朝 ５時半の体重 66.7キロ
おはようございます。
朝 肉じゃが ポテトサラダパン COFFEE～
いもにいも いもいも。。
昼 ごはん味噌汁 天ぷらのあんかけ ポテサラ少々 卵焼き1個
夜 チャーハン そば
ご馳走様でした。ありがとうございます。
朝５時半の体重 66.7キロ
おはようございます。
朝 ごはん 焼き鮭少々 鳥肉とキャベツ炒め
昼 野菜天ぷら いろいろ
人参 ごぼう ピーマン 玉ねぎ 舞茸 ササギ
それぞれ１０個いただきました。
ごはん味噌汁
夜 肉じゃが ごはん
ごちそうさまでした。ありがとうございます。
朝５時半の体重 ６７.2キロ
おはようございます。
朝 きょうも鮭🍙
ジュース 380kcal
昼 ごはん味噌汁 ウインナー 野菜サラダ ほうれん草とツナのおひたし
ポテサラ 煮物 820kcal
夜 そば グラノーラ
そばで終わりー。と思いましたがちょっとだけグラノーラ
朝6時の体重 ６６．８キロ
おはようございます。
朝 味噌汁 しゃけおにぎり くろまめ 410kcal
昼 nipponhamの炭火焼牛肉ビビンバ（スープ入り）
200グラムのご飯にかけて混ぜるだけ。具材のみ109kcal.ご飯約350kcal。
いや～うまかった。ひとりで食べてもうまい。
ゴマ油が食欲そそります。おかわりしたくなりました。
夜
鳥のから揚げ 野菜サラダ ビール500
写真を撮る前に胃袋のなかに。。。
馳走様でした ありがとうございます。
朝５時半の体重 66.7キロ
おはようございます。
朝 サンドイッチ KAGOMEたっぷり青汁 580kcal
昼 どんべいにくうどん 笹かま 煮物 700kcal
夜 ごはん２杯
ジンギスカン サクレ 野菜ハムサラダ ８００cal
ごちそうさまでした。