体重計を買い換えて一週間、毎日4回くらい測っています。
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わかってきた事は、
運動量が少ないと、朝一番が体重と体脂肪が低い。
寝る前が体重多い。
と、いう感じです。
カーブスに行くのにバスではなく徒歩で行き帰りをした後、一番良い数値がでました。
体重51キロ台に。
前後に歩いて有酸素運動し、そのあとプロテインを飲むのが、筋肉量を増やしつつ痩せる近道のようです。
ブライアンヨガで、腰の違和感を覚えてから、
ハードなパワーヨガをやっていません。
普通のヨガではほとんど、体重に変化はでないみたいです。
一週間での変化
体重 52.2 → 52.8
体脂肪 30.6 → 29.5
筋肉量 34.2 →35.1
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体重は増えましたが、筋肉量が増え、体脂肪が減っているのでいい感じです。
来週もこの調子で進めていこうと思います〜
(ウエストは、 まだ全然減っていない)
来週の目標
日曜朝の測定値
体重52.2
体脂肪28
筋肉量36
(⌒▽⌒)
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ゆで卵2個、タンパク室12点目指していたのが良かったのかも?
筋肉増えると嬉しいですね😆