11月、1ヶ月のまとめ

11月は…

○ジムに入りました！

○カーブス＆ジムは、ほぼ徒歩(片道25分くらい)で

○タンパク質の摂取を心がけました

 (主にゆで卵を毎日1〜2個、鳥ハム、プロテインなど)

○燃やしませんか 脂肪を燃やす飲料を11月後半から飲みはじめる

○ヨガ、ほぼ毎日、30分以上

●１１月最後、飲酒欲が復活！？

●やや夜に食事が多かったか…(夕飯半分にしたかった)

体重の変化は

52〜51の間だったのが

51〜50の間に減りました！

(*´◒`*)、まぁ〜思ったほどでもないけど、健康的に痩せてるってことで！

全体的にみると効果を感じます

12月はジングルベルの季節ですから…

あまり高望みせず、

現状維持…でいいかなぁ〜と思います。

できれば

体脂肪は26台で安定

体重50キロ前半〜ちらほら49キロでも…

などと高望み〜

∩^ω^∩

気になってる事…

ずーっと慢性的にお腹の調子がイマイチな感じです。

今までタンパク質をほとんど取らない生活だったので、急な変化に体がついていかないのかな？

それから、右鼻がつまっているのも気になります。

これはどっちかというと慢性的なものだっけ？！

プラスに感じていることは、

冬になると今まで、

胸苦しい感じがしたりして、

夜、酒を飲まないと気持ち悪い感じがしていたのは治りました。

それから傷の治りが早くなりました。

前は一年以上たっても消えないような猫の引っ掻き傷など、3ヶ月くらいで薄くなっています。

これはタンパク質の効果かな！？

それから髪の毛が少し増えてきたように感じます。

姉は明らかに増えています。

爪も丈夫になった感じ。

伸ばせそう〜

(*´◒`*)

いい効果出てますね！

現状維持でいいのかなぁ〜

最近、カーブスとジムのはしごに疲れを…

運動した割に、体脂肪減らないし…

て、てーーーーたいき？！

12月はパワーヨガやりたいと思います〜

筋トレ！！！

岩盤浴で汗を流しました〜∩^ω^∩

191129 金曜日

今週もスーパー銭湯へ行ってきました〜

岩盤浴で汗かいてきました！

∩^ω^∩

スッキリ！！！

でも、帰っててからはなんか、ぐったり…

夜は、夕飯の支度して食べて片付けして…

ジムに行こうか〜

ジムは23時までやってくれているんだ！！！

と、朝はおもっているのですが、夜になるとそんな気力はなく…

(´･_･`)

(´･_･`)

(´･_･`)

結局、近所を散歩。

約1時間。

ヨガは午前中に「冷えとりヨガ」

約40分

20ポーズあります。

テンポ早めです。

アレンジを加えたポーズが面白いです。

どこにどう効くか、ポーズの前に軽く説明があって、効能が分かると意識できていいです！

やっててポカポカしてきました〜

∩^ω^∩

長袖のＴシャツを着てやっていたのですが、

暑くなって、脱ぎました。

なんか脇のあたり、汗かいてて、臭いをかいでみたら…

く …さ… い…

チュー年のに お い が…

(΄◉◞౪◟◉｀)

ヨガやって、毒素がでたのだという事にします…

それにしても

く さ  … 

(チュー年臭なのは…焼酎の飲み過ぎ！？)

(´･_･`)

(´･_･`)

午前中ヨガ

岩盤浴

散歩

夜は禁酒しました！！！

💩の調子が２日連続で悪く…

お腹が張ってる感じなので、さーすーがーにーーーー

焼酎飲んだら、水分がアルコール分解にとられてしまう！！！

ますます💩は硬くなる！！！

ので、なんとか諦めて、マグネシウム飲んで、水分取って寝ました。

夜、寝る前にヨガをやりたかったのですが。

DVD付きだと、明るいので兄弟猫が怒ります。

で、音声だけのでやっていたのですが…

兄猫がうるせーーーと抗議してきて…

(´･_･`)

テキトーに自分でかるーーくストレッチして寝ました。

お酒なくても寝つきは良かったです。

∩^ω^∩

朝起きたら

体重が増えて

体脂肪が増えて

筋肉は横ばいでした

なんでやねん！！！

夜食もしないで、

夜は散歩行って…

お酒も飲まないで寝たのに！！！

まずは

💩の調子をよくしたい！

タンパク質多めの食生活が、自分にはあっていないのかも。

しっかしタンパク質を取らないと、

筋肉は確実にへってしまうしねぇ〜。

あ、先週も言っていたと思うけど、

植物性のタンパク質をもっと取ろう思います。

豆類！！！

(*´◒`*)

今日は小豆飯にしよう〜。

夜になると飲酒欲がムラムラ…寒いせい？？

191128 木曜日

いよいよ１１月も終わりが近づき、めっきり秋も深まってきました。

近所の木々に紅葉が見られ、秋の美しさを感じます。

ちょーっと冷えてきましたか？

夜、飲酒欲がムラムラの悪癖が戻っててしまいました…

世の中の流れ？でしょうか？

飲み会の多い12月が近づいているせいか。

飲み気が ムラムラ…

(´･_･`)

