朝５時半の体重68.4キロ
朝食 ご飯 200cal
煮物 (昨晩より少なめ）220cal
野菜ジュース 64cal
計484cal
広君曰く
「だれでも知ってることだけど
夜寝る前2時間は食べちゃダメ。
口に入れたら、すぐに血糖値が高くなり
脂肪になりやすい。血糖値が落ち着いたころ（約2時間後）ねる。
前に1日分としてのカロリーは低く抑えたが
4日連続で寝る前にカップ麺を食べ続けたら体重が増えた。」
昨晩は、7時食事以降なにも口にしなかった。
（今まで大好きな柿ピーを3日に1度食べてた）
昼食 ご飯 250cal
味噌汁（焼麩、ネギ）60cal
摂りから揚げ(小4個）200cal
ハム３切れ 36cal
野菜サラダ（レタス、ピーマン、きゃべつ、玉ねぎ）
32cal
ふりかけ 17cal
計595cal
夕食 ご飯 250cal
味噌汁(玉ねぎ玉子）62cal
ぶり 250cal
計562cal
合計 1641cal
朝食 ご飯 200cal
煮物 (昨晩より少なめ）220cal
野菜ジュース 64cal
計484cal
広君曰く
「だれでも知ってることだけど
夜寝る前2時間は食べちゃダメ。
口に入れたら、すぐに血糖値が高くなり
脂肪になりやすい。血糖値が落ち着いたころ（約2時間後）ねる。
前に1日分としてのカロリーは低く抑えたが
4日連続で寝る前にカップ麺を食べ続けたら体重が増えた。」
昨晩は、7時食事以降なにも口にしなかった。
（今まで大好きな柿ピーを3日に1度食べてた）
昼食 ご飯 250cal
味噌汁（焼麩、ネギ）60cal
摂りから揚げ(小4個）200cal
ハム３切れ 36cal
野菜サラダ（レタス、ピーマン、きゃべつ、玉ねぎ）
32cal
ふりかけ 17cal
計595cal
夕食 ご飯 250cal
味噌汁(玉ねぎ玉子）62cal
ぶり 250cal
計562cal
合計 1641cal