先日、足の裏のアーチが正常だと思っていたのに、意外に発達が足りてなかったのにショックをうけたことについて少し書いたのですが、
足の裏の足底筋を鍛える（アーチが発達させる）運動を教えてもらったので、簡単にご紹介。
扁平足の人や、足のトラブル改善におすすめです。
タオルを使います。ハンカチなどでもOK。
椅子に座った状態でかかとをつけたまま、足の指を使ってタオルをたぐり寄せてきます。
足の指を使って平にひいたタオルがくしゅっとたぐり寄ったらOK！
それだけです。
あとは、足の指を使ってビー玉やつかみやすいものをつかんで右から左に・・・
移動させる運動です。
指と足の裏をしっかり動かすので、血行不良も改善、足の裏の筋肉も鍛えられます。
リハビリなどで使われていたりするので、知ってるかたもいらっしゃると思いますが、こんな運動！たまには足の裏も意識して動かしてあげてください。
動かしたら手で足の指を倒したりして適度にストレッチ～！きゅうくつな靴の中に縮こまっていた指や足全体がすっきりしますよ～。
Yama