配信
米国防総省のカービー報道官は29日の記者会見で、ロシア国防省がウクライナの首都キエフ周辺などで軍事行動の削減を発表したことについて「撤収ではなく、部隊の再配置だ。他の地域への大規模な攻撃を警戒しなければならない」と述べた。
さらに、ロシアとウクライナとの停戦協議で前進はみられるものの「キエフへの脅威が消えたわけではない」と強い警戒感を示した。
カービー氏は、キエフ周辺からロシア軍の一部が北に向かって離れる動きを「確認した」と説明した。ただし、「あくまでも小規模で、大部分の部隊は周辺にとどまっている」と強調。
29日もキエフへの空爆が続いたことなどから「ロシア側の主張に惑わされてはならない」と警鐘を鳴らした。
米国は、ウクライナの大部分を事実上占領することがロシアの最終目標とみている。キエフを制圧してゼレンスキー政権を転覆させ、親露派政権の樹立を目指すと分析してきた。
カービー氏はキエフへの電撃的侵攻は「失敗」だったが、
「ロシアの目標を明確に示している」と語った。
【ワシントン鈴木一生】
睡眠のために何を減らすか
１ カフェイン
２ 砂糖や甘味料
３ グルタミン酸
４ ブルーライト
５ ストレス
６ 副腎疲労
７ アルコール
睡眠のために何を摂るか
１ 複合炭水化物
２ タンパク質
３ マグネシウム
４ 鉄
５ ビタミンB６
６ ビタミンB１２
７ ビタミンD
８ 野菜、果実
９ カモミール
１０ バレリアンルート
１１ ラベンダー
１２ （日光浴）
１３ （入浴）
１４ （運動）
１５ （マインドフルネス）
メラトニンは３０億年前からあり、
活性酸素を除去する抗酸化だった。
メラトニンはビタミンEの２倍、
グルタチオンの５倍の抗酸化力がある。
メラトニンは、乳がん、子宮頸がん、前立腺がん、
肺がんなどに対して抗がん作用がある。
メラトニンは、免疫細胞の作用を強化する。
メラトニンは、損傷したDNAの修復力を強化し
腫瘍の形成を阻害する。
睡眠中のメラトニンの作用
１ 抗酸化作用
２ 抗炎症作用
３ 損傷したDNAの修復
４ 抗がん作用
５ 免疫強化作用
６ 若返り効果
７ 成長ホルモン
８ 骨の形成や歯の発達
夜間ブルーライトはメラトニン分泌を妨げる
メラトニンのサプリメント
血液脳関門を容易に通過できるので、即効性がある。
１mg〜１０mg/回
副作用はほぼ無いか稀であるが、メラトニンは
メチル基（CH3）を含む構造をしており、
常用や過剰摂取は遺伝子発現に影響があるかもしれない。
メラトニンは３０億年前からあり、
活性酸素を除去する抗酸化だった。
メラトニンはビタミンEの２倍、
グルタチオンの５倍の抗酸化力がある。
メラトニンは、乳がん、子宮頸がん、前立腺がん、
肺がんなどに対して抗がん作用がある。
メラトニンは、免疫細胞の作用を強化する。
メラトニンは、損傷したDNAの修復力を強化し
腫瘍の形成を阻害する。
睡眠中のメラトニンの作用
１ 抗酸化作用
２ 抗炎症作用
３ 損傷したDNAの修復
４ 抗がん作用
５ 免疫強化作用
６ 若返り効果
７ 成長ホルモン
８ 骨の形成や歯の発達
夜間ブルーライトはメラトニン分泌を妨げる
メラトニンのサプリメント
血液脳関門を容易に通過できるので、即効性がある。
１mg〜１０mg/回
副作用はほぼ無いか稀であるが、メラトニンは
メチル基（CH3）を含む構造をしており、
常用や過剰摂取は遺伝子発現に影響があるかもしれない。
撮影日：2022年3月23日．
イチジク（いちじく，無花果)を購入してきたあとの植え替えの方法をシェアしてます． また，鉢のサイズを大きくするための植え替え方法なども同様なやり方なので，ご参考にされてください．
本日使用したイチジクの品種は，ドーフィン（夏秋兼用）とキング（夏果）です．他にも家庭菜園用の品種としてプレコス，アンジェリー，マルセイユなどの紹介もしてます．
鹿沼土は酸性が強いので，弱アルカリ性の島尻赤土を活用しました．沖縄県以外の方は，赤玉土：腐葉土＝７：３に，有機石灰や苦土石灰などを入れて，pHの調整を行なってください．
今後とも，イチジクの栽培の様子や学術的な知見など，youtubeで情報発信していきます． ご参考にされてください．
おすすめの動画．
イチジク（無花果）の基本的なこと，木の性質，
生理的側面，花の構造，4つの基本型．
【#126】イチジクの挿木！たったこれだけで，
生育速度が倍増する！萌芽日数の短縮，活着率の増加！必見です！
【目次】
00:00 オープニング．
01:34 イチジクの紹介！
03:44 使用する土やpH，鉢の種類やサイズなど．
07:25 植え替えのやり方，手順など．
11:05 エンディング．
11:50 おまけ．
キーワード．
イチジク，クワ科イチジク属，Ficus carica，ドーフィン，
桝井ドーフィン，夏果，キング，プレコス，アンジェリー，
マルセイユ，島尻赤土，島尻マージ，国頭マージ，
パイナップル，ブルーベリー，オリーブ，スリット鉢，
</picture>
