6日目

6日目

朝5時半の体重　68.0キロ

朝食　玉子うどん　410cal
　　　（玉子80cal。いがいと高カロリー。）


　　　
広君曰く

「1回の食事,炭水化物の割合はだいたい５～６割」



昼食　ご飯 250cal
味噌汁（わかめ、とうふ）43cal
　　　玉子焼き　112cal
　　　油げとほうれん草のおひたし　155cal
　　　ソーセージ七味焼3切れ　120cal
　　　野菜サラダ（レタス、きゃべつ）15cal
計 695cal

夕食　海苔巻といなり　665cal

合計1770cal

油げがおおきくしてますcalを。うまいからついつい。




毎晩のように菓子を食べていたんですが、これをなくせただけでも

改善されてんでしょうか。日々の習慣。