健康と栄養に関するメモ帳

健康と栄養に関する最新情報をお伝えします。

米国防総省、露軍の動き「撤収ではなく部隊再配置」 強い警戒感

2022-03-30 09:01:52 | 日記

米国防総省、露軍の動き

「撤収ではなく部隊再配置」 強い警戒感

 

配信

毎日新聞
 

 

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夜眠れないあなたへ、睡眠の栄養学。マグネシウムが重要な理由。他に必要な栄養素とは?【栄養チャンネル信長】

2022-03-30 06:31:21 | 分子栄養学

夜眠れないあなたへ、睡眠の栄養学。

マグネシウムが重要な理由。

他に必要な栄養素とは?

【栄養チャンネル信長】

 

睡眠のために何を減らすか

1 カフェイン

2 砂糖や甘味料

3 グルタミン酸

4 ブルーライト

5 ストレス

6 副腎疲労

7 アルコール

 

睡眠のために何を摂るか

1 複合炭水化物

2 タンパク質

3 マグネシウム

4 鉄

5 ビタミンB6

6 ビタミンB12

7 ビタミンD

8 野菜、果実

9 カモミール

10 バレリアンルート

11 ラベンダー

12 (日光浴)

13 (入浴)

14 (運動)

15 (マインドフルネス)

 

 

 

睡眠ホルモン・メラトニンの抗がん作用

抗酸化作用が素晴らしい。

免疫力もアップします。

メラトニン合成に必要な栄養素とは?

【栄養チャンネル信長】

 

メラトニンは30億年前からあり、

活性酸素を除去する抗酸化だった。

メラトニンはビタミンEの2倍、

グルタチオンの5倍抗酸化力がある。

 

メラトニンは、乳がん、子宮頸がん、前立腺がん、

肺がんなどに対して抗がん作用がある。

 

メラトニンは、免疫細胞の作用を強化する。

メラトニンは、損傷したDNAの修復力を強化し

腫瘍の形成を阻害する。

 

睡眠中のメラトニンの作用

1 抗酸化作用

2 抗炎症作用

3 損傷したDNAの修復

4 抗がん作用

5 免疫強化作用

6 若返り効果

7 成長ホルモン

8 骨の形成や歯の発達

 

夜間ブルーライトはメラトニン分泌を妨げる

 

メラトニンのサプリメント

血液脳関門を容易に通過できるので、即効性がある。

1mg〜10mg/回

副作用はほぼ無いか稀であるが、メラトニンは

メチル基(CH3)を含む構造をしており、

常用や過剰摂取は遺伝子発現に影響があるかもしれない。

 

 

睡眠ホルモン・メラトニンの抗がん作用と抗酸化作用が素晴らしい。免疫力もアップします。メラトニン合成に必要な栄養素とは?【栄養チャンネル信長】 - 健康と栄養に関するメモ帳

睡眠ホルモン・メラトニンの抗がん作用と抗酸化作用が素晴らしい。免疫力もアップします。メラトニン合成に必要な栄養素とは?【栄養チャンネル信長】 - 健康と栄養に関するメモ帳

睡眠ホルモン・メラトニンの抗がん作用と抗酸化作用が素晴らしい。免疫力もアップします。メラトニン合成に必要な栄養素とは?【栄養チャンネル信長】メラトニンは30億年...

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睡眠ホルモン・メラトニンの抗がん作用と抗酸化作用が素晴らしい。免疫力もアップします。メラトニン合成に必要な栄養素とは?【栄養チャンネル信長】

2022-03-30 05:29:33 | 分子栄養学

睡眠ホルモンメラトニンの抗がん作用

抗酸化作用が素晴らしい。

免疫力もアップします。

メラトニン合成に必要な栄養素とは?

【栄養チャンネル信長】

 

メラトニンは30億年前からあり、

活性酸素を除去する抗酸化だった。

メラトニンはビタミンEの2倍、

グルタチオンの5倍抗酸化力がある。

メラトニンは、乳がん、子宮頸がん、前立腺がん、

肺がんなどに対して抗がん作用がある。

 

メラトニンは、免疫細胞の作用を強化する。

メラトニンは、損傷したDNAの修復力を強化し

腫瘍の形成を阻害する。

 

睡眠中のメラトニンの作用

1 抗酸化作用

2 抗炎症作用

3 損傷したDNAの修復

4 抗がん作用

5 免疫強化作用

6 若返り効果

7 成長ホルモン

8 骨の形成や歯の発達

 

夜間ブルーライトはメラトニン分泌を妨げる

 

メラトニンのサプリメント

血液脳関門を容易に通過できるので、即効性がある。

1mg〜10mg/回

副作用はほぼ無いか稀であるが、メラトニンは

メチル基(CH3)を含む構造をしており、

常用や過剰摂取は遺伝子発現に影響があるかもしれない。

 

 

#睡眠 #メラトニン #マグネシウム

 

 

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【高血圧】薬(降圧剤)の副作用が気になる時の対処法と医師への伝え方

2022-03-30 05:20:50 | 健康と栄養

高血圧】薬(降圧剤)の副作用

気になる時の対処法と医師への伝え方

 

#高血圧 #降圧剤 #カルシウム拮抗薬 #アムロジピン

 

高血圧でアムロジピンD錠2.5mgを処方していただきましたが、

現在歯周病の治療中で毎月歯医者で掃除をしてもらっています。

副作用に歯肉肥厚とあり、歯周病の悪化が怖いです。

 

 

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【初心者必見!】イチジクの鉢植えの方法!植え替え!ホームセンターから買ったあとの手入れ!【鹿沼土は使いません】【赤土】【弱アルカリ性】【pH】How to plant figs

2022-03-30 05:06:18 | 自然農法

【初心者必見!】イチジクの鉢植えの方法!

植え替え!ホームセンターから

買ったあとの手入れ!

鹿沼土は使いません】【赤土】

【弱アルカリ性】

 

撮影日:2022年3月23日.

イチジク(いちじく,無花果)を購入してきたあとの植え替えの方法をシェアしてます. また,鉢のサイズを大きくするための植え替え方法なども同様なやり方なので,ご参考にされてください.

本日使用したイチジクの品種は,ドーフィン(夏秋兼用)とキング(夏果)です.他にも家庭菜園用の品種としてプレコス,アンジェリー,マルセイユなどの紹介もしてます.

鹿沼土は酸性が強いので,弱アルカリ性の島尻赤土を活用しました.沖縄県以外の方は,赤玉土:腐葉土=7:3に,有機石灰や苦土石灰などを入れて,pHの調整を行なってください.

今後とも,イチジクの栽培の様子や学術的な知見など,youtubeで情報発信していきます. ご参考にされてください.

おすすめの動画.

イチジク(無花果)の基本的なこと,木の性質,

生理的側面,花の構造,4つの基本型.

https://youtu.be/faHjhTnEcWA

#126】イチジクの挿木!たったこれだけで,

生育速度が倍増する!萌芽日数の短縮,活着率の増加!必見です!

https://youtu.be/xE20D36mLms

 

【目次】

00:00 オープニング.

01:34 イチジクの紹介!

03:44 使用する土やpH,鉢の種類やサイズなど.

07:25 植え替えのやり方,手順など.

11:05 エンディング.

11:50 おまけ.

キーワード.

イチジク,クワ科イチジク属,Ficus carica,ドーフィン,

桝井ドーフィン,夏果,キング,プレコス,アンジェリー,

マルセイユ,島尻赤土,島尻マージ,国頭マージ,

パイナップル,ブルーベリー,オリーブ,スリット鉢,

 

 

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