ヨガレッスン前におすすめなこと

リラクゼーション＆カルチャースペースhalひより

心もからだもリラックスしませんか。

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わたしは、ヨガのレッスンの最初に、足裏を刺激することをよく行います。

心臓から一番遠い足・・・、特に指先まで血液を送るのは大変。

寒い時期は特に足の指先の血行が悪く、足が冷たい方も多いです。

末端部分である足を刺激しておくと、末端の血管が広がり、血液が流れやすくなります。

２～３分位でも刺激した方の足と、行っていないもう片方の足と温度をくらべるとわかりますよ。

刺激したほうの足の方が、血行が良くなって暖かくなっています。

血液の流れがよくなると、リンパの流れも促進されているので、むくみや疲れが解消されやすくなりますよね。

さらにからだが温まって、代謝もあがりやすくなります。

是非レッスンの始まるまで時間があるときは、足裏や指先を刺激して末端の血行を促進させてみてください！！

足裏を観察するのも楽しいですよ～。

例えば、そろそろ暑くなり靴もサンダルをはいたりとはく靴が変わりますよね。

そうするとタコができたり、できていたタコが治ったり～いろいろ発見があるので観察してみてください。