音と人のコラボな生活 

チャキチャキマダムの半径4キロ,
時々遠出の山陰ローカルライフ

習慣化のコツ

2022-03-17 | こだわり

気合だけでは習慣にならない

新たな習慣を身に着けたいとおもっているところ

いい記事をみつけたので

書き記しておきます

 

習慣にすると決めたら

すぐにすべき5つのポイント

 

1.どんな行動なら毎日できるかを考え

目標をとことん小さくする

 

2,ひとつのことだけを習慣にする

例えば「早起きして走る」は

早起きと走るとふたつだから✖

起きたら「走る」〇

 

3,既存の習慣の最後と

新しく習慣化したいことの「最初」を

くっつける

入浴後の最後「バスタオルをハンガーにかける」

練習の最初「譜面台をだす」

↑バスタオルをかけたら譜面台をだす

 

4,まわりの人に宣言する

 

5,せっかくやろうと決めたことは

反省せずに「行動し続けること」

 

 

なにか始め半年過ぎ

1年ぐらい継続したころ

 

成果が感じられたり

興味が深まったり

おだてられたり、ほめられたりして

楽しいって思えたら

第一関門突破!

 

4月からの新生活にむけての

助走が始まってる・・・

 

ところでもうすぐチェロは丸3年💦

毎日は無理だけど

人生に欠かせなくなっている

楽しい🥰

 

しろップとチェロ

 

 

 

 

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3月後半

2022-03-17 | 雑感

おはよう!

宍道湖ジョギングから一日スタート

曇りの朝

 

イソオくん

 

 

沈丁花の香りが漂う・・・

 

 

からだと心は動いてる実感あるので

頭も積極的に動かさなきゃ~

 

いろいろあるけど

やはり明るく前向きなほうが

うまくいくね!

 

よい一日を~

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