７/１８(火）小暑１２日目＃東京都大田区#食は生きる力＃おおた健康講座・ERINA.STUDIO FIT

(^｡^)食（=人を良くする）は生きる力！今日も元気に！
小暑（しょうしょ）：旬な食材：
枝豆、とうもろこし、モロヘイヤ、桃、しじみ
https://lifemeal.jp/7350

https://lifemeal.jp/3282

熊本県産！スイートコーン　生でも食べられる糖度18度超えの４Lサイズとうもろこし（ゴールドラッシュ）... ５本　４L（特サイズ1本400g以上）お中元にも

 

(^｡^)「運動ノルマ」が疲れを残す　眠りと食事を見直そう/2017年4月2日/梶本修身さん、倉恒弘彦さん
「仕事や運動をしている間中ずっと効果が続き、血液脳関門（脳の神経細胞を有害物質から守るバリアー機能）を通り自律神経の中枢に直接働きかける物質がないか研究を続けた結果、イミダゾールジペプチドという物質を発見した。これは鶏の胸肉に豊富に含まれている。渡り鳥などが長時間疲れずに羽を動かし続けられるのは、羽を動かす筋肉である胸肉に抗酸化物質が大量に含まれているから」と梶本院長。
イミダゾールジペプチドは、海を回遊するマグロやカツオなどの大型魚にも含まれている。長時間にわたって抗酸化作用を発揮する食品を摂取して脳の疲れを取ろう。
https://www.nikkei.com/nstyle-article/DGXMZO13516690R00C17A3000000/

(^｡^)「運動ノルマ」が疲れを残す　眠りと食事を見直そう/2017年4月2日/梶本修身さん、倉恒弘彦さん
「仕事や運動をしている間中ずっと効果が続き、血液脳関門（脳の神経細胞を有害物質から守るバリアー機能）を通り自律神経の中枢に直接働きかける物質がないか研究を続けた結果、イミダゾールジペプチドという物質を発見した。これは鶏の胸肉に豊富に含まれている。渡り鳥などが長時間疲れずに羽を動かし続けられるのは、羽を動かす筋肉である胸肉に抗酸化物質が大量に含まれているから」と梶本院長。
イミダゾールジペプチドは、海を回遊するマグロやカツオなどの大型魚にも含まれている。長時間にわたって抗酸化作用を発揮する食品を摂取して脳の疲れを取ろう。
https://www.nikkei.com/nstyle-article/DGXMZO13516690R00C17A3000000/

(^｡^)上柳昌彦 あさぼらけ2023/7/14(金)～５:20頃「食は生きる力 今朝も元気にいただきます」radico
http://www.1242.com/timetable/?target_date=20230714

(｡>﹏<｡)日本のもろさ　ウクライナ侵攻で見えた食料の危機的状況 2023年02月21日山下一仁

https://blog.goo.ne.jp/globalstandard_ieee/e/1226759d6cd51f7ff3a3ada0172bd4e3

(^｡^)　天気痛や介護の予防　😀おおた健康講座・ERINA.STUDIO FIT　😀ぽかぽか竹ツボ体操・・・　のサイトVer２２－０１－０８
https://blog.goo.ne.jp/globalstandard_ieee/e/02d5e81b061c4e41ed4f16accb9f2e22

😀おおた健康講座・ERINA.STUDIO FIT　

大田区池上3－40－1エクレール1Fアクセスのサイト
https://www.mapion.co.jp/m2/35.57332068,139.70167020,16

７/１８（火）小暑１２日目＃東京都＃ 黄沙の１２時～１８時予測「少ない」

◇東京都の黄沙予測のサイト
https://sprintars.riam.kyushu-u.ac.jp/forecastj_CA.html

〇東京都＃😨 黄沙の１２時～１８時予測「少ない」
(注）非常に多い：注意喚起レベル、多い：日本の環境基準値程度、
やや多い：大気が少し霞む程度、少ない：清浄
😨 黄砂とは、中国内陸部やモンゴルの砂漠や乾燥地帯で、強い風や嵐で巻き上げられた砂が、偏西風にのって日本まで飛来するものです。

車や洗濯物が汚れたり、視界が悪くなるなど、私たちの生活に影響を及ぼす身近な問題でもあります。

黄砂の粒子は4µm、コロナウイルス大きさの８倍＝4μm÷０．５μm(マイクロメートル、1μm＝1/1000mm)程度が多いのですが、
PM2.5などの非常に微小な粒子から10〜12 µmの大きなものまで含まれます。

