本日２度目の更新
朝御飯
暑い中、ミナーラへ
ｲｴね、ブラがきついのでしまむらで買おうと
先月だったか、テレショップで購入したブラ３色セット、５０００円位だったかな、、
M～Lサイズ、、
ところがきついのよ、topはOK（笑） アンダーがね、きつい、、とゆう事は？？？
前のはユニクロで絞め付け感なしのブラ ｲﾏｲﾁ ちょっと～だったので処分
３枚セットの一枚はピンク これは娘がNちゃんに、と思っていたけど 断られてしまった（笑）
どうする？このピンクは？
で、仕方なく２枚は交互に着用してるけれど、サイズM～Lって、、どうよ？
普通 〇号サイズではないの？
難しいね、サイズ選びは
で、しまむらで種類は色々あるけど うーん、、どうしようかと、、思案して買わず、、
ショーツ２枚セットと長袖チュニックシャツお買い上げ ２５０８円
がまた、ショーツ買ったけどM寸（笑） M寸しかなかったのだ、入るかな～贅肉ついてるのに～（爆）
で、１F ロピアで食料品購入 ４４５６円
欲しかったのは あぶらあげ（ 寿司揚げかな？ ）１５枚入っていて安い
それと辛子高菜、、これも安い、けど、原産国はC国
餃子事件以来 C国に関わる食品は避けていたけど、、やはりプライスに惹かれ、、で、美味しいしね。
昨日はイオンでラッキョを購入 これも、、C国産
日本のラッキョは 高くて手が出ません
漬ければいいけど 常温保存だとしばし置いとくと浸かり過ぎになるし
昔は漬けたことあったけれど
ニンニクなんかも有機野菜のC国産、、安いから
娘は、、C国産はすべて避けてるようですが
まあ なんでもかんでもはｲﾔだけど、、
それと骨せんべい
昨日もデパ地下で買ったけれど、、
ロピアへ行くと時々買ってる。
夫に与える為 エサかーい？（笑）カルシューム
足腰弱ってきてるので でもまあ カルシューム摂取だけではダメ
ビタミンDも必要
ビタミンＤには、カルシウムの吸収率を高める働きがある。
ビタミンＤは食事から摂る以外に、太陽光（紫外線）に当たることで皮膚で作られます。
日焼けしない程度に戸外を歩き、適度な日光浴をすると効果的です。
紫外線を１５分浴びる、、手のひらでもOK!
それと運動 骨に負荷を与える、 家中であれば かかと落としでもいいらしい。
カルシュームも牛乳で摂ればいいけど ふたりして 牛乳は苦手、お腹が緩む
あさイチで見たんですけど 顔の骨も齢と共に痩せてきて、、それが、顎のたるみや目の周りのシワに影響してるようです。
最近目の周りのしわが気になりだした。
まぶたのシワ、、目袋などなど、、
顎のたるみはありません、、
７４歳だもんしゃーないか、、と思いつつ気になる。
ドラッグストアーで お口の衛生用品２点
９０７円１００均で ５５０円
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精神は病んでいないけれど引きこもり生活続くシニア夫婦（笑）
