筋トレ

１０日位休んでました。

最近はプールでのウオーキングはお休みにして、バイクマシン（自転車です～～）

負荷を　UP気味にして３０分弱　ストレッチを少し、マシンで下肢、股関節

腹筋、背筋の強化（そんなにかっこよくないです）

週３回は続けないと効果は無いですよと言われてるのですが。

このままでは、下へ　下へと下がる筋肉も回復するのは何時の事でしょう。



１０年会員特典の　INVITATION CARD（招待券）を６枚も貰いました。

会員誘致のためですが・・・

シャワーしてお買い物して、帰宅。自転車で近いけれど２時間以上はかかるんです

午後からpapa　さんのリハビリでした。こちらも頑張ってます。