ヨガ入門

ヨガ、最近流行っているようですね。
昨日（8/27）の日経土曜の別冊『NIKKEI プラス1』でも「ホットヨガ」の紹介が出てましたし、何気なく昨日『スマステーション』を見ていたら「スマヨガ」というのもやってました。スマステでは前から時々やっていたんですね。知りませんでした。

みなさん、ハローです。ホディです。
実はボクも１ヵ月くらい前から、少しだけヨガを始めています。ホントの初級の初級だと思いますが・・・
３日坊主では恥ずかしいので、１ヵ月くらい続いたら報告しようと思っていましたので、今日は少しだけボクの“ヨガ体験”を書きますね。

偶然、本屋さんで見つけた『はじめてのヨガ入門』（安達麻由美さん）を７月の上旬に衝動で購入しました。自分でも不思議ですが、その時なぜかヨガを始めようと思いつきました。
ＤＶＤ付きの本で、実際は本はほとんど見ることなく、ＤＶＤだけ見ています。やはり映像がないとポーズなんて分かり難いと思いますし、映像があったほうが自然と真似することで体が動きますので継続するという点でも効果的じゃないでしょうか？

本は全部で５章あります。第１章が「ヨガをはじめよう」、第２章が「健康を保つヨガ・プログラム」、第３章が「ココロをリラックスさせるヨガ・プログラム」、第４章が「カラダを磨くヨガ・プログラム」、第５章が「いつでも　どこでも　簡単ヨガ・ポーズ」となっています。（ヨガのポーズは本とＤＶＤの両方で説明があります。）
第１章はヨガのまさに入門編で、基本の姿勢の説明とか、基本の呼吸法とかの説明もありますが、この章に「ウォーミングアップ」という内容があります。
この「ウォーミングアップ」を中心に、週４日～５日くらいのペースで続けています。

「ウォーミングアップ」をやるとだいたい１５分弱くらいです。これに第２章～４章までの一部のヨガを加えてやることが多いですね。出来れば３０分以上はやると良いのでしょうが、平日は難しいですね。せいぜい２０分くらいでしょうか。
運動としては短い時間ですが、習慣となっていないボクにはなかなか続けるのは大変です。。。ＤＶＤがあったのと、妻といっしょにやることも多いので、何とか１ヵ月続いている理由でしょうか。
本には「本来のヨガの教えでは、朝行うのが理想」と書いてありますが、やはり朝は無理なので夜寝る前に行っています。

効果はどうか？と聞かれると困ってしまいますが、自分で分かるほどの効果はまだありません。もちろん即効性のあるようなものではないと思いますしネ。。。
ヨガの基本は“呼吸”と“ストレッチ”なのかな？と感じていますが、ちょっとした運動です。汗も少しかきますし、しっかりやると疲労感もあります。でも運動すると、やはり気持ちいいですよね。
また、ヨガの特徴としては、自分自身でマッサージをするような感覚もあると思います。気のせいか一日の悪いものを出すような感じがあります。
その他としては、自然と姿勢や呼吸を意識するようになってきましたし、眠りが少し深くなった気もしています。
とりあえず入門１ヵ月の感想はこんな感じです。

運動不足のなまった体をどうにかしようと思いますが、ハードな運動も始めにくいですし、続け難いですし・・・そうなると、ヨガなんてちょうど良かったなと今となれば思っています。
いつまで続くことやら？ですが、やはり「継続は力なり」でがんばりますよ！