トレーニング

バイク20分（１２１～） ストレッチ5分×2セット 筋トレ15回×5種　　ローイング24.8 　　　　　　　　　アブドミナル70 　　　　　　　　　トーソローテーション13.5 　　　　　　　　　ローワーパック60 ポールストレッチ5分 バランスボール ４５分 . . . 本文を読む