たいりょくそくてい

2年ぶりに石川総合スポーツセンターで受診してきました。

今回は中3の野球少年と一緒

中３で身長180センチです　でか！！



さて測定結果ですが

心肺持久力

　エアロバイク　156W（172W）　20代

　最大酸素摂取量　39.3ml/kg/分（38.4）　　34歳

柔軟性　
　長座体前屈　40.0CM（42.0）　　53歳

敏捷性
　全身反応時間　320msec（320）　20代
　
　反復横跳び　45回（44）　36歳

瞬発力
　垂直跳び　45cm(44）　49歳

筋力
　握力（右）　49.0kg（53.8）　44歳
　握力（左）　45.2kg（43.8)　
　背筋　　　　130kg（170）　　47歳

筋持久力
　上体起こし　26回（25回）　　33歳

平衡性
　閉眼片足立ち　300秒(300）　　20代
　　※きりがないので5分でうちきり


という結果でした。（）は2年前の数字

体が硬く筋肉が少ないという傾向はあまり改善されていません。
全体としてはほとんど2年前と変わらないという結果です。

骨密度は
　　超音波伝播速度　　1562m/s
　　同年代の標準値の１３２％

体内成分も測定しました
　　適正体重に対してあと脂肪を4キロ落とし
　　筋肉を2キロ増やさないといけないようです。
　　
　　2年前には体幹部がメタボですと言われたんですがそこは改善していました。


測定後トレーナーと話していたら

トレーニング時にプロティンドリンクを持参している方は結構いるみたいですね

運動後30分以内というかトレーニング中にプロティンを摂取するのが

良いでしょうとのことでした。

次回からプロティン持参しようっと・・・