アスタキサンチンの健康効果はどれだけスゴいのか。
アスタキサンチンが含まれる食べ物は何か。
そして、アスタキサンチンは
何からどのくらい摂ればよいのかということを解説します。
この動画を見ると、アスタキサンチンのスゴすぎる健康効果、
アスタキサンチンが含まれる食材が分かります。
◎この動画の内容は記事でもお読みいただけます。
https://note.com/tkumashiro/n/n9d2254...
アスタキサンチンは、強力過ぎる抗酸化作用以外にも、
まだまだスゴい力を持っています。
後編では、スゴい働き（効果）を５つ説明したあと、
アスタキサンチンのサプリメントの比較、
そして、今お薦めのサプリメントを一つ紹介しますので、
最後まで必ずご覧ください。
この動画を見ると、アスタキサンチンの５つの効果、
アスタキサンチンのお薦めサプリメントが分かります。
◎この動画の内容は記事でもお読みいただけます。
https://note.com/tkumashiro/n/nc0c781...
セレンの健康効果は想像をはるかに超えます。
そこで今回は、セレンが持つ数々の健康効果、
セレン不足で起こる症状、セレンのサプリの特徴、
セレンのサプリは必要か否か、について解説します。
この動画を見ると、セレンが持つ数々の健康効果、
セレン不足で起こる症状、セレンのサプリの特徴、
セレンのサプリは必要か否か、について理解できます。
◎動画の内容は、記事でもお読みいただけます。
https://note.com/tkumashiro/n/nb23dc9...
がんとセレンの深い関係について。セレン不足は禁物です。
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【保存版】ブロッコリーレシピの決定版！
３００万回再生されたレシピから
ブロッコリーの洗い方まで動画にまとめました！
これらを知っておけばもうブロッコリー大活躍間違い無し！
【おかか＆ブロッコリー】
①ブロッコリーはざく切りにしレンジ容器へ。
ごま油と昆布だし（和風だしでOK）を混ぜ、
蓋をして６００wレンジで２〜３分加熱する。
②全体を混ぜ、かつおぶし１パックと醤油を入れて調味する。
＊混ぜご飯にする場合はかつお節と醤油を足してね。
【塩昆布＆ブロッコリー】
①ブロッコリーはざく切りにしレンジ容器へ。
ごま油とかつおだし（和風だしでOK）を混ぜ、
蓋をして６００wレンジで２〜３分加熱する。
②全体を混ぜ、塩昆布と炒りごまを混ぜて完成。
＊塩昆布の量で味を調整してね。
【ツナマヨブロッコリー】
①ブロッコリーはざく切りにしレンジ容器へ。
オリーブオイルとコンソメ顆粒を混ぜ、
蓋をして６００wレンジで２〜３分加熱する。 加熱したら冷ます。
＊熱いとマヨネーズがダラ〜っとなります。
②冷めたらツナ缶（油を切って１缶）とマヨネーズ、
黒胡椒を入れて混ぜる。
【ブロッコリー＆チーズ】レンジ版
①ブロッコリーはよく洗ってざく切りにする。
②蓋付きのレンジ容器に入れてオリーブオイル小さじ1
塩少々を回しかける。よく混ぜる。
③蓋をして２〜３分加熱。
よく混ぜてチーズを乗せ、蓋をせずに２分加熱する。
【ブロッコリー＆チーズ】フライパン版
①ブロッコリーはよく洗って細かく刻みます。
②フライパンを温めてオリーブオイルを大さじ１〜２引きます。
ブロッコリーを入れて塩少々を振って好みの硬さまで炒めます。
③好みの量のとろけるチーズ（ピザ用チーズ等）を上からかけます。
蓋をして弱火で1分ぐらい。 チーズが溶けたら完成です。
黒胡椒を振ってもおいしい！ 熱々トロトロを食べてね〜！
スキレット等で作るのもいいですね〜！
【ブロッコリーの蒸し炒め】
①鍋に小房に分けたブロッコリーを入れる。
オリーブオイル大さじ１と塩ひとつまみをまわしかける。
②水を大さじ２入れ、蓋をして中火に。
じゅ〜って音がしたら上下を返す。 蓋をしてさらに蒸す。
ジュージュー言い始めたら弱火にして２〜３分。
好みの硬さになるまで蒸してね。
③蓋を取り、水分が残ってれば飛ばす。
＜チャプター＞
0:00 オープニング
0:20 おかかあえ
2:13 塩昆布あえ
3:36 ツナマヨあえ
6:33 ブロッコリー＆チーズ（レンジ）
9:16 ブロッコリー＆チーズ（フライパン）
14:33 もう茹でません…
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