大きなものが多ければ、ザラザラして肌への物理的刺激となります。

「健康への影響としては、ぜんそくやアトピー性皮膚炎、アレルギー性鼻炎などが悪化するだけでなく、健康な人でも症状が出ていました。咳や痰が出たり、目や肌、耳の穴がかゆくなるという訴えが多くありました。なかでも、肌のかゆみや肌荒れなどの症状は、黄砂の飛来状況と一致していたのです。」

(聖路加国際大学大学院公衆衛生学研究科准教授の大西一成先生)。
https://weathernews.jp/s/topics/201904/260125/

７/１８（火）小暑１２日＃東京都＃ 空中浮遊微粒子PM2.5の心肺循環器系に及ぼす障害＃マスク装着外出

😨空中浮遊微粒子（PM2.5）の心肺循環器系に及ぼす障害

作用機序の解明に関する実験的研究（特別研究） 平成11～13年度国立環境研究所特別研究報告 SR-47-2002。
浮遊粒子状物質（SPM：Suspended particulate matters）の汚染は深刻で、

例えば東京都内の自動車沿道排気測定局（自排局）で環境基準を満たしているところは少ない（平成8年度から12年度までの達成率は9.3％～63.4％）。

また、東京都内のSPMの総排出量は年間１万トン以上にもなり、その約半分は粒径2.5μｍ以下のディーゼル排気微粒子（DEP：Diesel exhaust particles＝PM2.5）である。
〔担当者連絡先〕
独立行政法人国立環境研究所PM2.5・DEP研究プロジェクト 鈴木明

https://www.nies.go.jp/kanko/tokubetu/setsumei/sr-047-2002b.html

😨通常のマスクの網目は、5ミクロン程度で、PM2.5

を防ぎきることができません。

インフルエンザウイルスを含む飛沫核（くしゃみや咳によって気道から飛散した分泌物のうち、直径2ミクロン以下で、空気中で水分が蒸発し乾燥縮小したもの）の吸入を防ぐために医療用などに用いられている特殊なマスクであれば、メッシュの大きさは十分ですが、隙間なく装着するのは難しく、完全にシャットアウトするのは事実上不可能です。
〇マスクを装着することにより、

呼吸器内の湿度や温度が高まり、粘膜を保護する効果は高まるので、汚染度が高くなると予想される日は、マスクをして外出するのがよいでしょう。
https://www.shimadzu.co.jp/boomerang/28/08.html

７/１８（火）小暑１２日＃東京都＃ PM2.5#１２時～１８時予測「やや多い 」

◇東京都のPM2.5予測のサイト
https://sprintars.riam.kyushu-u.ac.jp/forecastj_CA.html

〇東京都＃６時～１２時時＃ PM2.5「やや多い 」
(注）非常に多い：注意喚起レベル、多い：日本の環境基準値程度、
やや多い：大気が少し霞む程度、少ない：清浄

😨 粒子状物質PM （Particulate Matter ：DUST PARTICL）発生源は、ばい煙を発生する施設、粉じんを発生する施設、自動車、船舶、航空機等の人為起源と土壌、海洋、火山等の自然起源とに分かれています。
😨微小粒子状物質DUST PARTICLE 　PM２．５は髪の毛の太さの1/30程度：2.5μ、コ ロナウイルス大きさの５倍＝２．５μm÷０．５μm）。

😨PM2.5は肺の奥深くまで入りやすく、呼吸器系への影響に加え、循環器系への影響が心配されています。
https://www.env.go.jp/air/osen/pm/info.html#ABOUT

７/１８（火）小暑１２日＃東京都大田区＃紫外線指数＃10：００発表「外出は最小限、厳重に紫外線対策」

◇東京都大田区の紫外線指数のサイト　
https://tenki.jp/indexes/uv_index_ranking/3/16/4410/13111/

〇紫外線指数＃10：００発表「外出は最小限、厳重に紫外線対策」

😨白内障は、目の水晶体が太陽からの紫外線を吸収蓄積し、水晶体のたんぱく質が白く濁る症状。
白内障の約20％は太陽からふく射される紫外線が影響。

〇外出の際は、肌を守るために日焼け止めクリーム、眼を守るために紫外線カット率９９％以上のサングラス。
https://totsuka-suzuki.com/blog/74