股関節

今日はシニアクラス

雨の中、３名の方が参加して下さいました～

内１名の方は新しい方です。

立ち姿を見ると明らか右肩が左に比べると上がっています。

というより、右の股関節が左より上がっています。

右半身と左半身のバランスを整えるため

しんどくない全身運動を沢山しました～

（初めての方はやはりしんどかったみたい）

振動トレーニングという身体を揺らす運動をよくします

私のイメージは、茶筒にお茶の葉を一杯入れて、底を手のひらでトントンすると

上に隙間が開きますね。あのイメージ。

身体を揺らしていると足の裏がドンドン重くなって、沈んでいって

上半身は軽くなる。

最後は股関節矯正運動。寝たまま腰をねじったり

ヨガでいうネコのポーズをとって左右のバランスを整えます。

終わってみると、新しい方の肩（笑）が水平に

他の方から「うわー真っすぐになってますね～」とのお声が・・・

私もびっくり

たった１時間で、こんなに効果が

又来週も頑張りましょ