弓道・トレーニング 2010年10月07日 | 弓 修行 近的 １４中／２０射 背筋、左上腕三頭筋は効いているが、繋がり弱い。 三角筋僧坊筋を腰で支えたい。 筋トレ再開。冬期はスタミナ増強。 筋肉量４kg増加 脂肪量２kg減少 体重２kg増加 ＪＯＧ１０分 バイク１０分 ポールストレッチ５分 ストレッチ１０分 筋トレ５種 水泳３０分 水中歩行２０分 . . . 本文を読む
