昨日はヨガやらず 散歩もせず

20190929 日曜日

全く運動しない一日となりました。

午前中、宅急便の受け取りがあり、ヨガを中断したくないな、などと思っていたら、、、結局できず。

午後からは髪の毛染めて、カンチュウハイと発泡酒呑んで、やや飲みすぎ、食べ過ぎです。

(~_~;)

日曜日はしょーーーがない!

10月からダイエットに食事も取り入れて行きたいです。

外食控えて、お財布もダイエット!

お金はお洋服ちゃんに使おう！

オシャレが楽しくなるボディ目指します！＼(^^)／

宇宙イチかわいい兄猫

メンズヨガは男のヨガだった

20190928 土曜日

午前中 

カーブスの帰り、一昨年から気になっていた洋食屋で「ベシャメルソースのハンバーグ&オムライス」をランチにいただきました。

美味しかった！！！贅沢なお味でした〜。

ごちそさまでした！！！

増税前の贅沢させていただきました！ありがとうございます😊

(10月からはお財布と一緒にダイエットします)

バスの時間があったので、本屋へ。

ヨガの本を見ていました。

男のヨガ

という本を見ていたら、説明が分かりやすくて良さそう。

普通のヨガでは親指、小指、踵に重心をおくようにしますが、この本では、踵の右と左、四点に重心を置くと説明されていました。

四点を意識すると、なるほど体重が足に均等に乗る感じです。

これは他にもいい情報が期待できそう！

購入しようかと思いましたが、

そういえば、この先生のDVD持っていました。

持っていたけどやったことありません。

DVDの誘導が合わないと続けられないから、まずは家にあるDVDをやってみることにしました。

メンズヨガ

DVDで書籍がついていないのに、書籍つきよりお高い…です。

ウォーミングアップ

太陽礼拝

立位のアサナ

座位のアサナ

シャバアーサナ

をやってみました！

合計60分？50分？

所要時間がかいていないので、分かりません。

感想;とにかく太陽礼拝のシークエンスが多い！

ひたすらやってる感じで途中で飽きてきて長く感じました。

ポーズの柔軟性は低めです。

キープ時間も短くてやさしいポーズが多かった…ですが…

最後の方、筋力とバランスが必要な上級ポーズがでてきました。

(DVDの表紙のポーズ)

さすがメンズヨガ！

これぞメンズヨガ！

と、いう感じ。

体力と筋力があって、柔軟性低め、男性向けのヨガでした。

誘導は、喋り方にちょっとクセのあるかたですが、とても丁寧でテンポもゆったりめで良かったです。

やってる途中は「まだ終わらんの？」

と思ってしまいましたが、それはひとえに私の体力不足。

太陽礼拝の流れを延々とやってるとき、指先にエネルギーの流れのようなものを感じました。

ピリピリっときた感じ。

いい感じだったので、またやってみたいです。

29度の室温で、そこそこ汗かきました。

座位のポーズのあたり、弟猫が甘えてきて…

ヨガマットの上で寝転んでゴロゴロ。

汗がつくとかわいそうなので、中断してシャワーを浴びにいきました〜。

今度は最後まできっちりやりたい！

岩盤浴でスッキリ、シャバアーサナで腕の感覚が消える

20190927 金曜

午前中 やさしいヨガ プログラム1&シャバアーサナ

シャバアーサナで、足から順に感覚を手放す？ようなガイダンスが入ります。

その通りにしていたら、腕の感覚がなくなりました。

これ、ヘミシンクでいうところのフォーカス10かもしれません。

腕だけ…でしたが。

あの感覚が全身に行き渡るとフォーカス10なのかも…。

ヨガ頑張れば、ヘミシンクもキマリそうです！！！

そのあと、岩盤浴に行きました。

帰ってきてから夕飯を作るのが面倒だったのか、寝る前に缶チューハイを飲みすぎました。

9パーセントは1缶飲むとのみけがでしまいます…。

まぁ、たまにはいいかな〜。

新しいヨガ本やってみました やさしいヨガプログラム

20190926 木曜

新しく購入した

やさしいヨガプログラムをやってみました

午前中 寝起きプログラム13分

(他にはじめての楽しいヨガのボーナスプログラム 30分)

午後 からは

プログラム1と2 合計約40分やりました。

このご本、内容は気になっていたものの、あまりにも甘くてガーリィな装丁のため、購入をためらっておりました。

増税前のチャンス！と、ついに購入〜！！！

新しい先生だと、誘導も違うので刺激になります。

新しいポーズも嬉しい！

音楽も邪魔な感じがしなくて、いい感じでした。

プログラム2にカラスのポーズがありました。

DVDで初めてみました…。

(ブライアンヨガのレベル3で出てくるそうですが)

もちろんできませんでした！！！

できる気がしない！！！

ラクダのポーズでは、ホールドするのではなく、2回繰り返すタイプでした。

一回目は踵を立ててラクラクダ。

2回目、踵を立てないポーズにしたら、やっぱり腰がキツイ。

無理しないほうが良さそうです。

弓のポーズ、今回初めて、鏡の前でやってみたら、ひどかったです。

全然、反っていません。

やるきあるのか？と、いう具合。

そんなんでも相当なキツさを感じていたので、すごく反ってつもりでしたが…。

ひどかった…。

どうも反り系のポーズが苦手なようです。

新しい本は刺激になって、なかなか良かったです。

気分一新、やる気も出ますし。

増税前にDVD付き書籍、未体験の先生のやつは購入アリかなぁ〜？

などと思ってしまいました。

ブライアンヨガ13回め ヨガ本買いました

20190925 水曜日

リラックスヨガのプログラムを20分くらいやったあと、久々にブライアンヨガをやりました。

レベル1 53分

全体的にスタミナがついてきたように思います。

ラクダのポーズは、お尻と腿に力を入れるとキープできます。

踵を立てる初心者ポーズならラクにできるようになったので、途中から上級ポーズにしてみたら、これはきつい。

腰を痛めそうなのでやめました。

私は腕と足の長さの比率が悪く、腕が短いので、上級ポーズは身体的に無理なのかもしれません。

久々のブライアン、スッキリしました！

これぞヨガ！

って感じです。

音楽があげあげで、すごい事やってる感じがいいですね！

気分が盛り上がります。

今後も月に10回くらいできたらいいなぁ〜。

お昼まえにカーブス。

(行き帰りバス)

お昼ご飯

イングリッシュマフィンでハムとチーズのサンドイッチ

ハム3切れ

チーズ&ノリ

冷凍磯辺揚げ、ポテト

赤ワインちょっと

缶ビール350ミリ

食べ足りなかったので、ハリボーグミを食べていました。

小袋2つ！

あれ、6種類も味があるんですね。

しらなかった！などといいつつ。

食べ過ぎました。😣

胃の中で膨れてきました。

お昼から胃がもたれて運動できず。

夜は酢豚とニラとモヤシのナムル

白いご飯食べず

日本酒 おちょこ2杯

30分後、片道25分かけて本屋にいき、ヨガの本を買いました。

夕飯は適量で、飲みケが出るまえに本屋に行ったのはよかった！

寝る前にヨガ36分。

「夜のヨガ」と「リラックスヨガ」でプログラムを組んだのだけど、刺激が強かったのか、寝つきは悪かったです。

寝るまえはDVDつけるのが面倒なので、CD付きが助かります。

ワタモト先生のヨーガメソッド、音声版があればいいのですが。