右目が充血していたので、昨日も呑んでしまった・・・

昨晩、右目が赤く充血しており、そういえばちょっと前にもそういう事がありました。

ごろごろしたような感じもあって、気鬱になり、夜、焼酎を飲んでしまった。

IPADを使い過ぎで、目が疲れただけだと思うが…。

料理の最中に右ひじに油がはねて。軽いやけど。暖かい室内だとひりひりするレベルでこちらも気鬱。呑んでしまったのはしょうがないかな…。

しかし！

夜は…マインドフルネス瞑想でもやって、穏やかに過ごしたい。

ヘミシンクもそろそろ再開させたい。

 

29102019　火曜日　雨

自転車100㌔カロリー

体が硬い人のためのヨガ

30分くらい

最初のプログラムを通しでやっていましたが、ちょっとたるいというのか、修行的だなぁ～と、だんだん集中力が切れ、本でプログラムの内容を確認したら、弓のポーズやアーチのポーズが待ち受けていて…。

今日はチャレンジしたい気分で無かったので、途中でやめてしまった～！

そのあと綿本ヨーガメソッド　初級

 

お腹が空いて

オカラナゲット2個

唐揚げ　小1

プロテインバー　半分

ゆで卵

柿ピーちょろっと

食べてしまい、若干、食べ過ぎな感じ。

カーブスは雨のためバスで。

午後から

ヨガ15分くらい？

かれこれ15年くらい前？

一番最初に私が買ったヨガ本だと思います…。

結構難しいポーズ多目な印象でしたが、今日、一番簡単な一週間めのプログラムやったら、楽にかんじました。

昔、キープが難しかった部分、足に筋肉ついたのか、結構楽でした！

進化を感じられると嬉しいですね！

それから散歩20分。

おやつ ロールケーキ1個

おにぎり小1

おからナゲット

夕飯

サラダ

カレーライス 半分

珍しく禁酒したのに、体重減っていませんでした。

猫トイレ5回

弟猫、1時頃からずーーーとひざ下クッパー。

お酒飲まないと睡眠時間減るなぁ〜。

(*´◒`*)

 

 

ヨガ練習の忘備録

28102019 月曜

昨晩飲み過ぎ、食べすぎ…(´･_･`)

朝ヨガをやっていたが、太陽礼拝の途中でだるくなってダウン。

これのフルコース(70分)をやるつもりだった…。

音楽がちょっとうるさい感じで、気になってしまったのも原因の一つ。

エクレア食べて…

近所を散歩。

45分くらい。

小春日和の田舎道でリフレッシュ。

徒歩でカーブス行き帰り。

お昼

ご飯軽く1

納豆半分

鳥の唐揚げ3個くらい

おからナゲット1個

ゆで卵1個

ドライイチジク1個

ドライナツメ1個

鳥の唐揚げ…控えた方が良かったなぁ〜。

夕方

ヨガ50分くらい

朝の二日酔いの名残りか、立木のポーズがぐらついてうまくできない。

立木のポーズができるかできないかで、調子がいいかどうかわかる。

フルコース70分くらいのつもりが、

第４週の途中で、兄猫の乱入で中断？を迫られ、

弓のポーズの手間で、

「あ、このポーズ苦手だからもうやめよ」

って、ことになりました。

苦手のポーズほどやろうな…

(´･_･`)

夕飯後散歩45分

現在のヨガ事情

好きなポーズ

三角のポーズ

立木のポーズ

苦手なポーズ

ラクダのポーズ(初心者ポーズしかできない)

弓のポーズ(反っていない)

昔は得意だったのに今苦手なポーズ

鋤のポーズ

足のつま先がようやっと床につく程度。

腕で腰をホールドしていないと辛い。

昔(10年まえ)はラクだった。

10年前は

体脂肪20パーセントでしたもん…

(´･_･`)

お腹にお肉、ここまでついていなかったもん…

(´･_･`)

10年まえからできないポーズ

上級ポーズは全部…

アーチのポーズ…10年前も調子良くてキープ1秒

(´･_･`)

(最近のヨガ本はあまりアーチのポーズ、プログラムに入っていませんね)

おからナゲット作ったら失敗…(´･_･`)

27102019 日曜日

昨晩、夕飯を食べずに寝たら体重が減っていた！

当たり前だけど…食べるから減っていないんだなぁ〜。

体重はいまのままでもいいかもしれない。

筋肉は重たいから、筋肉が付いてきてるなら減らなくてもいいんだ。

しかし

体脂肪がね…。

チュー年太ってる部類なのはいただけない。

(´･_･`)

減らない…。

もうちょい有酸素運動しないとダメかなぁ〜。

自転車こいだり？！

水泳？？？

ランニングマシン？？？

そうだジムに入ろうか。

と、いうことになりつつあります。

冬の間は宅トレと散歩でいいかなぁ〜と思っていましたが、散歩しても全然、体脂肪減らないんですもん…。

∩^ω^∩

おからナゲット作ったら、残念になってしまい…

(´･_･`)

乾燥おからが間違っていたように思いますが、残念でした。

(´･_･`)

(´･_･`)

(´･_･`)

そして飲み過ぎてしまった…。

月曜断食という本が気になっています

26102019 土曜日

最近、月曜断食

月曜断食 「究極の健康法」でみるみる痩せる! | 関口 賢 |本 | 通販 | Amazon

という本が気になっています。

最近、お通じが調子悪く、どうも食べすぎているのが原因のような気がします。

そういえば、結婚時代に家庭内別居していたとき、カレーと納豆ばかりの毎日でしたが、至って健康で、やる気がみなぎってきて、英語の勉強なぞやっていたのでした。

焼酎は毎晩7杯、

夜は12時に寝て、朝は6時前にすぱーーっと、目が覚めていました。

もちろん、お通じなんか気にしたことなかったです。

現在…

夜は8時、9時に寝て、朝は6時。

すぱっと起きられない。

お通じ悪い。

鼻が詰まっている。

こーーーれーーーはーーー

やっぱり食べすぎかも。

改善してみる価値はあるかも〜。

と、いうので購入してみようかなぁ〜

ご本だけなのに1480えん…

ちーとお高いので悩んでいます。

他にも断食の本はありますが、

月曜断食

ってのが、意志を感じさせます。

周囲に宣言するとき強さを伴いますね。

同士がたくさんいる、ってのも続けられそう。

昨日のヨガ

やさしいヨガ20分

はじめてヨガレッスン20分

カーブス行き歩き

買い物したので帰りはバス。

サイゼリヤでランチしたら、お腹もたれてきて、夕飯抜きにしました。

急に冷えたのか、左足神経痛になり、焼酎飲みました。

焼酎飲んだら治りました。

∩^ω^∩

散歩と買い物で徒歩60分くらい

なんにもしない雨の１日

25102019 金曜日

朝から雨。

最近、ダイエットをしているつもりだが、体重も体脂肪も減らない。

最近、気欝になっている。

些細なことでイライラする。

こ、これはコーネンキとかいう？

(~_~;)

そういえば、まるの日さんの講座で、脂肪はネガティブな感情を封じ込めているので、ダイエットして体脂肪が減ると、ネガティブな感情が出てきてしまうのだとか。

って、体脂肪、減っていないし。

(・c_・｡)

そもそも生物的には、秋はダイエットに向いていない季節だとは思うんだ。

冬に向けて溜め込むシーズンな訳で。

冴えないので１日寝てました。

岩盤浴にいく日でしたがお休み。

朝、体重計ったら増えてたよ。

(^ω^)

やっぱり運動、大切だね。