ゆるめる

リラクゼーション＆カルチャースペースhalひより

心もからだもリラックスしませんか。

HP　http://www.ent-1st.co.jp/hal_hiyori.html

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

こんにちは。ｈａｌひよりのYamaです。

今週の私のレッスンは、自分のからだを「ゆるめる」ことに

意識をしていただいています。

普段の生活ってなかなか力を抜くことって少ないですよね。

寝るときくらい！？

でも、寝てるだけなのに疲れてたりするのって、力が抜けてないんじゃないかな～と思います。

集中しているときや、緊張したりするときって、からだに力入ってますよね。

力をいれるのは、得意な方が多いのでは？

わたしもなんですが、結構力を抜くのって難しいんですよね。

抜いていたつもりでも、実はもっと力が抜けることを知らなかったりするんですよ。

ということで、そんな方にオススメ。

家でも簡単にリラックスできます。からだをゆるめてみよう♪

まず、全身の力を抜きます。

その感覚を覚えておいてください。目をつぶってやると自分のからだに意識を向けやすいですよ。

息を吸いながら、足先に力をぐっといれて指先を丸めます。

息を吐きながら、足の力を抜いてみてください。

どうですか。最初との違いわかります？

これを、足先、足全体、手、腕から肩、顔、と徐々に増やしていきます。

最後は、息を吸いながら全身力をいれて

→「は～ぁ」と息を吐きながら力を抜く

からだの力が抜けな～い、普段力がはいってしまう

なんて方は、試してみてください。

いったん力をいれると、力を抜いた後のからだの変化に気づきやすくなりますよね。

リラックス習慣大切に～。