(´･_･`)

朝には、今日こそ禁酒しようと決めるのですが。

昼間も大丈夫な気がしていますが。

暗くなると

なんかこう…

なんでや！！！

午前中 ヨガ 40分くらい

ヒカル先生の体がかたいひとのヨガ入門 

カーブス＆ジム 歩きで

夕方、新しいヨガ本

中古で購入〜

15分のコースをやりましたが、

ゆったりいい感じでした。

このコースではワタモト先生自らがポーズをとっておられます。

ワタモト先生のDVDで、先生が実演されているのは初めて見ました！

貴重な映像です！！！

( ◠‿◠ )

ワタモト先生、さすが！ポーズが素晴らしく美しい〜

これだけでも購入したかいがありました。

誘導はふだんよりやや早め？な気がしました。

キープは30秒でちょうどいい感じでした。

ヨガ1時間合計1時間

カーブス＆ジム 行き帰り歩き

ジム 筋トレ、有酸素運動30分

夜は運動なし

お酒は缶チューハイ1本

焼酎？？？

(やや多め)

翌朝

体重は増えて

体脂肪はちょーーーと減って

筋肉はょーーと増えていました

∧( 'Θ' )∧

結構運動した気がしますが…

食事で調整しないといけませんかね…

(´･_･`)

今日から寝酒禁止しよう〜筋肉育成！！！

191127水曜日

昔持ってたヨガ本、気になったのでアマゾンで中古で買いました〜

このDVD、昔は全然できなくて、

嫌になって引っ越しの時に手放したのでした〜。

スタジオそのまま90分の構成になっております。

当時は深堀先生、Momoko先生の15分くらいの短いメニューをやっていて、90分ヨガぁ〜なんて、考えられませんでした。

やってみたところ…

非常に地味な動きを丁寧にやります。

丁寧です。

ゆっくりでいい感じです。

結構、集中力がいると思います。

眠くなります…

やっていて、部屋の寒さが気になってきました。

あと少しのところでやめました。

60分くらいやったかな？！

その割には動いた感じしませんでした。

(´･_･`)

夏にやるといいかなぁ〜

もう少し、自分の体と対話ができるようになると心地良いかもしれません。

それにしてもスタジオそのままの

90分のレッスンがいつでも自宅で出来るのは嬉しいですね！

昼はブロンコで油ギッシュなハンバーグを食べました…

あれ？！

自分、ダイエットしてるのに？！

食べ足りない思いを残すよりは、食べすぎで後悔した方がいいと思いまして。

美味しかったですが、途中で苦しくなってきました。

うん。

大丈夫。

今度はカットステーキにしようと思います。

ご馳走さまでした！！！

カーブス＆ジムに徒歩で行き、

ジムでリカンベントバイク、30分を二回。

帰ってきて…

なぜか

焼酎に手を出してしまい…

要するにお腹が空いていたのだと思いますが。

焼酎を飲み過ぎてしまい…

アルコールって、

筋肉を作るのを阻害するらしいですよ！？

朝の測定

体重、体脂肪、筋肉、骨

ぜーーーんぶ減っておりました。

筋肉スコア、マイナス2になってしまった！！！

あかーーーーん！！！

今日から禁酒します！！！

筋肉育てたい！！！

(*´◒`*)

飲酒した翌朝、体重が減っているがそれは幻…

191126 火曜日

前日、近所の神社さまにお供えしたお酒を飲んで…

飲んで…

アルコールが20度ある、飲みやすいお酒でして、200ミリの缶を4本全部飲んで、足りなくなり、焼酎を飲んで意識不明。

朝、8時半過ぎに目覚めました。

明らかに酒くさい感じ。

だるい…。

お粥を食べて午前中は寝ていました。

体重は減って、体脂肪も減っていました。

(が、これは体内水分が減っだけの幻なのだ)

(´･_･`)

お風呂に入ってさっぱりして…

3時すぎからカーブス、行きは徒歩。

カーブス、4日ぶりとなりました。

ううっ！！！

きつい！？

結構、ハードに感じました。

帰ってから、夕飯の支度やらして、

ジムに行くつもりでしたが、

なんつーか、夕飯の片付けとかしてると疲れてきたのか、やる気イマイチ。

近所を軽く散歩することにしました。

歩いていたら雨が降ってきたので、すぐに帰りました。

豆腐の賞味期限が切れていたので、豆腐ハンバーグ作りました。

食べてみたり…

弁当用に炊いたご飯も食べてみたり…

ちょっと食べすぎで

布団に入りました。

鼻が詰まって寝づらかったです…

(´･_･`)

朝、体重が一キロ以上増えておりました。

だ、ダイエット…

ガンバ！！！

ヨガやっていない１日でした…。