはやってしまったーってちょっと焦りましたが、
遅刻しながらも通うのを諦めなかったあたり、
精神的にだいぶ復調してきているのを感じます。

3日前の飲酒欲求MAXだったときは何かピリピリしていて、
機嫌が悪かったというか。
それが徐々に回復してきて、今日はかなり晴れやかな気分。
それに逆に行くように飲酒欲求が下がってきています。
機嫌の良し悪しが飲酒欲求に密接に関係しているのを感じます。

振り返れば、機嫌が悪いとき、辛いとき、しんどいときは
お酒を飲みたくなる気持ちが強くなっていたと気づかされます。

それを乗り越えて断酒が継続できると、自信になるもんなんですね。
順調にいっているときよりも、順調にいっていないときの方が
学ぶことがあるように思えます。

これからも飲みたくなる気持ちが強く出ることは
たくさんあるでしょう。
断酒を開始してまだ84日と日数は短いですが、
その短い期間で経験したことを思い出し
一日一日をクリアしていきたいと思います。

断酒83日目 引き締める

一昨日の飲酒欲求の高まりから
２日経ちました。
かなり飲酒欲求が下がってきたことを
実感しています。
よかったよかった…

なぜ断酒をしてから81日目にして飲酒欲求が
MAXになったかを自分なりに分析すると、
①土日の気の緩み、開放感
②冬の寒さに合う料理・お酒
の２つかなと思っています。

寒い冬→お鍋→ハイボール
寒い冬→お鍋→日本酒熱燗
という思いが頭を何度もよぎって、
「１回ぐらいスリップしてもいいかなぁ～」と
考えることが多くなりました。
でも飲酒欲求40％に対し、理性が60％で
理性が打ち勝ち、何とかノー飲酒で切り抜けることができました。

２日経った今は、
飲酒欲求10％：理性90％の状態です。
これでも断酒を開始してからは飲酒欲求は高い方で、
油断は全然できません。

これから年末年始、世間的には
お酒が切っても切り離せないイベントが続きます。
今一度気を引き締めたいと思います。
まずは当面の目標である断酒100日達成を目指し、
一日一日を大切に。

断酒82日目 何とか

昨日は断酒を始めてから最も飲酒欲求が
高まってしまいましたが、
何とかノー飲酒で切り抜けることができました。
ちょっとパニックになっていました(;^ω^)

昨日を振り返って、あらためてお酒の依存って
怖いなと思いました。
80日も飲まなければ、もう飲酒欲求は出てこないだろうと
思っていたところだっただけに。

ずっと断酒を継続されている方のブログにコメント
させていただいたり、
遠く離れて暮らす家族に飲みたい気持ちを伝えると、
次第に冷静になっていき、断酒82日目をクリアする
ことができました。

今日も飲酒欲求はありますが、昨日程ではない状態。
午前中、図書館通いと通院をしてきて、
エネルギーを使ったせいか、土日のような高揚した
感覚がなく、飲酒欲求が落ち着いているのかもしれません。

何はともあれ、断酒を継続できてよかったと思います。
「断酒は一日一日が勝負。
　今日一日だけ飲酒しないことを心がけます」
と、断酒を始めたころ、よく書いていたのですが、
最近そんな思いが薄れてきてしまっていました。
ふりだしに戻って、一日一日を大切に過ごしていきます。

断酒81日目 飲酒欲求MAX

ここにきて飲酒欲求がかなり出てきました。
80日以上断酒を続けてきて、欲求としてはMAX…
かなり安心しきっていたところ、
まさかこんなに飲みたくなるなんて思いもしませんでした。

お酒は一生飲まないとこのブログで何回も書いてきましたが、
その決意が揺らぐほどの飲酒欲求。
ここで飲んでしまえば、また一からのスタート。
一度スリップすると、再度断酒を開始したときに、
今以上に飲酒欲求に苦しむのは分かっています。
なので飲まない！
今が頑張りどころ！！