【腸内環境を最高に整える】60年研究した結論!
失敗しない“腸活”の始め方を解説!!!
今回は光岡知足先生の「人の健康は腸内細菌で決まる!」について23分でまとめました!
▼チャプター▼
0:00 オープニング
0:40 今回の動画の結論
2:09 腸内細菌はなぜ大切なのか?
5:47 善玉菌とは
6:38 悪玉菌とは
7:39 日和見とは
9:12 なぜ腸内フローラが乱れる?
9:48 原因①年齢における変化
10:49 原因②医薬品における影響
11:53 原因③ストレス過多の生活
13:05 原因④食生活による影響
14:58 腸活の基本
15:22 基本①肉類
16:05 基本②食物繊維
17:41 プロバイオティクス
18:30 プレバイオティクス
19:45 バイオジェニックス
21:26 便の見極める5つのポイント
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