水分摂りすぎていませんか？

こんにちは😃今日もお昼は暖かく、春が確実に近づいてくることを感じます。

例年であれば、暖かくなり始めたこの時期に

少しずつ活動量が増え、日中の暖かい時間に

外出されるなど、行動に変化が出てくる時期ですね。

しかし、新型コロナウイルス🦠感染拡大の影響で

とにかく運動不足になりがちです。

治療院にお越しいただく方も、足のむくみやこむらがえりなど

循環不全の症状でお越しいただく方が本当に今年は多いのですが、

このような悩みでお越しいただいている方のほとんどが

「積極的に水分を摂るようにしています！」

とおっしゃいます。

水のみ健康法などという健康法も流行った時期がありますが、

腹八分目に医者いらずと同じで

水分摂取量も適度が大切です！

特にまだまだ気温が低く、代謝もそれほどではない時期に

(東洋医学では、この冬の時期は蔵。栄養をしっかり溜め込む時期です)

どんどん水分ばかり入ってきては、代謝が追いつかないのです。

我々の身体の70%は水と言われていますが、この水が代謝されない状況で

水が止めどなくないってくると身体の中は水浸しになります。

そもそも水は、身体を冷やす傾向がありますから血行不良をおこし

こむら返りなどを引き起こしやすくなるのですね。

他には関節痛なども起こしやすくなります。

もともと、私たちの身体中にある関節の中には、関節液があり

関節の動きを滑らかにするようになっています。関節はこのような理由で、

湿の影響を大変受けやすいのです。梅雨時や高湿時にリウマチなどの関節疾患の患者さまが

痛みを特に訴えられるのは、湿度や水分が湿邪(しつじゃ)となってしまうからなのです。

今のように、まだ寒い時期は身体は熱を逃さないように

全身の毛穴をしっかりとしめて、体温を維持できるようにしています。

余分な水分を汗として出す必要がないために、代謝も緩やかになっています。

生まれたての赤ちゃんや、この時期もしっかりと身体を動かす方でない限り

この冬の時期は、身体を冷やさないように(体温が低くても代謝は落ちてしまいます)

喉の渇きを自覚したら、その渇きを潤す程度に温かい飲み物を少しずつ摂るように

してください。空気の乾燥で、口の渇きを感じられることがあると思いますが、

温かい飲み物であれば飲み過ぎることがありません。

是非、この時期は「一日に◯リットル！」なんていう宿題を課さずに

「喉の渇きを自覚したら、潤す程度」

を目安にしていただきたいと思います。

当院でも、この水分の摂りかたを変えただけで

むくみにくくなった！ですとか

膝の痛みが楽になった！

などと言われます。

「健康法」よりも「養生法」

を身につけて、病気にならない身体作りはじめてみませんか？