12月 一カ月のまとめ

2019年12月

○12月の10日頃から、ジムでプロテインバー始まる。無料お試し、ほぼ毎回二杯飲む。

○12月17日からカーブスのプロテインを始める。毎日飲む。

○12月の終わりから、スロジョグ。3回やった。

○筋トレの本を買う。

●飲酒欲が多く、ウイスキーをよく飲む。

●食事の記録は続かなかった。

12月は、ジム行ってカーブス行って、行き帰り歩きで(往復50分)…。

頑張りました！！！

グラフに結果見えています！！！

くしくもジムとカーブスでプロテインを始め、

プロテイン祭り？？？

筋肉量大幅あーーーーっぷ？

と、思いきや…

なぜか横ばいの筋肉量…

(´･_･`)

(´･_･`)

筋トレもしてるのになんでだ？？？

体重減りつつのキープなんで、割合的には増えているのですが、思ったほど効果がないなぁ〜。

カーブスかジム…どっちかプロテイン、やめてもいいのかなぁ〜

と、思ってみたり。

いやいや、こんだけ増えにくいんだから、両方続けるべき？

かとも、思って見たり…。

(*´◒`*)

飲むのが嫌になれば、やめる決断をするしかないですが。

さて、新年、１月の目標ですが！

体重49キロ代で安定 (48〜49)

体脂肪26パーセントで安定(25〜26)

で、いいかなぁ？

ヨガはパワーヨガメインでやりたいです。

寒いと普通のヨガだと寒いので…。

その日の体に聞いて、やりたいものをやろう！

スロジョグは習慣にしたいが、

なんと、足にマメが出来てしまい、痛い！

歩き方に癖があって、負担があるんだろうなぁ〜。

ジムのバイクで有酸素運動のほうがいいかもしれません。

11月、1ヶ月のまとめ

11月は…

○ジムに入りました！

○カーブス＆ジムは、ほぼ徒歩(片道25分くらい)で

○タンパク質の摂取を心がけました

 (主にゆで卵を毎日1〜2個、鳥ハム、プロテインなど)

○燃やしませんか 脂肪を燃やす飲料を11月後半から飲みはじめる

○ヨガ、ほぼ毎日、30分以上

●１１月最後、飲酒欲が復活！？

●やや夜に食事が多かったか…(夕飯半分にしたかった)

体重の変化は

52〜51の間だったのが

51〜50の間に減りました！

(*´◒`*)、まぁ〜思ったほどでもないけど、健康的に痩せてるってことで！

全体的にみると効果を感じます

12月はジングルベルの季節ですから…

あまり高望みせず、

現状維持…でいいかなぁ〜と思います。

できれば

体脂肪は26台で安定

体重50キロ前半〜ちらほら49キロでも…

などと高望み〜

∩^ω^∩

気になってる事…

ずーっと慢性的にお腹の調子がイマイチな感じです。

今までタンパク質をほとんど取らない生活だったので、急な変化に体がついていかないのかな？

それから、右鼻がつまっているのも気になります。

これはどっちかというと慢性的なものだっけ？！

プラスに感じていることは、

冬になると今まで、

胸苦しい感じがしたりして、

夜、酒を飲まないと気持ち悪い感じがしていたのは治りました。

それから傷の治りが早くなりました。

前は一年以上たっても消えないような猫の引っ掻き傷など、3ヶ月くらいで薄くなっています。

これはタンパク質の効果かな！？

それから髪の毛が少し増えてきたように感じます。

姉は明らかに増えています。

爪も丈夫になった感じ。

伸ばせそう〜

(*´◒`*)

いい効果出てますね！

現状維持でいいのかなぁ〜

最近、カーブスとジムのはしごに疲れを…

運動した割に、体脂肪減らないし…

て、てーーーーたいき？！

12月はパワーヨガやりたいと思います〜

筋トレ！！！